Idem... d'ailleurs j'en vois peu qui squattent lourd avec le high bar squat.
Après faut peut être voir la source de l'image, peut être qu'elle provient d'un site d'haltérophilie, où il est préférable de faire du high bar.
Sur un site de power on te dira le contraire

Ça parle que du highbar, regrdez la position de la barre dans la figure B

• se gratte la tête*
• change de coté*
• se regratte la tête*

EUREKA !

J'ai une idée les amis.... Si je faisais le même programme de force pour les épaules, c'est à dire travailler avec 80% de mon max, et ajouter 2.5 chaque semaine ?
Je compterais faire un 4*5 en développé debout
peut être un 4*8 en tirage nuque
et un 3eme que j'ignore.
Vous en pensez quoi ? Ca va pas être trop juste avec mon programme de force au DC ?

Omg l'ibuprofène qui semble marcher pour mon dos
Mais ça attenue juste la sensation de douleur ou ça diminue aussi l'inflammation ?
Sinon quand vous mettez une ceinture, c'est normale qu'une partie soit sur le bas de votre cage thoracique ? Sur les côtes quoi. Je peux la descendre mais apres je la sens sur les hanches et c'est pas tres agreable

Moi pour l'OHP quand j'en fais (hors Smolov) c'est 5x5 ou 10x3, et je rajoute entre 500 gr et 1kg par semaine. 2.5kg pour moi c'est beaucoup en %1RM, vu que je pousse quedalle.

Sinon séance du soir :
Squat : 112.5 kgs / 5, 5, 4 (à gerber ajd, la ceinture était pourrie d'ailleurs les autres étaient parties pour les besoins de la compet et j'avais pas la mienne)
Bench (Touch and go) : Top set 75 : 5@8.5. 5 Back-offs à 70. Sans forcer, et après ma prochaine compet je fais définitivement un cycle en touch and go pour varier.
Deadlift : 3x145, 3x152.5. 3x...Ha non salle qui ferme.

J'ai pris une vidéo du 3x145, ma forme est vraiment pas terrible, surtout en haut où je donne un a-coup dégueulasse. Je posterai un de ces 4 pour vos conseils. En tout cas faut vraiment que je change ma programmation pour le deadlift, faire un jour speed et un jour top set c'est vraiment pas assez en termes de tonnage.

pourquoi tu précises touch and go ? C'est du bench classique no ?

Je précise parce que ça fait 5 mois que je faisais que en competition form. A la claque quoi.

d'ac

j'ai fail 100kg en developpe militaire debout

je les passerais dans un mois #espritshonen

je vais rajouter un jour special OHP

ou je ferais 4-5 working set et un AMRAP avec 10-20% de moins

je pense que mon bench va monter

http://sbdapparel.nl/sbd-competitive-powerlifting-package

lol je suis un vrai pigeon rourou

vu qu'il me faut du ipf approved

j'attends juste leurs wrist wraps et je commanderais

Je suis partagé entre :

Ha ouais pigeon rrrrrou

et

Mf.

(après les chaussettes pour le terre tu prends des chaussettes de foot, je pense que c'est ipf approved hein )

imagine world record raté parce que chaussette non homologuée

j'ai enlevé les chaussette et ça revient plus chere

Sèance ajd

j'ai fait une vraie séance de merde aujourd'hui

J'ai ragequitté la salle x)

je vais rejoindre une salle d'haltérophilie

appellez moi rekkaPLWL

C'est le paradis une salle d'haltéro, ça coûte pas cher et c'est pas de la merde machines + cardio et 20cm² pour faire du dl à côté de 3 curlix.

J'ai rajouté du SDT JT en fin de semaines en plus du SDT pour vraiment buter mes lombaires, et je le sens passer

Putain les grosses courbatures aux lombaires, c'est tellement kiffant

Je crois que si je devais garder qu'un seul exo, ça serait vraiment le SDT et ses dérivés.

J'suis à la recherche d'une salle d'haltéro en ce moment

Regarde au niveau des associations près de chez toi