mon kine m a donne des exercice de respiration mais je les fait jamais alors putain la jsuis tendu comme un string quand je lis les conneries de sergent j ai des decharges nerveuse dans les trapeze

J'ai lu un peu les bêtise j'ai explosé à " TU COPI MON ETIREMENT "

sinon quand je disais cay d'la merde je palais de pas retenir la négative , bon j'avoue ya un gain de force mais c'moins amusant

Rendez-vous des 100kg aujourd'hui

Paused Back Squat 4x6 @70kg ("PR" égalées 4x de suite, pour une fois, j'arrive à faire de bonnes pauses, je ne penche presque pas vers l'avant donc plutôt content)

Deficit DL
Là, je passe les 90 easy pendant l'échauffement, je me sens chaud pour les 100, je mets les poids, je me claque les fesses et... cette merde ne bouge pas Du coup, je vire des poids et je retente.
1x5 @95
1x3 @97.5
1x2 @100
... Et encore, je n'ai pas vraiment pu lock le 2nd DL, ma main gauche a commencé à lâcher vers la fin. Manque d’agressivité aussi, pas l'habitude.

Sissy hack squat
Merci à la chronique de soja, exo énorme, j'adhère complètement, j'avais tellement les quads en bouillie que j'ai eu du mal à faire ma 1ère série de GHR. Pareil, après la séance, c'est la 1ère fois que je sors de la salle avec les quads (et non les ischios) en morceaux. 4 séries, aucune idée du nombre de rep, j'ai juste fais attention à mes quads, à garder le torse droit et à bien tirer la gueule pendant l'exécution.
Maintenant, reste à voir les résultats sur le long terme. En tout cas, ça pue les courbatures pour demain.

GHR 3x
Un peu de crunchs à la machine, du gainage vite fait, suspension à la barre et leg extension au passage.

/ma vie

faut y aller progressivement les sensation viennent progressivement , c est un reapprentissage , c est comme si tu recommençais la muscu .
puis tu peux mettre lourd en criant c est cool .

"Merci à la chronique de soja, exo énorme, j'adhère complètement, "

je suis touché en plein coeur

Bon 3 mecs du topic pl sont opé, j'essaie de plancher dessus je reviens vers vous asap, oklm, npng.
cordialement
Gustave

au pire tu fais du squat au cadre guidé, si tu te débrouille bien tu desactive completement fessier et ischios

mer ca nik lai rotule hi han
hi han
fo fer du spoutchik press

Je vais surement essayer ca le temps que je suis blessé sissy tiens

La j'ai fait que du Split jerk (j'avais envie), du leg ext, du ghr (si je reste bien droit et que je penche pas le buste en avant, ca tire pas sur la blessure) et les mollets

Sissy i m'tue

je sais pas c est quoi le pire de ce que je vois : le mec qui va au cadre guide en repetant le meme mouvement qu en libre ouvrant ses hanche + cul en arriere ou le mec qui fait du trampoline avec ses genoux au squat ou le mec qui a les deux genoux qui se disent boujour a chaque rep , ou le mec qui met des bandes genoux au front squat à 60 kilos .

je sais pas ....

putain ca y est ca mreprend je m enerve et me lance dans les trapeze putain arretez de lancer des sujet enervant

Ou les mecs qui se mettent sur le coté du peids quand il squat

J'ai vu ca ojd, au lieu d'avoir les pieds à plats, quand il descendait le mec était en appui sur l'intérieur de ses pieds

Le 02 février 2015 à 21:50:16 med-- a écrit :
Par contre on est d'accord que le split jerk c'est en grande partie les jambes qui font le travail strong?

La j'ai pas encore fait mon choix sur ce que je ferai entre push jerk et split jerk

Ca fait tout à l'heure, je me suis amusé à faire des séries à 80-85, un split jerk jambe droite, un push jerk, un split jerk jambe gauche

J'ai l'impression d'être quasiment aussi fort en push jerk qu'en split

Dans tous les mouvements d'haltero les jambes font 80-90% du travail

Le 02 février 2015 à 21:45:52 raoul_costaud a écrit :

Le 02 février 2015 à 21:33:28 StrongPWL a écrit :

Le 02 février 2015 à 21:32:04 raoul_costaud a écrit :
Moi aussi je peux me charger strong? comme ça je serai plus jamais blessé

Charge toi quand tu seras sur de faire des compets a un haut niveau

J'en fais déjà à bon/haut niveau (pas "très haut" niveau), mais bon niveau blessure je pense pas que ça puisse aider, ce serait même l'inverse si j'en crois les exemples que j'ai vu. Puis si c'est pour finir comme Rory Kockott...

Le 02 février 2015 à 21:45:52 raoul_costaud a écrit :

Le 02 février 2015 à 21:33:28 StrongPWL a écrit :

Le 02 février 2015 à 21:32:04 raoul_costaud a écrit :
Moi aussi je peux me charger strong? comme ça je serai plus jamais blessé

Charge toi quand tu seras sur de faire des compets a un haut niveau

J'en fais déjà à bon/haut niveau (pas "très haut" niveau), mais bon niveau blessure je pense pas que ça puisse aider, ce serait même l'inverse si j'en crois les exemples que j'ai vu. Puis si c'est pour finir comme Rory Kockott...

Tu peux aussi faire comme moi et attendre d'être champion européen avant de te piquer les fesses

Se piquer pour ressembler à autre chose que Arnold.:rire:

Sinon je me sens de plus en plus confortable en squat jerk, j'ai essayé d'en faire a 100 la dernière fois y'a pas mieux si t'as la flexibilité pour le faire, je me sens plus stable qu'avec le split jerk

Le 02 février 2015 à 22:23:24 SRSLYBRUUH a écrit :
Se piquer pour ressembler à autre chose que Arnold.:rire:

Se piquer pour défiler en string devant 3 vieux juges qui se branlent sur bailey jay

Désolé Soja, je ne réponds pas aux personnes qui s'énervent. J'aime le calme et le silence.

[EDIT] J'avais pas vu tes messages hein. J'm'étirais. Je répondrais peut-être quand tu auras fini de te croire supérieur et en t'énervant pour rien.

"J'aime le calme et le silence "

apparament t aime l ignorance et la vanité aussi .

t es coince dans la caverne t atteindra jamais la lumiere c est triste pour toi .

Se piquer pour faire mumuse a soulever des barre tout ça pour après la jeter

Je vais essayer de jouer en fédérale 1 déjà ce sera très bien