Oui, j'ai pas un bon bench. Mais je me soigne.

Ca me soule, je suis une merde au DC, et comme je suis en home gym je peux pas squatter donc je sais pas si je serais éternellement une merde en Pl ou si je suis juste mauvais en DC

Combien tu fais au DC ?
Sinon sur les chandelles de ton banc à DC tu peux pas frontsquat ?

Salut petite question niveau pratique suite à un bloquage de dos:

Je me suis bloqué le dos, surement en SDT ou en couché
M'enfin bref voila je suis ultra bloqué, j'ai déjà peut de souplesse du dos mais là c'est invivable et ça fait très mal.

Ma question est: Suite à ma consultation, vous me conseillez combien de repos?

Et la reprise doit se faire comment niveau % des charges, 1 semaine de light? Si oui vous me conseillez de faire de l'explosif? ca peut être l'occase de la travailler?

Aussi: j'ai des douleurs aux cotes niveau bas des pecs, mais seulement au touché: ca s'apparente à de la courbature mais la douleur est osseuse. depuis autant de temps pour ca que je suppose que ca vient du bench. (je ne fais pas de rebond... ptete trop forcé mais ça me parait louche).

Merci

On peut pas savoir à ta place ou à la place de ton médecin.
Le dos c'est on ne peut plus large comme zone, y'a un millier de façons de se faire mal. On ne sait rien sur toi... Le plus simple aurait été de demander à ton médecin.

j'ai pas encore consulté, j'y vais vendredi soir.

Long moment d'hesitation à prendre un congé mais bon, bureau toute la journée ou allongé/assis devant l'ordi, j'ai préféré bosser.

Ha oui pour le dc et ma blessure Pec épaule
je le faisais en mode bodybuilder prise large coude assez ouvert
depuis que je le fais en quasi close grip j'ai aucune douleur au Pec ^^
et j'ai pris grave des triceps mwhahaaha
konstantinovs style

madara73

go docteur au plus vite

Putain jarrive a la salle faire ma séance full squat et y'a déjà un mastodonte et sa femme qui tournent sur la seule cage, ils viennent de commencer y'a 9min, seulement 1 série chacun

J'ai la haine

Met lui une petite claque sur la joue et montre lui c'est qui l'boss

Ou lui met un coup de taser dans le cou

Ou tu le frappes avec les phalanges la nuque, un coup bien sec

20min il va entamer (j'estime dans 3min) sa 3eme série, il la fait a 160kg atg
Prono :2reps

5 @160kg mais il est plus vraiment full atg

GG n'empêche :p

Putain jsuis plus fort au DC qu'au squat

Yo

A votre avis faire du kroc row avec une barre c'est valable ?

( Comme là https://www.youtube.com/watch?v=xrPt32vMq5I&list=UU-DgEaPkmrWMBtF7IXBa34Q#t=503 )

séance de squat merdique

ma tendinite est revenue au genoux droit

le plan c'était monter jusqu'à 190-200 en pyramide de une rep

je me suis dit je vais mechauffe ça va partir

je suis monter jusqu'à 170 ipf depth
et après la douleur était trop

donc bon je change la séance au lieu de prendre 80% de 200 et faire un amrap set

je prends 80% de 170

et la j'en tape 2 et après trop mal lol

et me voilà chez moi vénère

après je devais

high bar pause squat
front squat
sdt jambe tendu

lol même pas pu

Tu vas faire quoi en attendant ?

du bench et du terre partiel

sinon je vais voir après une nuit de sommeil et beaucoup dibuprofene

Mais omg tout le monde se blesse là.

Séance du soir, OKLM, semaine entre 2 Smolov Jr pour le bench
Pause Squat : 93 kgs / 6 reps, 5 reps
Front Squat : 88 kgs / 3*2
OHP : 43 kgs / 10*3
Dips : 3*12
Abs, Leg curl

On m'a encore dit que je descendais hyper bas sur mes squats, je demanderai sûrement à quelqu'un de me dire où m'arrêter quelques temps, histoire de mieux cerner où ça doit être. Je gratterai peut être 5-10 kilos sur mon squat.