Le prog est comme ça, la charge doit augmenter au fil des séries donc on revient au poids de la 1ere semaine et on augmente à chaque fois

Paused deadlift pour ce prog là ça ferait un peu hors sujet je pense (en tout cas avec les formats proposés)

Pour le sumo pendant mon premier mois de dead je faisais que ça, jusqu'à ce que je filme et que je voie que ma technique était à chier (dos trop penché en avant, hanches qui montent en premier de manière flagrante), j'ai essayé de corriger mais pas eu de gros résultats (c'est pas uniquement un prob de technique mais aussi de souplesse/morphologie je pense)
Puis je suis passé au conventionnel, je suis plus fort dessus et la technique a été beaucoup plus facilement assimilée

Pour le deficit je me mettrais sur des disques
Pour le blockpull c'est faisable mais ça doit être casse-couilles à avoir une barre stable si elle repose sur des disques

Salut les gars

Dîtes le mythe du " max ton Squat et ton Deadlift augmentera aussi" marche aussi dans l'autre sens ?
C'est à dire si je me concentre sur le deadlift et ses dérivés, ça me fera augmenter mon Squat / voire le remplacer d'un point de vue gain hypertrophique ? (pour une raison X ou Y)

généralement nan

deficit ça va de 4 cm à 16-20cm en générale

La legende dit qu'il existe un exercice hybride squat dl ayant un transfert sur les 2 mouvement .

Mais je n'en dirai pas plus , peut etre une chronique a venir .

trap bar deads

FA : je serais toi je redonnerai quand même une chance au sumo pour tester. Mais si tu veux pas, le deficit me paraît la meilleure alternative.

“Not from block … I like deficit … American athletes like blocks. Why? It’s easy.”
- Dmitry Klokov

Ha oui, et en ce moment mon programme c'est DUP 3x au squat, linear progression au bench, et le beginner 2x au DL. Donc assez proche de ce que tu veux faire

Non mon ami rekka je parlai d'autre chose .

Le transfert se fait au sumo dl pa conventionel .

Je n'en dit pas + , tu es mon ami c'est difficile de garder le secret .

Okay j'attendrais sagement

soja : Front Squat ?

Aller , je le ferai ce soir pour toi rekka .

Non .

Merci c'est cool

Bordel 2 semaines que je régresse au DM
Bon le bench monte mais ca fait qd meme chier

On peut pas tout avoir .

Et je vois pas de quoi tu te plains , on s'en fout de progresser au dm si on progresse au coucher .

Bordel je me suis endormi comme une mayrd

J'espère que mon booster va me reveiller et que je vais bien train

Soja ?

straddle lift , jefferson lift soja ?

ui pink .

nn ezo .

De temps en temps je m'entraîne avec un pote à la salle que j'aide toussa toussa

Quand il squat il a ses talons qui se décollent et donc inévitablement ça le fait partir en avant donc je lui avait mis des ptite rondelles de poids sous les talons grâce à ça il peut squat oklm mais faut bien corriger un jour qu'est ce qui peut faire pour y remédier ?

Ça doit être une histoire de cheville & mobilité nan ?