je mange plus je m entraine plus .

soja is down .

Toi aussi t'es malade ?

oui .

puis je suis pas content aussi .

je met ma couette et je grogne devant la chaine parlementaire a la tele .

yo les power

Bon, training n°3 du Ed coan !
Tjr trop facile, c'est limite démotivant de se pointer à l'entrainement en sachant qu'on va devoir se retenir de forcer. Mais bon je suis le cycle à la lettre, encore 2 séances branlette et après ça va commencer à envoyer.

2x8x145kg > https://www.youtube.com/watch?v=IBrTVMvf83M&index=1&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC

+ Du close grip à la volée, et un peu de travail en explosif

Speed bench à 112.5kg. 5 triplés. 10-15sec de repos entre les triplés.
Et sans rebonds. Je précise parce que je vois bcp de mecs faire leur speed en mode explosage de cage thoracique

mon pote lalpa tu travailles jamais avec des elastiques ?

PUTAIN SUR LE SPEED BENCH JE M IMAGINAIS A LA PLACE DE LA BARRE

j avais le tournis

j'en avais une paire que j'ai eclater en pleine série..

c'est mon prochain achat normalement, mais des vrais elastoc cette fois genre http://www.megafitness-shop.info/Warenkorb/Widerstandsband-ATX%AE-POWER-BAND-in-5-Zugkraftstaerken--2460.html

c'est la base pour le Speed. et des chaines pour le floor aussi !

c est des + non negligeable a ton level

Le 06 février 2015 à 17:44:34 Soja_Psychiatre a écrit :
PUTAIN SUR LE SPEED BENCH JE M IMAGINAIS A LA PLACE DE LA BARRE

j avais le tournis

Et encore j’étais caféine free, avec un bol de café je gagnais 15-20km/h à ma vitesse de pointe en lift

+ wtf t'a encore mangé un ban ?? ptain t'en es à combien de secondaires ?

" manger un ban "

t es encore un enfant lalpa

tu veux un screen de ce que je recois sur chacun de mes comptes ?
j ai deja eu 9 ban en 10 minutes sur un pseudo .
les mecs me ban cycliquement mes comptes , genre j utilise pas un pseudo , mais il vont le REban pour un post d il y a 6 mois , du coup cumulation des ban , jamais deban .

c est mon 157 eme secondaire celui la , j en ai d autre .

putain mais comment tu te démerde ? bon je viens presque que sur le topic power, mais sur ce topic tu fais rien qui mérite un ban..

tu troll comme un fdp sur le reste du forum ? ou sur le 18-25 ?

moi en 8 ans de jvc j'ai été ban def qu'une fois y a looooogtemps

et un ban tempo pour avoir traiter un trimard d'ici, le spartiate je crois ou un mec dans le genre

je vais sur aucun autre forum que celui ci pas les truc de mongole 18 je sais pas quoi .

je recois aussi des lettre de menace et de haine .
donc j en conclu que je suis pas tres aime , voila la raison lalpa .

J'ai recu mes anneaux de gym

Ca a l'air un peu casse couilles à monter

lalpa avant dernière séance de bench avant le test du nouveau max

donne moi de l'énergie

Genkidama

Putain mais dis pas n'imp rekka, si tu fais un genkidama t'auras pu aucune énergie après
T'es con ou quoi?

juste pour mon ultime série pour détruire la dc

Bordel les dips sur anneaux

On dirait j'ai parkinson quand j'en fais

Le 05 février 2015 à 23:54:52 Odion[Sergent] a écrit :
Med/Strong, sauf erreur vous suivez/allez suivre un programme d'haltéro mixé à du power, vous avez un lien ?

Je fais mon programming tout seul, y'a un topic la dessus quelque part sur ce fofo