J'ai regardé sur le site officiel de france (enfin m'semble)
http://www.ffhmfac.fr/Ou-pratiquer/Franche-Comte
Le dernier lien c'est un club de fitness donc j'suis sceptic, sinon faut que je vois avec le 7, mais j'crois c'est dans un quartier chaud ...

Quand j'aurais le temps j'espère pouvoir me remettre à la "force"

Je ne faisais pas réellement de power mais s'en était inspiré
A cause d'un problème au pied je ne peux pas faire les cuisses (je faisais du hack squat barre a la place du squat. Du velo de pister aussi
A la place du sdt je faisais de la kettlebell et du rack pull

Comme j'avais pas de banc (manque de place) je faisais du floor press

Donc mon programme en gros c'était
Floor press
Rack pull
Traction lestee
Rowing un bras
Rolling triceps extension
Jm press
Kb
Curl
Hack squat

J'ai aussi fait un peu de salle

Niveau perf au mieux
100k Rowing un bras
150 au floor press (je me suis arraché un petit bout de trap et niqué la coiffe des rotateur sur cette barre)

Donc bon voilà c'est pas super je sais mais j'ai jamais pu m'entraîner sérieusement faute de matériel

En ce moment faute de temps je fais du pdc

ça coute pas très cher un banc, mais le floor press c'est pas chaud pour choper la barre ?

c'est un manque de place, pas un manque de moyen financier

j'ai des petites plaques en bois
je pose la barre dessous
et je me glisse sous la barre

je démarre sur la phase positive

Ok ok ;)

150 au floor press, tu dois avoir des bonnes perf au DC

Par contre je me demandais, l'haltéro ça doit pas développer des masses les pecs non ?

Tu trouveras du dev debout et du dc dans tous les programmes d'haltéro en pkus du bb work donc ça les developpe aussi

Ok, parce que je regardais un peu les photos des champions y'en a un qu'a quasi pas de pecs, m'enfin il était assez gras sur la photo alors

En gros on tourne à 3-4 séances haltéro / semaine + 1 bbwork, c'est bien ça ?

Ça dépend des methodes, les hinois font du bb work tous les jours les russes 3x par semaine les bulgares 1x voire 0

Ouais fin voilà quoi, faut en rajouter parce que sinon on perd un peu de masse je pense. Dans une salle d'haltéro ya tout ce qui faut pour faire du BB work ? Genre barre de tractions, haltères, et barre ez ? (fin ça je peux m'en passer) et de quoi faire des dips ?

https://www.youtube.com/watch?v=vKpFUm8L_x8

Ca date un peu, mais toujours aussi impressionnant

éDans une salle d'haltéro ya tout ce qui faut pour faire du BB work ? Genre barre de tractions, haltères, et barre ez ? (fin ça je peux m'en passer) et de quoi faire des dips ?"

Dans la mienne oui, je ne vois pas de raisons qui empêcheraient une salle d'haltéro d'avoir ce genre de trucs.

" https://www.youtube.com/watch?v=vKpFUm8L_x8 "

Balls of steel

Enorme !

je vais faire de l'halterophilie en compet en plus de la force finalement

après essaye ça a l'air drôle

j'ai fait un clean et jerk (enfin un power clean and push press ) à 120kg mdrr

les gérant de l'association mon force la main pour faire de l'halterophilie

j'ai dit que jallais réfléchir

vous en pensez quoi ?

:/ c'est ton premier clean and jerk ?!

oui

mais j'ai commencer la barre à vide et j'ai augmenté jusqu'à 120kg... après je devais partir vu qu'à à la base j'étais juste venu demander des informations

Busar y'a de quoi en faire ouais, des barres olympiques pour le curl, le rowig le dc et tout, des tretaux pour dips des barres pour tractions et tout, les barres ez et les autres conneries on les laisse pour les autres

Après avoir converti une douzaine de mecs du forum au PL, j'en convertis d'autres à l'haltéro EHEHEH

T'es de la race des supersayens toi non ?!