Le 11 février 2015 à 22:07:59 _Busar_ a écrit :

Le 11 février 2015 à 22:03:47 raoul_costaud a écrit :
Busar, j'avais pas lu cet article, mais ce que je fais perso et que je peux te conseiller niveau hypertrophie, c'est de faire tes séries de force normalement (3 4 5 6 séries j'en sais rien) et ensuite tu passe sur plus léger et + de reps. Par ex, ajd j'ai fait mon 3x3 au squat et ensuite j'ai fait 5x8-10 au pistol squat (j'aurais pu rester au squat ceci dit). Ca va dans son sens il me semble.
Après si tu fais ton squat puis ton sdt lourd etc, c'est peut etre pas une bonne idée de faire du léger entre les deux

Ouais je fais comme toi.

Tu lestes tes pistol squats ?

Non pas lesté je prends juste une barre pourrie (5 10kg je dirais) que je prends bras tendu, limite plus pour l'équilibre.
Meadows je pourrai pas te renseigner mais de mémoire Strong l'appliquait (sais pu )

Le 11 février 2015 à 22:08:51 Soja_coaching a écrit :
c est la fin de soja , ca va etre le ban de trop .

ca valait le coup

Soja j'ai ecrit ma séance dos pour l'autre enculé de jerry, c'est tellement rare que j'écris ma séance vu le flemmard que j'suis meme si j'suis sur d'avoir oublié quelques pti truc

tu veux j'tenvoi ou tu t'en branle car t'facon on s'entraine pas pareil ? ^^

nn envoi

Le 11 février 2015 à 22:29:58 ForceAthletique a écrit :

Le 11 février 2015 à 22:08:51 Soja_coaching a écrit :
c est la fin de soja , ca va etre le ban de trop .

ca valait le coup

sur quel topic ?

soja a besoin de votre aide

ûtain

Pink j'ai lu ta seance et j'ai honte

Nan serieux j'ai honte , comment tu peux faire ca serieux ? J'arrive mm pas la moitie

J'ai fait :
Rowing hammer
Rowing haltere
Rowing poulie trap moyen
Stretch curl
Abs + decompresse

Et j'etais mort

j'espere que tu seras ban et que tu quitteras à tout jamais le forum soja

je suis déçu, déçu comme je ne l'ai jamais été

tu as voulu affronter un adversaire, le lyncher, l'humilié
mais tu t'es dégonflé, tu es un pétochard, tu n'as pas assumé

je n'ai plus de fils

Quoi

Mais je croyais que...
Putain mais tu comprend pas moi je veux juste ...
Putain

il a quoi le prog de pink ?

apart qu'il est pourri ??

Soja j'sais pas , tavu parfois j'tai mis les kilos ou rowing barre o t barre genre mais sur les poulie j'tai pas mis pck ca veut rien dire alors j'ai mis les rep

et j'fais ça en 2h et quelques grand max jerry me crois pas ce pd

envoi moi les détail de ta séance en mp j'suis curieux

Le 11 février 2015 à 23:02:04 _Busar_ a écrit :
il a quoi le prog de pink ?

apart qu'il est pourri ??

pq j'me fais kalash sans sommation comme ça

ben c'est que ça ton prog ?

Sissy redis le alors vas y redis le .

T etais mon seul pilier ici , maintenant jte ldis j'en ai rien a foutre je part definitivement si tu pensai vraiment ca , vasy redis le .

Ce qu'a écris soja c'est son prog

Pas de detail pink , je met + lourd chaque seance , si sa passe pas j'augmente les rep .

La jsuis dans du 8 rep un delire comme ca .
Stretch curl 10 12 rep ptet .

Et juste une degresse derniere serie sur la machine .

Jsuis un mec simple

mets toi à genoux
prends moi la main, mord la bien
une derniere chance

On est d'ces opposé soja en fait

Papa