Ok, j'avais lu ça sur t-nation. (le forum)
Ils sont bête ces ricains !

Shane Hamman, World Record Squat and American Rec… : http://youtu.be/rx-ZDam0eZw

ça c'est un squat dive bombe

En fait au SDT j'commence à genoux et d'un coup j'saute sur mes pieds et j'soulève

pck si j'me met a reflechir en tenant la barre on en a pas fini

Challenge Jean Villenave 2012 - Squat raw à 300kg… : http://youtu.be/uCUA-panw7o

ça aussi dédicace à lalpa

Ce sac ^^

Ah ouais c'est genre limite la monté est aussi rapide que la descente

130 au bench atteignable en 6-10 mois

200 au deadlift pas atteignable en 6-10 :mois

Qu'est ce qu'on s'en branle de quoi est atteignable en combien de temps , ce qui compte c'est ya combien sur nos barre actuels , bande de caca

Le 28 janvier 2015 à 14:14:44 SergentPoivre a écrit :
130 au bench atteignable en 6-10 mois

200 au deadlift pas atteignable en 6-10 :mois

200 au deadlift c'est plus facile que 130 au bench (largement) hein
Enfin ça le sera pour moi

Pourquoi vous voulez vous précipitez comme ça sur les perfs ?
La vie est un long fleuve tranquille ! :fumette:

c'est le cas FA

Le cap du DC c'est les 100

celui du sdt c'est les 200

squat j'sais pas j'suis une brêle je m'interesse meme pas à ce mouvement j'fais du foot

Le 28 janvier 2015 à 14:16:34 _Busar_ a écrit :
Pourquoi vous voulez vous précipitez comme ça sur les perfs ?
La vie est un long fleuve tranquille ! :fumette:

toutafé grand sage

Le 28 janvier 2015 à 14:10:35 SRSLYBRUUH a écrit :
En fait au SDT j'commence à genoux et d'un coup j'saute sur mes pieds et j'soulève

pck si j'me met a reflechir en tenant la barre on en a pas fini

Ca dépend la charge mais moi je ferme les yeux, je revois le mouvement parfait visuellement, j'ai des citations, des conseils, des mouvements de world record man qui me passe par la tête. Ca peut durer entre 5 secondes et 2 minutes

Puis je prends la barre. J'inspire à creverr, je me positionne et je démarre le mouvement. Ca, ça me prendre 2 secondes max.

Bon je go me préparer pour tout péter au squat, dc et sdt... tout en fait

Go pour 3x3 @100kg atg, 5x3 @80kg et 5 @132,5kg

Le 28 janvier 2015 à 14:16:34 _Busar_ a écrit :
Pourquoi vous voulez vous précipitez comme ça sur les perfs ?
La vie est un long fleuve tranquille ! :fumette:

J'avoue.

Quand j'demande un programme. D'un coté j'ai les gens qui me citent des programmes de beginners avec un linéraire de +1/2 kg par semaine.

De l'autre, y a les kheys qui donnent les smolov en disant d'augmenter la charge de 10 kg minimum par semaine au deadlift

Bordel Fa ton sdt :'(

il est où strong ptn mon ami strong

Quand j'demande un programme. D'un coté j'ai les gens qui me citent des programmes de beginners avec un linéraire de +1/2 kg par semaine.

Beginner et +1/2kg par semaine en lineaire ? Ca existe pas
Stronglifts et SS c'est +7,5kg au squat et sdt, et +3,75 sur le couché, dm et rowing hein

Le 28 janvier 2015 à 14:21:48 _Busar_ a écrit :
Bordel Fa ton sdt :'(

Faut pas avoir peur de monter les poids sur les barres à chaque training, je me cantonnais à des increments de 2,5kg mais je viens de rajouter 5kg par seance pendant 3 séances et c'est bien passé, essaye aussi

Putain jvais miss mon bus j'y vais

Ouais bah là je vais recommencer de plutôt bas en sumo ^^
J'essaye ça et si jamais ça marche pas je repasse en conventionnel