Des dips a 100 kilos et du floor press a 160 sans negative en resume

J'aimerais bien faire des dips à 100kg

Sachant qu'il doit peser un truc genre 100 kilos , ses epaule ont pas liker et partager si tu vois sque jve dire raoul

Je ne fais mes dips qu'a 40 malheureusement, ma compréhension de son problème est donc limitée

Comment il est devenu aussi fort ?

Parce qu'il faisait pas des variation de pd et qu'il s'entrainait avec les bases , et longtemps .
Puis il grogne tellement aussi ca l'a aide .

Raoul t es costaud mon pote .
C'est gor la montagne he he c'est gor la montagne he he

Le 10 février 2015 à 00:23:50 soja_psychiatre a écrit :
Parce qu'il faisait pas des variation de pd et qu'il s'entrainait avec les bases , et longtemps .
Puis il grogne tellement aussi ca l'a aide .

Raoul t es costaud mon pote .
C'est gor la montagne he he c'est gor la montagne he he

C'est toi qui dit ça alors que tu postes une chroniques avec une variation tous les soirs x)

c est tout moi , c est comme quand je donne des conseil pr progresser alors que je progresse pas .

je suis une contradiction .

Séance pourri, je semble être condamné à stagner, ça fait 3 mois que je suis à 80 kg au back squat...

c est deja bien .
j ai envie de ressaye le back squat , mais j essayerai pas avant les 100 kilos au front .

t'en es à combien au front ?
sinon j'ai bien compris pourquoi je me blessais le dos à chaque fois, en fait j'étais en hyperextension lombaire et ça s'est bêtement enflammé.

j'espère progresser en ligne droite à partir de maintenant

j ai passe 1 rep a 80 en solo , la rep la plus dur de ma vie j ai mis 10 sec a mi squat a remonter , j ai crie GNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

sinon bien jouer, tu les auras bientôt

J'ai fait mon front squat à 80 aussi ojd soja

Mais en guise de réeducation en pausé

"sinon bien jouer, tu les auras bientôt " merci anjou mon pote

"Mais en guise de réeducation en pausé"

j ai le niveau d un unijambiste ?

med tu t'es décidé, haltéro ou power ?

T'as pas vu mon new prog?

Lundi :
C&J 5x2
Cluster Back squat (6-10 reps en tout)
CLEAN Pull 3reps EMOM (7-10min)
DC/DCS Pausé SUIVI soit d'une série dropset en T&go soit d'un max reps à 100
BB/Rings Work (Pecs/Triceps)

Mardi :
Snatch balance 3reps EMOM
DM 6x4
SDT/BLock pull 3-5x5 (on baisse la hauteur du block jusqu'à arriver au sol)
BB WOrk (Tractions en tout genre/Elevations/Curls etc..)

Mercredi :
Snatch 5x2
Snatch Pull 3reps EMOM (7-10min)
Front squat 6x3
BB/Rings Work (Core)

Jeudi :
Power Snatch 6x3
Power clean+power jerk 3reps EMOM
Back squat 5x4
Push Press 5x2
BB Work (Rowing/Curls)

Vendredi :
DC pausé SUIVI soit d'une série dropset en T&go soit d'un max reps à 100
SDT Deficit 3x5
Thruster 5x3
Box Jumps jusqu'à l'echec
BB/Rings Work (Pecs/triceps +GHR)

Samedi :
Snatch 1RM
C&J 1RM
Petite Pause
Front squat 5x2
Complex 1 push press/1 push jerk/1 Split jerk x4

BB/Rings/Technic Work(Elévations latérales/postérieurs + travail techniques aux anneaux et sur des exos pdc)

Ajoutez a ca 2-4 wod de crossfit dans la semaine

SA DARONNE JSUIS REMOTIVER J AI REVU LA VIDEO DE CT

omg la jvais m exploser au training JE REPREND LE DEV COUCHER MED JE REPREND LE DEVELOPPER COUCHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER

Vas y pète tout !
J'veux un AMRAP de 25@60kg minimum !
Avec les jambes complètement tendues s'il le faut