Je clash pas y a aucune insulte 
repondre a l ignorance par l apport de connaissance c est insulter ??
je sais pas si lalpa m apprend un truc sur le coucher ( notamment grace a ces magnifiques dessins explicatifs ) et que je disais de la merde , je n en serais que + content
oui rekka c est le tendon bicipital , il est sollicite sur les 2 exos que tu dis , donc tu peux faire l echauffement dis plus haut , tu peux faire ceci aussi : https://www.youtube.com/watch?v=0TrmkRe9RRo
le probleme , c est qu il fallait le faire AVANT d avoir mal , l echauffement ca prévient des douleurs futur , ca ne les guerit pas .
par contre maintenant si tu le fais pas , c est un peu con 
tu vois tu souleves 10 fois mon poids au sdt , mais je t ai appris un truc , et t es pas venu m insulter en disant " Mdr tu peses 66 kilos tu parles de quoi la ferme
"
ou " ca fait 5 ans que je fais du power la ferme
"