Ce soir je monte a 95 au front squat pausé

175 sdt

Quoi j'ai repris vraiment depuis lundi dernier

.

mes tri sont tout courbaturé , je peux ni faire pec ni faire mon piti dos .

Vous écoutez quoi de transcendant dans le style heavy/metal ? Perso j'aime bien bathory ou peste noire pour le "plus extrême", mais j'ai ma préférence pour le heavy ...

https://www.youtube.com/watch?v=UziIbRUW0jY

https://www.youtube.com/watch?v=UT_kE9_NLSU

https://www.youtube.com/watch?v=5aaOqUYG8Tw

https://www.youtube.com/watch?v=_9ORDncKKkI ( Dédi à A.Vaillant )

Overkill

Putain l'entrainement sur amon amarth...ça me semble presque évident maintenant....

Amon Amarth c'est terrible en training ouais, faut que je récup' des albums
Je connaissais pas Hail of Bullets, c'est terrible aussi

Sinon dans le genre soft mignon, Sabaton est cool pour le squat :o

HoB ouais, faut dire avec les membres qui viennent d'Asphyx et de Bolt Thrower...

Mais AA c'est vraiment un truc qui me revient très souvent en training

Je suis beaucoup plus Hardcore/Thrash ces temps ci de toute façon

Bon go séance

Je vais peut-être faire ma séance avec mon père, donc lui apprendre squat, sdt...

rekka va m apprendre le sdt et le squat
je vais devenir fort
je vais faire a la charle glass / kai greene on va prendre un studio ensemble juste a cote du gyga et on va faire que pousser manger vous aller pas mreconnaitre bande de felon

Salut tout le monde. Pour un max à 92kg au sdt, c'est bon de faire un premier échauffement à 50kg sur une série. Puis de partir sur un 5x5 à 80kg ?
Je sais jamais à partir de quand je peux monter de poids sur ma barre etc

Salut à tous les musclays

J'avais une question, ceux qui bossent en force vous faites comment ces 3 exos de base ( squat dc sdt ) ?
Je vais me mettre au 5x5, par contre vous faites comment, pyramidal, dégressif, les deux ?
J'ai vu plusieurs topics qui se contredisent, faut aller progressivement jusqu'a la 5ème série ou on pousse à crevay , ou alors monter jusqu'a 3 séries et faire du dégressif ?
Et aussi, si on bosse en pyramidal / dégressif, faut faire des écarts de combien de kg ?

Bref merci d'éclaircir mes doutes

Regarde Starting Strength et Stronglifts

comme je disais, il y a plusieurs variantes du 5*5 et elles se ressemblent pas toutes

Ouais c'est un peu vague de dire "wé jfé du 5x5"

Tu veux p-e savoir comment on organise un 5x5 classique ?

Imaginons tu dois faire 5x5 au squat à 100 kg.

Tu t'échauffes tous les muscles, toutes les articulations petit à petit sans forcer. Tu fais 10-20 rep barre vide.

Entre 8 et 12 rep à 40
6-10 à 60
4-6 à 80
2-4 90
(1 à 95)

Et t'es parti

Perso j'fais ça au feeling le temps de récup. Plus je m'approche des séries d'entrainement, plus j'prends du temps de récup. Et une fois la barre chargée pour les vraies séries d'entrainement, je prends le temps de pause qu'il me faut pour avoir quasi tout récupéré et recommencer full énergie.

Le 16 février 2015 à 19:29:02 TheScaryMaze_ a écrit :
Salut tout le monde. Pour un max à 92kg au sdt, c'est bon de faire un premier échauffement à 50kg sur une série. Puis de partir sur un 5x5 à 80kg ?
Je sais jamais à partir de quand je peux monter de poids sur ma barre etc

Si t'as ton max à 92 kg.

Commence ton 5x5 à 70 kg. Et tu fais toutes tes séries à 70 kg.

Si t'as réussi, c'est peut-être trop de monter de 10 par rapport à ta 1rm. Donc tu montes de 2,5 à 5 kg chaque semaine.

+1 à sergent, je fais pareil.

Séance du soir:

Squat : 107.5 / 2x8 1x10
Bench : 85 / 0 (en**** de spotter ), 4x3 (pas refait une 6ème série j'étais pressé)
Deadlift : 155 / 1x5 3x3

J'ai un souci au squat, quand "j'attrape" le stretch reflex et que je commence à remonter, à priori mon côté droit est un peu plus bas que le gauche... ça peut venir d'où ?

Je reprends doucement perso

Ojd

Front squat pausé : 4x3 a 85, 2x2 + 90, 2x1 a 9

Sdt jt crescendo jusqu'a 120kg en series de 6-7

Mais après couo le sdt jt tire encire un peu sur la blessyre