passe ton temps sur le dc pause avec une bonne technique et ça montera

reste avec une bonne intensité + de 70-80% de ton max ^^

Il fait pas de power le petit pink, rekka

au floor press j'ai 20kg entre mon max dc paused
que du triceps et pas de jambes c'est beaucoup plus dur

vivement que je tape un 3rm pause à 160 lol

Il fait pas de power le petit pink, rekka

Hum mais un gros dc ça fait toujours plaisir
c'est vrai que pour les Pec il y a vachement mieux lol mon frère fais que du dc haltère et dips

ok jsuis perdu là

sinon t'as vu pink tes comme l'alpagueur

un écart de 10kg

Lalpa un petit dessin serait la bienvenue pour nous expliquer le bench .

tu veux amelioreyy ton dc ?

Et encore, si on regarde par rapport aux charges, j'ai un % d'écart encore plus faible que lui

Moi c'est entre le bench et le close grip que j'ai un bon écart, genre 20kg

les dessins de lalpa oui hehe

regarde ça http://instagram.com/p/nLpwBoob0A/

Rekka Oui pourquoi pas

mais j'ai pas un but de power , j'veux pas faire des 6 série de 3.:noel:

Mais selon Soja et Sissy cet ecart faible viens d'une technique pété au DC , donc en l'améliorant mon DC augmentera

Dans ce sens là quoi

20kg de difference en serré j'ai aucune difference en serré

ouais biensur
une meilleurs technique va augmenter tes perf

peut être même améliorer le recrutement des muscles, sauver tes épaules etc...

^^ bon on a pas de vidéo pour voir ta technique mais le lien que j'ai posté est pas mal je trouve

sinon regarde Alex K sur YouTube
c'est un youtubeur ex Pl il a fait une vidéo sur le dc super bien

"peut être même améliorer le recrutement des muscles"

Les branleurs pendant l'DC sont mes épaules

En fait mon erreur c'est que j'me concentre "trop" sur le tronc mais la technique au niveau des jambes est a chié , et aussi j'fais des négatives de tapette slow motion matrix d'la mort ; j'savais pas que c'était nul

ok j'vais aller voir

Edit : Au risque de parraitre con , les flèches bleu représentent quoi ?

soja

EZOHMATE ba oue jcpa jsuis pas à l'aise avec les prise trop étroites, idem au dips. Mais bon vu qu'en ce moment je fais un cycle avec seulement 2 séries (faciles pour l'instant en plus) au bench, ba j'en profite pour me concentrer sur les exo d’assistance, floor et close grip, du coup je vais essayer de boost mon close grip..

Par contre c'est tout aussi étonnant que toi t'es aucuns écarts

debug fdp

" j'veux pas faire des 6 série de 3."

Tu cherches la bagarre toi

c'était une ptite dédicasse