Je sais pas si j'envoie 1 l de lait en pré

Je veux pas jouer betement avec ma vie

je viens de le faire

avec quelques steak et du riz

150gr avoine, 30gr whey, un peu d'huile de colza / miel
Et j'ai du mal à avaler le shaker

Marre de mon appétit de pucelle

Putain les macros du lait <3

Un bigmac, un Grand (ce truc est magique j'espere qu'il est en vente chez vous), deux sweet chilli chicken mayo burgers et un double cheeseburger en post workout, maintenant je cherche le lait choco au supermarché

La vie est belle quand t'as pas de diet. Nique la diet

Moi en post : 1 banane + 1 tartine de beurre de cacahuète + 1 shaker + une clémentine + ce que je trouve si j'ai encore faim.

J'ai très faim .

En post j'ai AUCUN appétit là par contre
Genre je me tape direct dans les vestiaires un shaker 40gr whey, 50gr avoine et une banane
Et rentré chez moi je me force à bouffer 4 oeufs et basta

Bug

Hier grosse puissance au training !
2x5x165kg prévu.. Putain tellement facile que j'suis monté jusqu'à 6x165kg !!

Et derrière : 5x170kg ce Pr !!! j'ai recompter la barre 10x fois pour être sur, sur
Dédicace à Sergent qui m'avait dit y a 1 mois ou 2 que jamais je les auraient

Après j'ai tenté 3x180kg, mais fail. Au moment de sortir la barre j'ai perdu l'équilibre et ça a niqué mon set up. Bon, 2x180, mais au moins c'était pas " si " dur. Samedi je retente !!

Sinon floor press jusqu'à 170 (PR je pense)
https://www.youtube.com/watch?v=ZY_KKLLXpi4&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC&index=1

C'est déjà ça

2 verre de lait

La temperature corporelle augmente , je distingue quelques gouttes de sueurs couler de mon front , ma frequence cardiaque s'accelére

J'ai peur .

Mon post:
250-300gr poulet/dinde/agneau émincé (du boeuf quand j'en ai mais pas emincé du coup) sauce rapidos (moutarde, vinaigre balsa poire, curcuma, gingembre, piment cayenne) avec des trucs qui me tombe sous la main genre de l'ail des poivrons des oignons courgettes champis..
+ des légumes si la foie
+1 banane, 1 poire et des litchis

Le 18 février 2015 à 18:17:10 Orthanabolisant a écrit :
En post j'ai AUCUN appétit là par contre
Genre je me tape direct dans les vestiaires un shaker 40gr whey, 50gr avoine et une banane
Et rentré chez moi je me force à bouffer 4 oeufs et basta

Bah ne prends pas de shaker en post si tu peux te faire un bon repas après hein

tu vas mourrir

5x170 c'est un max théorique à 200 dis moi

Bah ne prends pas de shaker en post si tu peux te faire un bon repas après hein

Nan j'ai déjà essayé même sans intra/post ça change rien.

Le 18 février 2015 à 18:21:57 LAlpagueurrr a écrit :
Hier grosse puissance au training !
2x5x165kg prévu.. Putain tellement facile que j'suis monté jusqu'à 6x165kg !!

Et derrière : 5x170kg ce Pr !!! j'ai recompter la barre 10x fois pour être sur, sur
Dédicace à Sergent qui m'avait dit y a 1 mois ou 2 que jamais je les auraient

Après j'ai tenté 3x180kg, mais fail. Au moment de sortir la barre j'ai perdu l'équilibre et ça a niqué mon set up. Bon, 2x180, mais au moins c'était pas " si " dur. Samedi je retente !!

Sinon floor press jusqu'à 170 (PR je pense)
https://www.youtube.com/watch?v=ZY_KKLLXpi4&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC&index=1

GG lapa

ce soir je passe les 170 et je tente les 180 derriere

si elle passe je passe en slingshot et je les triple

Franchement c'est psychologique. Moi c'était pareil avant, et maintenant j'ai pas une faim de ouf mais ça va. Faut créer des routines c'est comme ça que ton cerveau s'adapte. Par exemple maintenant je peux plus aller a la salle si j'ai pas 5/6 oeuf brouillés avant (ou mangé un truc du genre). Même si j'ai fais un repas 2h avant lol

Psychologique... Même en allant à MacDo bouffer des nuggets ( J'adore ça ) j'avais du mal à en avaler y a un an
Là encore j'arrive petit-à-petit à manger un peu mais c'est pas encore tip top

Go rekka !!

on est sur une bonne lancée là

Je soulève pareil en série

Juste avec un 1 en moins