Faut pas avoir honte :\

T'imagines si je devais avoir honte de poster après que rekka, strong ou l'alpa postent leurs perfs ?! On se tairait tous !

Candito w3d4 bench day : http://youtu.be/m9LAGK-IM_I

en parlant du loup

on a tous commence quelque pars
on se motive tous à progresser, hésitez surtout pas hehe

il y a toujours plus fort qu'importe le niveau

Bon, go power/control day pour le bas du corps avec power clean (technique), paused sumo deadlift, paused squat, speed squat + un p'tit exo pour mollet.

je sais pas si dark va aime la musique mais j'ai pensé à lui en faisant le montage

Le 31 janvier 2015 à 13:15:18 janpastek a écrit :
Faut pas avoir honte :\

T'imagines si je devais avoir honte de poster après que rekka, strong ou l'alpa postent leurs perfs ?! On se tairait tous !

Ouai mais y a une difference entre vous qui avez honte pour faire "que 250 kilos" au Sdt ou 180 au squat, et moi qui ai du mal a passer de 60 a 65 kilos au DC et qui finit en PLS apres du SDT a 75 kilos (alors que pas mal de monde souleve minimum 100 kilos sans jamais en avoir fait).

Franchement je serais pas moi et je verrais quelqu'un galerer comme moi now, je me dirais que c'est une grosse feignasse qui se bouge pas le cul et qui fait trop gaffe a lui, ou un type qui fait vraiment n'importe quoi. J'arriverais pas a le croire si il disait qu'il taffe dur, régulièrement et serieusement.

Du coup je me fais discret sur le topic.

Après c'est ptet en postant que certains t'aideront à augmenter tes charges ;)

janpastek
je suis toujours blessé même si ça va beaucoup mieux, je me suis repose un bout de temps avant de reforcer sur le dc

c'est une technique que j'aime bien au dc, c'est moins stressant sur mes épaules que de garder la tension en touchant mes Pec
la je me mets rapidement en position (un peu comme dan green) et j'active tout mon corps d'un coup

et en plus je suis pas mal epais je profite de mon gras lol

les bande au coude c'est un confort en plus, j'ai une tendinite au biceps etc soulage/prévient sont apparition

j'ai carrément commandé des coudieres pour quand je vais augmenter le volume des développé à fond
pour mon prochain cycle force

Cool les videos de couché jan et rekka

3x3 @100kg au squat atg hier, pas réussi à augmenter les reps, trop dur
Et j'ai test le snatch grip deadlift, 2x8 @90kg (+/- 60% du RM conventionnel), bien plus dur que ce que je pensais

Sinon ouais Dylou poste tes séances, tu pourras bénéficier des conseils des forts powerlifters du topic

Je tiens encore une fois à remercier celui qui m'a aidé à améliorer mon SDT, j'ai pris 15 kg en deux semaines ... Ma petite séance d'hier soir :
5 à 130
5 à 145
3 à 157,5

Alors qu'il y a deux semaines, j'avais du mal à passer les 145 plus de 3 fois, now je vais investir dans une ceinture

De rien

je fais l'échauffement de soja à chaque séance

je fais aussi du kettlebell halo que j'ai trouvé sur internet ça fait grave du bien

je rage de vos DC, je stagne comme un con a un max de 115

je suis sur que y'a quelque chose à faire au niveau de la technique

gris bench = gros delto gros triceps et bon c'est pas tout le temps vrai et gros Pec

avant la technique, fais beaucoup d'hypertrophie sur ces muscle la ^^

gros*

par gros tu veux parler en volume ? si c'est le cas c'est bien la que je pêche... je dois aller chercher mes reps super profond

edit: en mensus je suis pour 1m75 à 40cm TDB, 115 de poitrine mais j'ai une envergure de 1m90 (bras en croix, du bout du majeur à l'autre majeur) du coup je parcours une longue distance...

Ah les tendinites au coude grâce au squat, heureusement que j'ai vite corrigé le tir
D'ailleurs c'est bien pour ça que je vais m'acheter des wrist wraps, marre du squat en thumbless grip

Le 31 janvier 2015 à 13:44:39 Dylou30 a écrit :

Le 31 janvier 2015 à 13:15:18 janpastek a écrit :
Faut pas avoir honte :\

T'imagines si je devais avoir honte de poster après que rekka, strong ou l'alpa postent leurs perfs ?! On se tairait tous !

Ouai mais y a une difference entre vous qui avez honte pour faire "que 250 kilos" au Sdt ou 180 au squat, et moi qui ai du mal a passer de 60 a 65 kilos au DC et qui finit en PLS apres du SDT a 75 kilos (alors que pas mal de monde souleve minimum 100 kilos sans jamais en avoir fait).

Franchement je serais pas moi et je verrais quelqu'un galerer comme moi now, je me dirais que c'est une grosse feignasse qui se bouge pas le cul et qui fait trop gaffe a lui, ou un type qui fait vraiment n'importe quoi. J'arriverais pas a le croire si il disait qu'il taffe dur, régulièrement et serieusement.

Du coup je me fais discret sur le topic.

Si je deviens un habitué, t'auras ptete l'occasion de poster après moi
On a des perfs assez comparables. Mon DC est bien naze, je ne progresse pas tellement dessus, je suis souvent obligé de stagner voir de baisser les poids pour arranger ma technique alors bon... j'ai juste validé un 5x5 @52,5kg au Spoto hier aprèm
Ceci-dit au (déficit) SDT, lundi dernier, j'étais à 90-95, j'espère avoir mes premiers 100kg à la prochaine séance

Sinon parfois, en passant sur le topic, je vous vois parler de chaussures. Justement, ça m'intéresserai des chaussures pour squat mais l'angle ne risque pas d'être gênant pour les autres exos? Vous conseillerez lesquels?
J'entends souvent parler des adipowers mais bon, beaucoup trop chères à mon goût. Les reebook nano sont corrects par exemple?

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