xD

C'est pas mal, surtout pour un mec qui fait pas spécialement de la force quoi

Le 13 février 2015 à 15:41:11 Soja_Punisher a écrit :
" 80kg "

d apres Momo le gerant du grec et Toshiro le cuisinier du resto Jap , Lind aurait été apercu a + de 90 kilos récemment .

Même pour 90 c'est correct. Pour moi t'es correct au DC a parti de 1.5xPDC. Je bnf peut-être après

mmmmm , il me faudrait donc un max à 98 kilos pr satisfaire le poto raoul .

un objectif

Il m'en faut un à 115 :'(

si le prix Osef go

improveyourbench.myshopify.com

pour ton level je te conseil le rouge ou le bleu

tkt on sent quand même bien les Pec avec le bleu ou le rouge

J'aimerais bien être a PDCx2 au DC mais ça me semble irréalisable

Voilà control lower day fini.

- Paused high bar squat : 6x4 à 105 kg
- Paused sumo deadlift : 3x4 à 125 kg
- Abs poulie haute longues séries
- Bulgarian (split) squat : 3x12 un haltère de 20 kg
- Bi-set : jump squat (6x4 à 70 kg) -> vieille sorte de siège qui calle les jambes et où on descend le cul derrière (si vous avez le nom ?!) 6x12 pdc

(fin sur suspension à la barre fixe pour décompresser)

Pour le paused squat, j'ai fait l'échauffement jusqu'à 60 kg en front squat J'ai le problème que ça me nique les mains et poignets en prise haltéro.

Première série au paused sumo dl : https://www.youtube.com/watch?v=VsFdoLmemQU&feature=youtu.be

C'est pas plutot un semi-sumo que je fais ?

La dernière série, j'l'ai fait en mode yolo, j'ai mis 5 kg de chaque coté et j'ai fait facile les 4 rep à 135

Le 13 février 2015 à 15:38:32 Soja_Punisher a écrit :
lalpa special pour toi
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38446087-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-floor-press-facon-kendji-color-gitano-sans-rack.htm

Bon choix

Dire que j'ai fais mon floorpress pendant des années comme ta dernière façon, mais avec des parpaings en guise de rack

En parlant de sling
Ce soir je pense test 200 for reps avec le mien Séance désacralisation

ou plutôt 202.5, pour garder les 200 vierge avant l'mariage raw

xD

je parie t'en tape une avec la technique bencheur neuf trois lève de fesse amplitude minimale quoi

en faites nan je parie tu la tape en tng même vu tes perf que t'as passe

bencheur 80 zeutrè le cul en lévitation à 50cm du banc

Je toucherai les 200 raw quand je pourrai les lifter proprement, en attendant pas d'égo lift
Mais oui, rien qu'en trichant un peu genre http://youtu.be/Cfqr8UBUpjY?t=21s , je les passent là

PUTAIN IL S APELLE COMMENT LE MEC QUI A FAIL SON SQUAT AVEC UN SPOTTER EN PANTALON ROSE SVP ?

" AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH PUTAIN AIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIDE "

* black out *

https://www.youtube.com/watch?v=UP-RQiPbpOE

soyez vigilant les gars

+

https://www.youtube.com/watch?v=_88pSqo6xF0&index=19&list=WL

avec la voie casser à la fin tellement il a gueuler " putain.. j'ai basculé les mecs "

PUTAIN LA DEUXIEME

putain je crois jpeux le revoir 15000 fois je vais tjr pleuré

jsuis plié

je l'ai tjr dans la playlist " à regarder plus tard " pour me marrer temps en temps

" putain mais meeeeeeerdeeeeuh tu fais chié adam aussi "

"Bwaaaaaaaaaaaaa "

" mé uai t a vu c est super dangereuuuuu "

j'hurle vers 24 seconde de la 2nd vidéo, le spotter avec le tshirt drugs free y constate bien que la 1ère rep passe pas bien, il se dit "aller ça va il va stop là " et là il voit que nan, l'autre est repartit pour une 2nd rep qu'il va fail sur à 95%

Tu le sens à son hochement de tête qu'il se dit " nan il abuse ça passera jamais et on va se manger 310kg dans la gueule quand il va la drop "

Le 13 février 2015 à 16:21:39 LAlpagueurrr a écrit :
je l'ai tjr dans la playlist " à regarder plus tard " pour me marrer temps en temps

c est simple y a tout qui est epic , le decor , la musique , les spotteur , les dialogue
le cameraman

putain nan sérieux j en peux plus le " A LAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIDE " putain
tellement desespere