J'ai pas d'élastique msieu

Et si soja je mens sur mes perfs et toutes mes photos sont cheaté, oublie pas la base quand même hé

ceux qui ont juste des halteres je me demande pourquoi ils se font chier a encore faire des EL

il y a tellement mieux pour les epaules avec juste des halteres et un banc

Comme un bon vieux développé ?

non

ne pas avoir d elastique en 2015

j ai valide 4*10 @ 60 au bench la semaine derniere je vais tenter 65 cette semaine :o
les hommes fort m ont conseille de faire comme ca :o

Developpe s'il te plait

Le 18 février 2015 à 13:40:21 Soja_Punisher a écrit :
ne pas avoir d elastique en 2015

j ai valide 4*10 @ 60 au bench la semaine derniere je vais tenter 65 cette semaine :o
les hommes fort m ont conseille de faire comme ca :o

Soja qui progresse !

Le 18 février 2015 à 13:40:44 EZOHMATE a écrit :
Developpe s'il te plait

Oui please

Ah j'ai trouvé

Developpé cubain , l fly haltere ?

non

j adore quand il fait ses quizz grognon

un rowing haltere menton ?

El façon cesar sur un banc

elevation anterieure c est rear delt mais c est trop bien

ALLER LES GARS PUTAIN DONNER DES IDEE ON VA Y ARRIVER

ça brule

attendez je donne des indices

fer
inde
suede
montagne
american way of life
la forme c'est le fond

Développé arnold ?
Ecarté assis ? (pas sûr du truc x) )

El sur un banc incliné ? ( je bnf je croid )
Rowing menton haltere

Élévation latérale en uni sur banc incliné?

faut trouver 3 exo
un de vous a quasiment trouver un des trois

hindi sweden dumbell upright rows

bien chin up (banc incliné d'une façon à ce qu'il soit presque à plat)
pour les elevations antérieures c'est bien aussi suivant comment on positionne le bras

il en reste deux, un est facile a trouver, l'autre un peu plus dur

Flying incline russian style spaceship row

El façon cesar sur un banc

MAIS JE L AI DIS EN PREMIER !!!!!!!!
putain on modifie l angle pr modifier et s adapter au travail du delt laterale !

car debout ca n a aucun sens putain !!!!