crooked largement faisable

les deadlift je les faisais aussi en converse

d'ailleurs je squattais aussi dedans

en 1 bosse la technique au maximum

si tu veux tu peux poster une vidéo

rien qu'en changeant quelque truc on peut gagner des kg

2 l'échauffement à pas l'air optimal

fais ce que l'on appelle une montée en intensité, (tu fais de moins en moins de rep en montant le poids)

commence bar à vide avec beaucoup de rep

ensuite tu peux faire des triplé en augmentant de 10 à 10

jusqu'à t'as charge de travail

la t'as pas monté la barre parce-que tu t'es grillé sur la dernière série

hésite pas à prends 3 à 7+ minutes de repos en chaque série

en fait mon ultime objectif, c'est de soulevé trois fois mon poids à savoir 225-230 kg mais 200 kg c'est déjà pas mal

non sergent, en échauffement je fais un peu de leg curl aussi

j'ai une vidéo snap qui date de la semaine dernière, je la poste tout à l'heure

Si j'avais ta charge de travail (bientot challah) j'aurais fais comme suit a peu près (pour des séries a 150):
barre vide 10+ reps bien lent
40x 10
60x 8
80x6
100x4
120x1ou2
140x1
+1 rep à 150 si tu fais des séries de 5. Si tu fais des séries de 3, je le ferais pas

Bon pour la vidéo, ça va pas vous apprendre grand chose vu le point de vue, vous ne saurez pas si le mouvement est parfaitement exécuté mais d'après les autres, j'ai le dos droit. La semaine prochaine, j'essaierais de filmer sous un autre angle

Hé oui, c'est du soulevé de terre sumo mais comme j'ai pas l'équipement nécessaire, j'ose pas trop le faire sous sa forme conventionnelle
https://www.youtube.com/watch?v=591FpdzfewM

J'avais fais 6 réps.

Ca a l'air pas mal. Attends l'avis des vrais sumotoris par contre.

L'équipement comment ça?

par équipement, j'entends ceinture et straps

de cet angle le seul truc que je vois c'est que tes hanches se levent avant d'initier le mouvement

donc essaye de bien rapprocher tes hanche de la barre et de commencer en poussant sur les cuisses

bon on voit que dalle

promis, la semaine prochaine, je nomme S. Spielberg à la réalisation

Le DL c'est mieux en chaussettes je trouve
Pareil squat, chaussure oly ou rien

Rekka mon poto sur

Et toi y'a des mecs qui te disent de faire moins de bruit à la salle ?

The cambodgian Rock qui met des hagras aux Daniel-Poulie

+ 1 Ortha
D'ailleurs je rage, je pourrai pu le faire en chaussette psk je vais mettre des semelles orthopédiques, je vais devoir choper des converses pas cheres

Tu me fais penser qu'il faudrait que j'aille voir je suis sensé en avoir aussi je crois

Trop de trucs...
ORL, IRM, scanner, semelles... p'tain

mes amis , la chronique de ce soir est sorti .

med nan jamais rien dit quand je faisais du sdt

J'ai toujours été attiré par le floor press
mais ayant déjà un recrutement miteux des pecs; j'évite

Ouais moi aussi on me dit rien, j'ai l'impression y'a que les débitants qu'on fait chier

Ortha, frère malfoutu

med go converse pas chère sur internet

tu retire la semelle et c'est bon

Go sandalettes + semelles orthopédiques

D'ailleurs je vais pleurer, je vais devoir enlever les semelles de mes adipower chéries

ortha g tjr cru que t avais de bon pec .
la photo affiche dans ma chambre t as des bon pec .