Je l'ai dit avant chin mais je m'exprime pas bien alors crouille pas felicité moi

rear delt destroyer !!!

Aller les gars gogogo il nous en reste deux on peut lfaire gogo !!!

Dh prise neutre
Elevation frontale a une haltere avec les deux mains

Hand stand push up

EL sur banc donc
destroyer oui

il en reste un, le plus difficile à trouver

Scott press !

fer
inde

gogogogo les mecs on en a plus qu un apres il va faire un sourire on aura reussi !!!!

euuuh EL GIRONDA !!!!

euh aller je sais putain merde El penché en avant ?
Aaaaah merde putain !!!!
Rowing coude ouvert , t es assis sur le banc , et ton buste touche tes genoux !!!

C'est bien, ce truc là ? https://www.youtube.com/watch?v=4J42MqUk3wg

el gironda oui

oui , mais quand t es les bras long la mise en place est + casse couille et t enchaine moins vite .

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

IL A FAIT UN PTIT SOURIRE JE SAIS !!!!

YESSS DEUX EXO SUR 3 BREH BREH

elevation frontale sur banc incliné

Du coup j'ai pas capté les EL gironda ...

J"ai ni d'élastique ni d'épaule

non mais on a tout trouvé ma gueule
El banc incliné
rear delt destroyer
el gironda

+ je rajoute elevation anterieure

hop t es off dans lmaking off kiss bye

papa explique les el gironda on va pas faire tout lboulot non plus , on a repondu a ta question maintenant tu PARLES !!!
ALLER

https://www.youtube.com/watch?v=T2xjsjeXgDE

l'un de mes power preferé a remis ça

sinon tuto de dan green sur le bench

4 step to increase your bench + assistance

https://www.youtube.com/watch?v=hg1nwSOXpbA

https://www.strengthshop.de/special-offers.html

120 balle la buffalo bar

Le 18 février 2015 à 10:35:41 SergentPoivre a écrit :

Le 17 février 2015 à 23:47:07 raoul_costaud a écrit :

Le 17 février 2015 à 23:42:36 ThePinkPanthers a écrit :
Raoul soja il dit toujours que t'es costaud; moi aussi je veux être costaud stp

Le jour ou je suis vraiment costaud je poste une perf (de muscu). Sinon je fais le 50m en 6s10 mais vous vous en foutez j'imagine

J'viens de voir ça !

C'est excellent ! Maintenant, petite question : chrono manuel ? Ou électronique ?

T'as déjà testé sur 60 m et/ou 100 m ?

electronique. y avait aussi un test sur 30m ou j'avais fait un bonne perf mais je me souviens du chrono exact donc jepréfère pas dire de connerie.
Sur 100m y'a 2/3 ans j'avais fait qqchose comme 11.8, et le 60 nn jamais. Après je suis petit alors le 50/60m je suis meilleur qu'au 100 j'imagine