Dan Green WORLD RECORD TOTAL 957.5KG / 2,111 LBS … : http://youtu.be/z1KSitkJNx8

pour moi il était paused

Nan, j'avoue. Il compte parce qu'il a augmenté l'amplitude en descendant la barre dans sa cage thoracique Deficit bench press

Il est clairement paused le bench là

L'enflure c'est épic

il a réussi que 5 lift sur 9
et il a quand même réussi le world record

j'espère qu'il va bien récupérer de toutes ses blessures et atteindre battre le record de coan

UPPER DAY DANS 15 MIN

Let's go dark.!!!

Je reprends mon prog force ce soir
Il est basique là
histoire de récupérer mes perfs
( 200 sdt, 150 atg )
après je passerais sur le linear de candito

c'est chiant de taffer en force en voulant un minimum d'esthétique et en ayant un retard pecs

C'est quoi ton pseudo de base Dan Green ?

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J'suis censé faire un rest day mais j'm'emmerde. zzzzzzzzzzz

Lui
Presque

c'est officiel mon partenaire d'entraînement à passe les 140kg pause au dc (145-150 ça serait passé aussi)

je gère pas trop mal le coaching lol

putain si seulement je pouvai etre coacher par un mec balaise .

J'aimerais aussi

ortha t es balaise mon pote .

ortha je le vois comme piccolo qui entraine le petit gohan avant l arrivee de nappa .
moi je suis le petit gohan .

Putain de foirage de mon upper day aujourd'hui,le couché a pas voulu monter c'est incompréhensible,alors que j'ai bien bouffé hier pourtant(enfin l'impression d'avoir bien bouffé,je calcule jamais le nombre de calories ).
9 reps à 77,5 kilos la semaine dernière,aujourd'hui 82,5 kilos sur la barre,5 reps...
5 kilos en plus je perd 4 reps c'est abusé,dès que ça devient un peu lourd je suis une vrai fiotte,après je me suis jamais vraiment entrainé en lourd donc je pense que ça joue mais sérieux ça me casse les c****,ça fait 3 mois que j'ai commencé le 5/3/1 et 3 mois que le bench bouge pas,je vais pas tarder à passer au 5*5 dessus comme au militaire je pense,parce que le 5/3/1 c'est vraiment pourri sur les développés je trouve,en tout cas chez moi

Ma copine a épaulé 80kg pour deux reps, enfin.

J'ai épaulé 40kg sans douleurs au poignet

Beaucoup galèrent au DC avec le 531
Moi j'avais bien progressé
Mais je faisais pas de DM

Ca dépend comment tu commences la muscu.

Ne dis pas "1x150" au DC sur ce forum stp

1x120 une personne normale? Wuuut A moins de faire du power dès le début et d'être une brute j'ai un peu de mal à y croire

1x120 relax... On est pas tous égaux niveau génétique

J'ai déjà vu un mec passer 150 en moins d'un an.... le monde est injuste