Moi je fais du squat pour m'échauffer au DC.
Ou du SDT.

C'est une vision des chose .

https://www.youtube.com/watch?v=lSpKC6zVVLg

Voilà !
Je reste en Sumo ou pas ?

Ok ci-mer Soja. Donc je congestionne tout le upper back en gros (sauf les lats).
Chauffage des bi / tris / avant bras + l-fly
Warm up à la barre.

Et pour une séance lower-body faudrait faire quoi ?

OHS en warm-up avant squat / sdt
+ Front squat avant le squat

Enfin moi j'aime bien

OHS
J'en fais une série pour m'échauffer aussi

Je sors de chez le kiné, ca va j'ai de la chatte, ma blessure est pas grave y'a pas eu d'arrachement (malgré le fait que j'ai forcé dessus cimme un bourrin)

Bon par contre il m'a dit que je devais stopper tous les trucs qui tiraient sur la blessure le temps que ca soit cicatrisé, putain

Au moins cette blessure aura eu un avantage, c'est elle qui m'a poussé a faire du power

La première fois, je suis passé a 2 leg day dans la semaine, et quand elle est revenue j'ai décidé de passer au power/haltero

Wallah je vais faire mon prog avec EJ, a mon retour dans le squat&deadlift game je ferai + de squat dans 1 semaine que tout le foeum

Faire de mvts d'haltéro pour se chauffer en séance jambe c'est bien du coup ou pas ?

Les fessiers et exos de mobilité pour les hanches aussi

Debug page vide wtf

Debug

Bordel

J'ai parlé de mobilité ça fait tout bugguer

Eh, quand ça bug arrêtez de flooder dites le moi par MP ou sur le topic de modé et je répare.

Dark notre sauveur

super propre ton sumo

quant à changer à toi de voir sur les perfs

Bon en tout cas j'arrete de faire ma flemmarde, je commence un corps sans douleur

Le kiné a remarqué mes pb de posture et il m'a aussi conseillé de consulter un podologue
Askip j'ai les pieds plats je savais meme pas

busar

Bah j'ai fail à 90 alors ...
Mais c'est peut-être car j'en avais jamais fait avant.

C'est vrai que c'est propre ? Je trouve ça plus safe que le conventionnel en plus ...
Par contre je sais pas vraiment quel écartement prendre + je vais me prendre la barre sur le pied un jour x)

faut faire attention ^^
pour l'écartement des pieds, leurs angles c'est à toi de voir

si t'as fail c'est que t'as pas l'habitude

le sumo faut que ton départ soit exact, c'est super technique,ton setup est faux tu vas avoir du mal à compléter ta rep

active tes jambes à fond des les début et des que t'es jambes son verouiller, tu passe le bassin