niveau programme

je fais

lundi et vendredi

dmh
wall hspu
triceps extension

traction
curl
triceps extension

mercredi: rappel traction et quelques pompes

les jambes? j'ai arreté ca me petait trop les couilles

j adore les cons qui disent " ui alors kan tu fé lé jambe sa libére de la testo dc tu pren + si tu fais les jambes "

non c est completement naze ca nique ta recup cette merde

ca te manque pas le fp ?

Le 17 février 2015 à 21:17:25 med-- a écrit :
LE LAIT SERGENT

Nan les 6000kcal par jour surement en fait

Mais la j'ai fait mes séries en t&go, je commencais à en avoir un peu marre du paused, j'ai envie de refaire un peu de t&go

Ca va faire kikou idée de merde mais depuis que j'suis en mode yolo/dirty bulk. J'ai l'impression de mieux récupérer, d'avoir plus d'énergie. Mes perfs montent sans problème. J'ai pas de mal à suivre ce que j'écris sur papier. Bon, par contre, j'ai pris 2 kg en 1 mois quasiment

SergentGros bientot

J'vais en chier quand j'vais vouloir sécher.

bah t es full lipide / acide gras sature , full glucide .

tu vois la vie en rose pr l instant quoi

T'sais, avant j'finissais mon entrainement, je mangeais un tout petit bout de chocolat noir (90% mini). Puis je rentrais, je mangeais des fruits. Je prenais juste une pomme avant l'entrainement.

Maintenant c'est plutot une barre de chocolat en pré-workout avec une banane et une pomme. Eau + grenadine lors de l'entrainement. J'ai super faim ? Allez, on va s'faire un p'tit menu au macdo

t'as toujours une diete de merde

Prends le chocolat avant si tu veux optimiser, ya de la caféine dedans. C'est un point de détail par contre comme dirait Jean-Marie

La diète cétogène vous en pensez quoi pour perdre du bf?

T"as toujours eu* une diète de merde

C'est plutot ça que tu voulais dire à mon avis

non

Moi aussi je prends du gras sergent

Je vais surement péter les 90kg de pdc avant mes 18 ans à ce rythme la

La diète cétogène vous en pensez quoi pour perdre du bf?

c est se compliquer la vie ...

Bien joué med

Je crois que je vais envoyer un litre de lait pour voir sur ça boost pendant 1 mois

putain mais c est quoi cette merde sérieux t as vraiment fait 5 ans d etude sur le sport ?

EAU + GRENADINE EN INTRA

pomme en pré work out

putain nan sérieux faut que jme calme MMMMM pfouuuuuuuuuu respire profond pas etre mechant

J'ai pas précisé mais en pré-workout j'prends minimum une tasse de café.

J'ai aussi le booster bio de Nutrimuscle.

J'ai commencé à tester un booster. J'ai juste l'impression d'avoir bu 1 litre de café quand j'en prends. J'étais un peu en stress la première fois. J'ai cru que j'allais avoir un infarctus, j'avais des palpitations.

Le 17 février 2015 à 21:40:39 Soja_Punisher a écrit :
putain mais c est quoi cette merde sérieux t as vraiment fait 5 ans d etude sur le sport ?

EAU + GRENADINE EN INTRA

pomme en pré work out

putain nan sérieux faut que jme calme MMMMM pfouuuuuuuuuu respire profond pas etre mechant

J'ai eu un cours de nutrition sur mes 5 ans.

Tant qu'on en est au preworkout, citrulline + beta alanine c'est absolument dégueulasse au goût au fait

t as fais 5 ans d etude sur le sport sans savoir comment se nourrir autour de l entrainement ?
un truc aussi simple ?

putain ces encule de merde il bouffe de la thune sur ma licence au lieu de supprimer cette merde de staps

Un cours sur un quadrimestre.

2h par semaine pendant 4 mois quoi

Lors de mon Master 1.

En gros, fallait faire un dossier programme nutritionnel pour un sportif de haut niveau qu'on connaissait. Moi c'était un pote triathlète donc j'ai juste fait bouffe de base avec beaucoup de glucides.

Soja J'suis trop con

La diète cétogène vous en pensez quoi pour perdre du bf?

c est se compliquer la vie ...

Cad?

AALLEZZ PARIS putain