https://www.youtube.com/watch?v=clRuluunHN4
1RM aux hyperextension wtf

435 Barbell Hyper Dead PR : http://youtu.be/Zxan87Ce-Vw

plus récent

vous me connaissez j'ai essayer pas plus de 150 lol après j'avais l'air trop con

J'ai commencé pdc, puis 20 kg et j'augmente de semaine en semaine. Aujourd'hui 45 kg. Mais j'faisais remonter explosive et descente lente.

cette 1rm aux hyperextension

J'préfère mettre des poids les uns sur les autres. Une barre, ça diminue l'amplitude quand même.

Ca doit être chiant à mettre en place les poids les uns sur les autres

D'ailleurs j'ai des poids de 45kg à la salle, ça doit pouvoir se faire avec

sérieux !!!!! des poids de 45!!!!!

Tiens faudra que j'incorpore ça !

Ouais on a 4 plates Panatta de 45kg

Ouais ça va être galère de tenir 20+20+5 mais bon, c'est faisable

Et avec la barre sur les trapz en mode klokov qq un a déja essayé ?

déjà essayé mais bon....on peut pas jeter la barre quand on a fini en salle commercial

x)

Bon finalement j'ai démarré le 5*5 ce matin au squat,90 kilos pour lancer la progression,j'ai passé une putain de nuit de merde et du coup je sentais le fail au topset à 100 kilos...
En plus vu que cette semaine j'augmente ma fréquence,et que je resquat 2 jours après mon topset au deadlift je préfère avoir 2/3 séances plus faciles(encore que c'est relatif,5 sets au squat c'est jamais facile)plutôt que d'enchainer topset sur topset et me griller.
Demain 5*5 au military press et bench plus léger.

Le 16 février 2015 à 10:57:04 SergentPoivre a écrit :
J'ai commencé pdc, puis 20 kg et j'augmente de semaine en semaine. Aujourd'hui 45 kg. Mais j'faisais remonter explosive et descente lente.

cette 1rm aux hyperextension

J'préfère mettre des poids les uns sur les autres. Une barre, ça diminue l'amplitude quand même.

J'avoue le mec a 0 amplitude sur l'exercice,alors que l'intérêt de l'exercice c'est justement l'étirement de TARE que t'as en bas du mouvement.

Sinon y'a le seated good morning

il le fait juste pour la fin du mouvement en faites
glute squeeze gundill yeah
comme un sdt super hyper partiel

en même temps rubish quoi

si j'atteins les 180 au dc j'aurais plus qu'a monter mon squat à 260 (après le candito, ou je lais mis en pause maintenance) et j'ai un total de 700

je crois pas que j'ai réussi à monter mon sdt pendant ces 6 semaine.

j'ai bien réagis au dc (et encore j'ai tweake le programme lol, trop de rep, pas assez de poids)

hâte de commencer mon prog

Pour le verrouillage au SDT,travailler vraiment la force des fessiers c'est pas idiot quand même,c'est un objectif très différent de l'hypertrophie quoi.

ouais mike c'est vraiment la qu'il pêche

en plus avec sa forme de haut du dos arrondis le lock-out est vraiment plus galère

seated Good morning jamais aimé le mouvement

j'aimerais trop que toute les fede fasse une union de la force

fuck l'iwf coucou strong