5RM à 55kg au DM barre

FA : tu prends bien ton inspiration dans l'abdomen ? Pas le thorax ? En regardant ta vidéo j'ai l'impression que ton torse s'affaisse un peu à l'expiration.

Jamais fait attention, je vais essayer d'y faire gaffe la prochaine

garde les hanche sont la barre

sous ?

Ok merci YMMR

Je vais voir ça alors

oui

c'est plus facile à dire qu'à faire c'est vrai

mais ça va t'éviter de finir en goodmorning

Le 06 février 2015 à 21:33:13 Soja_Psychiatre a écrit :
faut etre assez con pour tenter un 1 rm haltere quand meme , ou etre couillu .

de toute facon je suis pas costaud comme toi raoul mon pote .

t'es baisé j'ai jamais test de 1RM au DM, et encore moins haltères. Au rugby on a toujours bossé les épaules pas lourd et en excentrique a mort (prévention blessure sur plaquage ). Du coup mon 5RM au DMH doit être vers les 24-25, c'est moisi j'imagine.

PS: "au rugby" va devenir le nouveau "en staps" de Sergent j'le sens

raoul costaud

je ne connais pas mon rm au dev militaires mais pour déconner javais fait ça a 105 kg l'autre coup

http://www.dailymotion.com/video/x23om11_pollet-fabien-105-kg_sport

dans les fait j'ai voulu essayer un mouvement d'haltéro..n'y arrivant pas car je ne suis pas fait pour ça..mon pote a pris la caméra et j'ai dit ""oh pi de la merde!! je la met au dessus de ma tete pis c'est bien ça me saoule!

Le 06 février 2015 à 21:39:08 raoul_costaud a écrit :

Le 06 février 2015 à 21:33:13 Soja_Psychiatre a écrit :
faut etre assez con pour tenter un 1 rm haltere quand meme , ou etre couillu .

de toute facon je suis pas costaud comme toi raoul mon pote .

t'es baisé j'ai jamais test de 1RM au DM, et encore moins haltères. Au rugby on a toujours bossé les épaules pas lourd et en excentrique a mort (prévention blessure sur plaquage ). Du coup mon 5RM au DMH doit être vers les 24-25, c'est moisi j'imagine.

PS: "au rugby" va devenir le nouveau "en staps" de Sergent j'le sens

110kg en strict .....avant de me baiser le tendon bicipital samere wallah

http://youtu.be/XKQYr8jwUDY

video de mes DC ce soir

apres ça j'ai fais

rowing haltere strict pour changer

50kg*10 10 8 et 60kg pour 6

Dips (je les refais a nouveau il me font pas mal)

40*12 40*12 60*10 60*8 et un petit kiff a 70*6

traction prise large sans lest
12, 12,10,8,6

Ah d'accord.
Bon bah je vais continuer a faire le con avec mes haltères en excentrique moi hein

FA : tu dois inspirer avec ton ventre, pas le torse pour faire en force de bien pressuriser les abdos (faut pas les contracter mais "pousser contre") et de ne pas avoir le torse qui chute. Sinon tu seras moins "tight".

fab le gros bourrin

on dirait t'as monter un sac de course

https://www.youtube.com/watch?v=v8I7vPCwWho

C'est officiel, je kiffe Bradley MArtyn, 300kg deadlift

"Dips (je les refais a nouveau il me font pas mal)"

j entend d ici ton tendon m appeler au secours .

rekka:

dit je ne connaissai pas tes perfs je viens de voir tes video tu me semble bien fort dit donc!!surtout au couché t a combien?

avant blessure (micro déchirure du Pec,inflammation assez douloureuse à des tendons que je savais même pas qu'il était la ) j'étais à 170 pausé, et sûrement 180

je pense la pouvoir faire 167,5-170kg

soja tu pense que je pourrais faire du décline à la place ?

Soja j'ai testé de pas faire mon homer simpson au squat ajd ; c'vrai c'mieux

ton meilleur niveau est égal au mien!et je suis plus lourd et plus vieux.!félicitations..c'est panpan culcul pour moi

je commencais a lacher le d-c.. les choses vont changer.

je me transforme an super sayen a compter de cette année

Bon j'espère que la méthode de progression que je vais utiliser pour le SDT va marcher, si ca marche j'aurai les 260 au sdt avant ma . majorité

J'ai vraiment pas envie de manger aujourd'hui.

Ca vous arrive des fois ?

y a moins d etirement ca serait mieux je pense , mais j ai rien a te dire vraiment, si les dips ca ameliore ton coucher garde , t es un power c est comme ca on y peut rien .