FA:

oui 165 kg cétait une compet de d-c individuel (pas un 3 mouvement)

comme je suis powerlifter les athletes me consolent en me disant que dans un 3 mouvement 165-170 kg ca reste rare..
mais bon jétait a 180 a l'entrainementt ya 3-4 moi pour 175 a la claque

ça suffit maintenant.je vais a l'ostéo bientot

Aaaaah ouiiii, quand j'faisais du cardio ou quand j'fais les abdos dans une salle à part de la salle de muscu, y a la télé qui est souvent allumé sur Trace Urban (Y a pas grand chose mais je zappe et je met MCM pop avec des clips old school )

Quand y a aucun habitué qui met un bon cd/compil/mp3, j'écoute pas la zik. Enfin t'façon, j'y fais jamais attention sauf si c'est du lourd (1 fois sur 100 entrainements j'entends du lourd t'façon). J'me focus sur mon entrainement, mes répèts, la technique ultime, etc.

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J'fais le squat en premier le heavy day. J'me sens un peu moins fort pour le deadlift mais quasi rien.

J'fais paused squat après power clean et paused sumo deadlift. Là c'est un rien plus léger et des séries moins longues mais j'avoue que j'en chie limite plus que le heavy day (alors que c'est moins lourd et plus courtes répèts).

FA : Pas d'excuses, tu abuses !

Je me faisais choer chez moi y'a 10 min, du coup la jsuis au mcdo
Et j'ai eu u de ces moments ou je sais pasce que je veux du coup j'ai prit un milkshake fraise, un mcflurry crunchie, deux double cheeseburgers et un donut choco

Mais pas de boisson gazeuse parce que je controle mon mode de vie et ma diet

Gg fab
la force va te revenir bientôt

un 180 paused d'ici la fin de l'année ?

Le 01 février 2015 à 21:06:58 StrongPWL a écrit :
Je me faisais choer chez moi y'a 10 min, du coup la jsuis au mcdo

Passe chez moi c'est soirée 360

Encore une fois personne ne vaut répondre à mon post (mise à part SP) Je n'ai pas ma place ici

Bah en fait SP je fais du SDT Sumo, et je sens vraiment que que mes quadris bosser (bon c'est ce que je recherche). Et après le squat ben je galère déjà à marcher. Là j'ai fais 3*10*45 ATG puis 3*8*60 au SDT. Alors que l'autre coup j'avais fais 3*6*80 au SDT puis 3*10*40 ATG. Les -20 kilos quoi wtf Je pense pouvoir charger +, mais après j'ai tendance à faire un peu du squat jambe tendus, mes abdos bien fort prennent une partie de la charge, les lombaires le reste, et un peu les jambes. C'est bizarre

J'aurais pris plus de salé perso, le sucré de mcdo c'est assez écoeurant (plus que le salé on va dire)

rekka tec.
c'est mon objectif et aussi un jolie 190 no paused..

mais quand on est "réellement naturel" avec une niveau déja bien exploité ça prend plus de temp que ça..je ny arriverai pas cette saison tout simplement.

squat et deadlift ça ok j'ai encore de quoi faire chaque année...le d-c ça n'a rien a voir c'est un mouvement tres ingras et infidel

Le 01 février 2015 à 21:12:31 [Gagnersonpari] a écrit :
Encore une fois personne ne vaut répondre à mon post (mise à part SP) Je n'ai pas ma place ici

Bah en fait SP je fais du SDT Sumo, et je sens vraiment que que mes quadris bosser (bon c'est ce que je recherche). Et après le squat ben je galère déjà à marcher. Là j'ai fais 3*10*45 ATG puis 3*8*60 au SDT. Alors que l'autre coup j'avais fais 3*6*80 au SDT puis 3*10*40 ATG. Les -20 kilos quoi wtf Je pense pouvoir charger +, mais après j'ai tendance à faire un peu du squat jambe tendus, mes abdos bien fort prennent une partie de la charge, les lombaires le reste, et un peu les jambes. C'est bizarre

Je t'ai répondu en MP sur ton autre compte

j'ai pas compris ta question en faites

fab ouais c'est vrai que le dc....a part prendre du poids

mais c'est super respectable

je ferais peut être des compet en fsfa si la ffh est vraiment morte

Je retrouve plus les logs de mon autre compte mec, je l'ai utilisé 1 jour parce que je pensais que celui là était ban

Je t'ai répondu pour tes exécutions

Ah oui, ben renvoi moi ton MP sur ce compte stp

Ah ben non c'était pas toi, un mec m'a envoyé deux videos de squat et sdt pour que je lui corrige l'exécution je pensais que c'était toi tu lui ressembles à mort

bon petite deception , j e n avais pas de spotter cette seance , je n ai passe qu une rep a 80 au front squat atg .

j ai vu ma vie defile je crois que j ai mis 10 sec a remonter

apres normal presse unilateral puis superset leg curl lourd avec ext lombaire pdc .

rekka ou strong mes amis peut on garder ses chaussures d haltero sur la presse incline ?

yes soja tu peux les garder bien sur :D

debug sale fils de chien

DEBUG

merci rekka .