Moi je les chronomètre pas, ca fait j'en prznds trop sur lzs petits exos genre el etc..

Le pire c'est que je me fais chier pdt les temps de repos, je sais pas pourquoi j'entame pas la série suivante + vite

tu es fort

• Repasse sur son pseudo de bg*

C'est quoi la meilleure façon de faire son floor press selon vous ?

je m'allonge par terre avec la barre au dessus des yeux dans une cage à squat

et je pousse

Soja, tu peux me féliciter pour mon jerk a 100kg stp?

Merci rekka

non .

je parlai a juan il est fort .

je compren pas , on arrive a me ban sur des pseudo que je n utilise pas .
ce qui fait que mes pseudo ne sont jamais debani , je subit des ban cyclique .

ex ban 30 jour , 10 jour + tard on me reban .
par ex , j ai recu 9 ban en un laps de temps de 10 minute sur un pseudo .

Je sais que tu parlais pas à moi

Mais je veux que tu me félicite
En + j'ai voté gentil sur ta chronique

Un mec s'est amusé à signaler pleins de choses j'ai l'impression, moi j'ai un avertissement pour un message que j'ai posté y'a plus d'un mois

100KG au jerk, je suis admiratif med
non vraiment, j'adorerai faire du jerk ...

soja, mon programme te semble correct ?

Merci bien juan

Ben fais en si tu veux en faire

J'ai commencé y'a 1 semaine, la technique s' apprend vite et apres c'est que du bonheur

J'ai des épaules de lache, je pense pas pouvoir faire de jeté

C'est les jambes qui font 80% du taff

la séance de Merde je devais 225*3 230*2

j'ai réussi à grinder toutes les reps

Le 05 février 2015 à 21:59:27 janpastek a écrit :
J'ai des épaules de lache, je pense pas pouvoir faire de jeté

Pas besoin d'épaules fortes pour jeter, j'ai des épaules de gosse

Bah si elles sont passées, grinder ou pas osef

Le 05 février 2015 à 21:47:02 med-- a écrit :
Moi je les chronomètre pas, ca fait j'en prznds trop sur lzs petits exos genre el etc..

Le pire c'est que je me fais chier pdt les temps de repos, je sais pas pourquoi j'entame pas la série suivante + vite

Fais du très léger ou des petits trucs de proprio pendant ta récup, et t'enchaine ta merde juste après

" soja mon programme te parait correct ? "

je n y connaît rien en powerlifting , je connai d ailleurs pas grand chose .
de plus tu as un bon niveau donc je te fais confiance .
il n y a pas de travail explosif ni de travail a l elastique , c est pas utile en power ?

Le léger sera théoriquement en explosif, mais j'ai que le matériel de ma fac... et mes horaires à présent. donc pas grand chose x)

Strong : c'est comme le shinining ?