Le 18 février 2015 à 19:58:59 ForceAthletique a écrit :
15 minutes entre les deux annonces de perf, c'est bien un power ça

hier sans compter l'échau, 7 séries ça m'a pris 2h, et c’était l’intégralité de ma séance

Putain on est deux alors
Mes séances c'est 3 séries de squat, 5 de couché et 3 de sdt, ça me dure toujours plus de 2h (le plus long c'est l'échauffement pour le squat)

C'est plus inquiétant pour moi vu que je suis débutant

debug

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srx j'peux pas prendre autant de repos j'me ferait trop chier. déja 2 min j'suis obligé de taper un superset.

enfin sdt / squat c'est une autre histoire

J'prefere me faire chier que foirer mes lifts

Puis j'me fais pas chier, je vais sur le pc en attendant chaque séries

C'est sur que c'est pas cardio, je transpire pas souvent

Je lis les pages que j'ai manqué....
Strong toi aussi tu sors avec une milanaise ?

J'prefere me faire chier que foirer mes lifts

échauffement en tng jusqu'à 150kg en série de 1

ensuite 160kg (direct mdrr) *1 paused

165kg*1 paused

167,5kg*1 paused (donc mon ancien max assez facile)

170kg*1 tng j'ai trop retenu la négative sûrement par manque de confiance et arrive en bas je me suis "et puis marde "

donc après slingshot maddog

160kg*3 paused
165kg*3 paused
170kg*3 paused

l'alpageur bizarrement toute les barre étaient "légères" à part celle d'échauffement sûrement le stress j'avais peur de m'arracher complètement le pec cette fois

fini

vendredi c'est max sdt mais bon déjà si tape rien que 220 je suis content vu comment j'ai fais ce cycle en sdt (à l'arrache)

220 en hookgrip

lalpa quel interet de prendre autant de temps de repos, comment t'en es arrivé là?

Ba c'est pas compliquer
Tu peux juste pas faire 5x5x160kg avec 2minutes de repos ! et si tu peux ça veut dire qu'avec 10 minutes tu peux largement faire 5x5x165. Donc tu vas pas perde 5-10kg sur tes lift juste pour le plaisir d'intensifier le truc..

Tu verras arriver à ce niveau, les temps de repos tu t'en bats les couilles, le seul truc qui compte c'est de pouvoir valider chaque lift.

Demande à rekka, sissy, fab.. tout les mec fort prennent de gros tmps de repos, rekka et sissy me battent d'ailleurs sur ce points

Le 18 février 2015 à 20:42:21 LAlpagueurrr a écrit :

lalpa quel interet de prendre autant de temps de repos, comment t'en es arrivé là?

Ba c'est pas compliquer
Tu peux juste pas faire 5x5x160kg avec 2minutes de repos ! et si tu peux ça veut dire qu'avec 10 minutes tu peux largement faire 5x5x165. Donc tu vas pas perde 5-10kg sur tes lift juste pour le plaisir d'intensifier le truc..

Tu verras arriver à ce niveau, les temps de repos tu t'en bats les couilles, le seul truc qui compte c'est de pouvoir valider chaque lift.

Demande à rekka, sissy, fab.. tout les mec fort prennent de gros tmps de repos, rekka et sissy me battent d'ailleurs sur ce points

je prends mon temps de repos tres au serieux

les plus gros temps de repos que je prends c'est quand je faisais ma seance front squat suivi de block pulls

apres le front squat amrap (derniere serie) j'ai litteralement pris UNE HEURE avant de passer au block pull (c'etait 170 je crois j'ai tapé 7 reps c'etait trop pour ma condition de gros )

cette ceinture pour tractions elle va pas glisser? http://rdxsports.com/product/rdx-dipping-belt-body-building-weight-dip-lifting-chain-exercise.html

sinon vous avez un (autre) site pour des ceintures de lest proprettes?

Non comme il est tout peter de partout mon papa fait des serie avec 30 sec de repos
Mais avant ouai c'était limite 20 minute

du coup t'es allé au mcdo ?

Le 18 février 2015 à 20:40:41 rekkaTEC a écrit :
échauffement en tng jusqu'à 150kg en série de 1

ensuite 160kg (direct mdrr) *1 paused

165kg*1 paused

167,5kg*1 paused (donc mon ancien max assez facile)

170kg*1 tng j'ai trop retenu la négative sûrement par manque de confiance et arrive en bas je me suis "et puis marde "

donc après slingshot maddog

160kg*3 paused
165kg*3 paused
170kg*3 paused

l'alpageur bizarrement toute les barre étaient "légères" à part celle d'échauffement sûrement le stress j'avais peur de m'arracher complètement le pec cette fois

fini

vendredi c'est max sdt mais bon déjà si tape rien que 220 je suis content vu comment j'ai fais ce cycle en sdt (à l'arrache)

GG, même si c'est à la volée ça reste 170 !!

Avoir un max en dessous de 170kg en 2015 t'imagines rekka ?

t'imagines :troll:

grave :troll:

je sais pas pourquoi j'ai retenu la négative comme ça

quand j'ai derack la barre je me suis vu en PLS ça doit être ça

ça arrive les fail

Pareil avec les 180 là, j'ai total merder la barre est partie n'importe comment, j'ai derack comme un triso = fail

Eheh c'est stylé d'être jeune et fort, déjà tout lz monde me demande si j'ai des objectifs de compet, et les mecs qui viennent de tous les horizons me parlent (heureusement que je parle anglais)

Y'a un gars qui vient de république tcheque a qui je parle souvent
Puis la je parlais a un serbe qui a deja fait un training avec rade savic (lalpa doit connaitre)

Le 18 février 2015 à 20:46:36 Soja_Punisher a écrit :
Non comme il est tout peter de partout mon papa fait des serie avec 30 sec de repos
Mais avant ouai c'était limite 20 minute

il est vraiment si flingué que ça ?