Le 09 février 2015 à 21:51:56 rekkaTEC a écrit :
FA c'était pas posé à moi

mais après chaque séance de deads je fais du kroc row bien violent

et des traction après

Ah ouais t'y arrives Bon je vais essayer, je sais que j'avais essayé du rowing barre après du deadlift et je lachais la barre au bout de 2 reps sur une charge de 20kg inférieure à ce que je pouvais faire habituellement Mais le kroc row se prête peut-être mieux à forcer après du DL

FA :
Je fais 3 sets de 6-8 rep au Close grip, et entre 18 et 30 rep en OHP (donc 6x3, 8x3, 9x2... comme je veux).
Je fais aucun exercice pour le dos en ce moment, j'ai pas le temps

Je vais essayer de chopper les 200 au squat d'ici 6 mois

Par contre la dans mon prog, j'ai mis que du front et du back high bar

J'ai jamais compris c'est quoi la diff entre le rowing haltère et le kroc row?

med c'est largement tranquille avec front et back squat

dark
le kroc row c'est du rowing crazy frog haltère

cherche krow row sur Google tu verras

si il y a un exo back que je garderais c'est le kroc row bon je suis un peu limite dans ma salle avec les haltère mais j'utilise les barre de Curl avec des disque de 20 pour en faire

c'est cool le kroc row

tu fais un row degeu et si on vient te dire que tu fais mal l'exo tu dis: mer nn c du kroc row lol

c'est ça

faut faire les deux je conseil kroc et row strict

ah en gros le kroc, comme je pensais, c'est juste du dumbell row où tu bourrines

Jamais je pourrais faire du kroc row dans ma salle perso

Déja que je faisais mon rowing h jusqu'à 62kg en séries quand je m'entrainais chez moi, avec les haltères de ma salle qui vont jusqu'à 42 c'est chaud

C'est juste une sorte de rowing haltère en triche totale.

Après, ça te permet de row 300 lbs.

https://www.youtube.com/watch?v=j0UJdXoBHM4

Je vais pas tenir longtemps non plus à moins de faire des séries de 30 bientôt lol avec les haltères de 40kg

Je passerai en rowing strict quand je serai trop haut en reps

C'est simple, j'en fais pu perso depuis que je suis arrivé en salle

C'était un exo que j'aimais bien mais bon, je vais pas aller faire des séries hyper longues avec 42

pour un mec aussi fort et dopé c'est pas terrible comme record

je faisais du kroc a 100kg (plus assez de place pour charger sur l'haltere) tranquille apres mes series de floor press, j'avais besoin de faire du rowing lourd pour me remettre les epaules en place

Ptn Sissy

Ah ok il kroc row à la même charge que moi au pendlay row

Sissy, je crois que c'était le mec le plus fort du forum à son apogée

Sissy, tu crois que c'est atteignable 200kg au squat en 6 mois (squat 4x semaine) en étant à genre 135-140 actuellement ?

je considere que j'ai des perfs de merde
je me suis jamais entrainé en force (sauf une fois un cycle 531, j'ai regressé au couché tellement mon systeme nerveux repond pas a ce genre de truc avec charge fluctuante)

j'ai tres peu de matos a disposition (j'ai meme pas de banc) donc je suis ultra limité
et j'ai pas vraiment l'occasion de m'entrainer serieusement (manque de temps, fatigue puis blessure)

la je reprends un peu le velo en plus du squat une jambe

faudrait plutot demander a strong, je peux pas prévoir

en tout cas 4x squat c'est beaucoup (surtout si tu fais le haut), mais bon si tu tiens niveau nerveux et articulaire ca devrait ete ok

Vous voyez l'Islandais qui a pété le record datant d'1 millénaire, c'est ce à quoi ressemblerait Sissy si il s'entrainait sérieusement

J'ai la jeunesse, je devrais tenir je pense
Je fais un prog type power/haltéro, mais je varie l'intensité, c'est pas 4x squat en série de 2 à l'échec quoi