Non je m'entraine sergent
Et pas toujours parfaitement, des fois je traine pour bien

Dites, comment on Front squat ? J'ai voulu essayer tout à l'heure mais ça baise les poignets nan ? Ou alors c'est parce que j'ai des poignets de bébé et des mains de gosses (nofake, même la viet d'1m55 de ma classe a des mains plus grandes que moi, j'ai des mains minuscules).

Ou alors y a une technique particulière ?

Soit ta une mobilité de merde aux poignets et ça se travaille
Soit tu t'y es mal pris. Tes mains ne doivent pas tenir la barre, simplement l'empêcher de rouler c'est un point important. La barre repose sur tes épaules et non tes clavicules.
Si non tu peux essayer de tenir la barre juste avec deux doigts.

https://www.youtube.com/watch?v=gc3ksZhVrAI

Le 07 février 2015 à 23:12:52 _Anjou a écrit :
Soit ta une mobilité de merde aux poignets et ça se travaille
Soit tu t'y es mal pris. Tes mains ne doivent pas tenir la barre, simplement l'empêcher de rouler c'est un point important. La barre repose sur tes épaules et non tes clavicules.
Si non tu peux essayer de tenir la barre juste avec deux doigts.

https://www.youtube.com/watch?v=gc3ksZhVrAI

Je vais essayer ça, merci.
En fait je pense que vu que mes mains sont beaucoup plus petites que la moyenne, pour placer mes doigts comme il faut, il me faudrait beaucoup plus de souplesse au niveau des poignets que pour une personne normale (sachant que sur cet exo il en faut dejà un minimum pour une personne normale...), c'est un soucis de mobilité.

Je vais travailler ça, merci

Pour travailler la mobilité des poignets cette vidéo est pas mal :
https://www.youtube.com/watch?v=h9hSvdKxYEk

Sinon tu peux demander à Soja il s'y connait bien

Ah oui aussi si ça te restreint trop tu peux utiliser la technique des straps pour commencer :
https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

La première de la vidéo.

En parallèle tu travailles la mobilité de tes poignets et tu fais tes séries d'échauffement en prenant la prise olympique. Chaque séance tu devrais pouvoir mettre de plus en plus lourd jusqu'à la fin .)

Sinon je te conseille d'éviter la prise avec les mains croisées, en tout cas personnellement j'ai plus de peine à contracter mes trapèzes pour bien gainer et avoir une colonne neutre.
C'est surêment comme ça que je me suis blessé d'ailleurs...

Question à la con :

Pour l'overhead press (DM), vous descendez jusqu'à ce que la barre touche vos clavicules ?

Ou pas très bas comme Matt Kroc ici : https://www.youtube.com/watch?v=ZDC4_OpgUcA ?

Descente jusqu'au haut de pec + pause en bas du mouvement

Vous faites à combien vos séries d'overhead press ?

a zéro
ça me defonce le tendon bicipital

Rekka mon ami,regarde la chronique de soja,je pense que ça pourrait t'aider

Trop tard tu as, Soja rencontré

Chaud le faible rekka

Nan j'dec. Moi j'sens rien de spécial. Comme au DC.

Squat et deadlift me font plus peur (et parfois des douleurs) que les développés.

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Je descend aussi jusqu'au "plus bas". Clavicule, haut des pecs, barre sur l'avant des épaules mais je vois Matt Kroc' qui descend pas très bas

oui je fais son échauffement à chaque séance bench

med je te dédicacerais mon 180kg paused au dc

Je les aurai avant rekka

bon chance

#taken

Si tu veux me faire rager, parle de squat

je te souhaite de jamais te blesser le haut du corps et normalement ça devrait venir vite
idem pour le sdt squat guéris bien et tape un petit record de France

med au tel avec rekka : https://www.youtube.com/watch?v=1zNdw4DaUM8 .

DEBUG FDP