je suis sur mobile je peux pas bien écrire sorry

rekka, je viens de recevoir ma ceinture, sachant que je squat 3x par semaine en highbar et que je dois rep pr à chaque fois, tu la mettrais à chaque séance ?

Je fais :
J1 : 2x8 + AMRAP
J2 : 2x6 + AMRAP
J3 : 2x4 + AMRAP

Ou alors juste sur l'AMRAP ?

Et pour le sdt vu que j'en fais 2x par semaine (une fois conv en lourd une fois en sumo en un peu moins lourd), je mets juste sur mon conventionnel ?

merci

Ouais j'ai vu que des gens faisais du BB work le samedi surtout pour les épaules
Merci j'suis tout excité pour le faire :noël:

Au pire vu mon niveau je peux rajouter un petit exo ou 2 d'isolation sans aller a l'échec?

Ah et j'ai 2 petites question pour vous, avant je faisais du front squat les bras croisés, hier j'ai essayé la " vrai" mais je devais reposer la barre toutes les 3 reps tellement je pensais me faire une déchirure a l'avant bras C'est normal comme sensation? Pcq sinon j'étais a l'aise
Et j'ai fais pour la première fois du DL paused (~3s) en 6x3 et pour la première fois j'ai eu mal au bas du dos, c'est dû a ma forme ou c'est le format et le temps de pause qui était mal choisi?

le j1 je la mettrais pas

le sumo non plus ^^

Même le j2 tiens ^^

le j1 nan même sur l'amrap

le j2 à toi de voir, sur l'amrap seulement

le j3 Yep belt time

max tu prends le position la plus confortable qui soit

Le 14 février 2015 à 12:40:17 Orthanabolisant a écrit :

Le 14 février 2015 à 12:35:02 gomezdavila a écrit :
Pin et flood c'est pareil
L'important c'est de bien le faire en stop and go
Le pin est de ce point de vue meilleur que le foot encore vu qu'on peut enlever les mains de la barre genre qu'es secondes entre chaque reps

On peut aussi avoir une plus grande amplitude au pin non ?

Genre moi du floor press ça serait du DC en amplitude 1/2
Au pin je pourrais faire amplitude complète

Non tu confonds avec l'exercice qui mélange pin et dc
L'amplitude au pin est égal ou inférieure à celle du floor

merci rekka

je suis asstetistikik ???

aestheticsecnervous

 http://www.noelshack.com/2015-07-1423924466-screenshot-2015-02-14-15-32-26.png

mon prog plus propre

oui je compte faire les bras et les mollets

je quitte la team no calves

j'espère que vous saurez me pardonnez

Au top, et la je suis asvetitkititik ?

asthvetititk au lkm

astekvikikik crew !!!

Yo ! Dernier training facile du cycle ! Ed Coan n°5 : 2x5x158kg

Derrière comme prévu j'ai fais un peu de lourd avec mon slingshot :
( avec Slingshot, donc perfs à relativiser)
5x182.5kg
4x192.5kg
2x202.5kg (poids réel plutôt ~205kg)

https://www.youtube.com/watch?v=XvOjXCubDd4&index=1&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC

J'aurais pu en tirer une 3eme voir plus avec la maitrise du sling mais bon.. j'ai pas osé tenter le diable, merde quasi 205 quoi, matez moi cette barre énorme lol !
Au moins maintenant je sais que mes poignets peuvent encaisser +200kg sans bandes de protections, bon à savoir

Putain lalpa
Je vais te surnommer lalpapa maintenant

Tu devais pas avoir une nouvelle barre et tout le bordel?

205 putain, bien joué

vive lalpa

putain la vitesse sur le 158kg