https://www.facebook.com/video.php?v=1593622400855188&set=vb.1384237698460327&type=2&theater

C'est moi ou une partie de ce forum ne connaît pas Ilya Ilyin ?

Pas mal mais la serbie c'est plus fort que toi https://www.youtube.com/watch?v=6KQjoI7Jb7o

Le 06 février 2015 à 23:33:52 raoul_costaud a écrit :
Pas mal mais la serbie c'est plus fort que toi https://www.youtube.com/watch?v=6KQjoI7Jb7o

Le 06 février 2015 à 23:33:52 raoul_costaud a écrit :
Pas mal mais la serbie c'est plus fort que toi https://www.youtube.com/watch?v=6KQjoI7Jb7o

merde

One gallon of milk later

Strong pd je te dédicace mon futur cancer
Tu m'as donné envie de boire du lait, je vais finir la bouteille dans le frigo

Le 07 février 2015 à 00:14:27 ForceAthletique a écrit :
Strong pd je te dédicace mon futur cancer
Tu m'as donné envie de boire du lait, je vais finir la bouteille dans le frigo

rejoins le camp des forts, bois mon enfant

https://www.youtube.com/watch?v=aLaEnFB06Bg

La sortie de cette vidéo m'avait échappé

Putain j'ai trop hate de pouvoir re squat et deadlift, je perds des jambes la et je'ai trop envie de squat putain

Un pote francais que je coach, il est passé de 90 a 150kg au sdt en deux mois

J'ai mis 3 mois pour y arriver coach moi stp strong

Ca va

Un pote s' entraine avec moi depuis 1 mois, il est a 5x110 au sdt

J'ai oublié de preciser que c'était en serie
actuellement je viens de le mettre sous mon programme for/hyp pour novices

Med y'a Dan Green qui sort une vidéo pour augmenter son bench
Hâte

Le 07 février 2015 à 00:47:54 _Anjou a écrit :
Med y'a Dan Green qui sort une vidéo pour augmenter son bench
Hâte

J'ai vu le trailer, j'ai une petite idée sur les conseils qu'il donnera

"Il faut sortir sa cage thoracique "

Sinon Strong, YMMR m'avait conseillé de faire le candito linear en référence à ce poste :

J'hésite entre le Connor Lutz Intermediate, le Candito 6 Weeks ou le Candito Linear...

Vous pouvez un peu m'aiguiller ? 4 jours par semaine c'est pas un peu léger ? Est-il possible de rajouter du volume aux trainings ou même des jours uniquement pour du BB work ? (j'aimerai prendre un peu quand même )

Strong, il me semble que tu as commencé avec le Connor Lutz, tu as bien progressé ? Sinon sergent m'a parlé d'un 6 weeks linear mais j'ai pas trouvé... c'est louche un 6 weeks linear non?

Mais en y repensant, le bench 3x par semaine avec le Connor Lutz Intermediate m'attire plus... t'avais fait ce programme au départ non? T'en penses quoi?

Le 07 février 2015 à 00:54:25 _Anjou a écrit :
"Il faut sortir sa cage thoracique "

Sinon Strong, YMMR m'avait conseillé de faire le candito linear en référence à ce poste :

J'hésite entre le Connor Lutz Intermediate, le Candito 6 Weeks ou le Candito Linear...

Vous pouvez un peu m'aiguiller ? 4 jours par semaine c'est pas un peu léger ? Est-il possible de rajouter du volume aux trainings ou même des jours uniquement pour du BB work ? (j'aimerai prendre un peu quand même )

Strong, il me semble que tu as commencé avec le Connor Lutz, tu as bien progressé ? Sinon sergent m'a parlé d'un 6 weeks linear mais j'ai pas trouvé... c'est louche un 6 weeks linear non?

Mais en y repensant, le bench 3x par semaine avec le Connor Lutz Intermediate m'attire plus... t'avais fait ce programme au départ non? T'en penses quoi?

Je sais pas ce que tu veux dire mais mon parcours avec l fonte dès le tout début c'était Starting Strength > Candito Linear Program (j'étais trop têtu je me disais que je pouvais toujors gagner quelques perfs en tant que debutant mais j'ai duré que 3 semaines dessus) > Texas Method > Clutz intermediate (j'avais les 212.5/137.5/240 au sq/dcs/sdt a la fin du cycle) > programme strongpwl

En gros c'est une quesion de niveau, si t'es debutant go CLP sinon go Clutz Int.

Ok et pour définir débutant tu te bases sur les poids aux 3 lifts c'est ça ? Genre à 140/100/180 on est plus débutant c'est ça ?

débutant c'est quand tu progresse à chaque séance ou assez rapidement

Bon finalement j'arrête le couché aux haltères car je le fait après le DMD,et pour la première reps avec la mise en place + le fait de commencer d'en bas je perd TROP de force c'est abusé,à cause de mes épaules fatiguées c'est la MISERE pour la décoller.
Du coup couché barre 2X dans la semaine haha,en espérant que ça m'aidera,pour la seconde séance ou je l'effectue après le militaire,vu que je peux pas mettre aussi lourd j'ai pensé à le faire à la claque,ça me ferait une séance à la claque une à la volée,vous en pensez quoi?
Sinon à part ça 4 reps à 140 kilos au SDT aujourd'hui,j'avais la 5è mais j'ai pas mis assez de magnésie du coup la barre m'a glissé des mains c'était mort
Pas grave ça m'a permis d'en garder sous le pied,histoire de facilement faire mieux au prochain cycle.