https://www.youtube.com/watch?v=u5-eTegARoU

Candtio passera-t-il du bon côté ?
Sinon la fin épic Candito

Le 26 janvier 2015 à 23:30:46 ForceAthletique a écrit :
Oh je suis pas le seul à faire ma première série à 100kg au squat à mon prochain training
3x3 @100kg mercredi moi

OMG la semaine des 2 plates
Cette semaine qui restera dans les anales

Putain au SDT j'ai le bras droit qui se barre, j'arrive mal à bien serré la barre Faut que j'me concentre à mort la dessus, saloperie

Les immigrés dominent dsl

je ne sais pas comment le prendre , quand j ai demande si y avait des babtou , ce n etait pas raciste , et aucun cas avec une opinion derriere la tete

kaiser je suis blanc de souche wallah

fais gaffe soja , on va finir par avoir le crif , la licra et sos racisme sur le dos , non je delire , c est une blague

je vois dans ses yeux une incompréhension melée à un regard vitreux digne des plus grands intellectuels de ce monde

Squat (3x3 à 3x5)
Développé couché (touch&go) 5x5 ou autre format
Deadlift 1x3-6

t y vas pas de main morte FA , j hesitais a faire ca , 3 gros exos par seance , mais je ne sais pas si c est bon

med

t a quoi comme blessure ?

au sdt , vaut mieux avoir la barre au dessus des orteils ou au dessus du coup de pied ?

moi je go me coucher , bonne journee a tous et bonne seance

Candito passe au sumo

Candito qui passe les 310 aux World's Raw bientôt

Candito qui fait comme moi !

Moi qui test le sumo sur a séance ajd

Moi qui vais filmer ça

Je trouve ça tellement plus safe

Je vais démarrer à que 90kg ajd, puis j'augmenterai de 5 en 5

Le 26 janvier 2015 à 23:27:40 StrongPWL a écrit :

Le 26 janvier 2015 à 23:26:08 Mikefit_return a écrit :
Demain topset à 100 kilos au squat,première fois que je tate la golden,j'ai hâte putain,6 reps visées,j'en ait passé 8 à 95 kilos la semaine dernière donc ça devrait le faire.

Tu vas les passer comme ca inchallah
https://www.youtube.com/watch?v=q0eXuCz3Kbw

Oh bordel c'est qui ce monstre encore?
Abusé comment les négatives des haltéros sont explosives,j'ai essayé de faire pareil aujourd'hui,sur les barres d'échauffement ça va mais quand c'est lourd c'est juste impossible
Sinon comme prévu 6 reps validées à 100 kilos,j'ai failli me foirer dès la 4è rep car je suis descendu un peu trop bas (j'ai bien cassé la parallèle),les deux dernières je sais pas ou je vais les chercher,j'ai failli m'arrêter à 5 d'ailleurs car j'étais persuadé que la 6è monterait pas,mais finalement ça monte c'est ça qui est bien au squat,même au ralenti y a moyen de se déchirer pour aller chercher des répétitions supplémentaires,comme le SDT c'est vachement nerveux comme exercice je trouve.
Après le danger c'est de pas savoir s'arrêter à temps et de rester bloqué en dessous,sachant qu'à ma salle y a pas de taquets de sécurité ça me fait un peu peur des fois

La négative faut la contrôler,après elle peut très bien être contrôlé et explosive à la fois,faut juste éviter de faire n'importe quoi.
Genre du bench trampoline par exemple qu'on voit tout le temps en salle de muscu.
Mais en théorie avec le stretch reflex une négative explosive te permettra de porter plus lourd,donc meilleur pour la force.
Après pour la prise de muscle ça dépend des gens,du nombre de fibres de type 1 et 2,mais en gros,si tu perds les sensations avec des négatives explosives c'est pas bon.
Aussi surcontrôler la négative c'est contreproductif pour tout le monde,à part à la limite si tu veux rattraper un point faible sur un exercice d'isolation mais même la franchement l'intérêt est limité.

si ça sert toujours en compet non
mais en training c'est la ou ton muscle subit le plus de dégât

après faut voir les exo aussi genre en soulève de terre Sumo à partir de 210-220 je retiens pas lol c'est un coup à me péter les adducteur

au squat quand je veux taper un pr j'essaye de tomber rapidement pour avoir le stretch reflex
mais en hors saison je retiendrais la négative (surtout en squat olympic avec une pause)

ouais mike lol t'explique carrément mieux que moi

ce soir petit bench tranquille
135 4*4 paused

kroc rows je vais mettre que 50kg et essayer de taper les 25 reps

C'est quoi la diff entre kroc rows et rowing haltère ? Je vois pas la diff

D'ailleurs tu as des conseils pour utiliser pleinement le stretch reflex au squat rekka?
Parce que sérieux j'ai l'impression d'être moins fort quand je contrôle pas,car quand la négative est plus rapide au moment de l'inverser pour effectuer la positive y a d'autant plus d'effort à faire...
A moins que la négative rapide ne soit adaptée qu'au squat cul par terre(vu que le cul touche les ischios et que du coup ça arrête automatiquement la descente,et permet de "rebondir")?
Krock row c'est du rowing haltère triché avec l'aide des jambes,un peu comme le rowing crazy frog de vusur mais en unilatéral avec une haltère.

Ah ok mike ;) t'es obligé de tricher t'façon à un certain poids x)

Oui surtout que le krock row généralement c'est des séries longues voir très longues(toujours au dessus de 20 reps)donc forcément la technique peut pas être nickelle tout le long du mouvement.

je peux faire du rowing strict avec 60kg

mais j'aime bien le krow rows je peux taper deux à trois fois plus de rep

mike en faites quand je squat ça fait comme ça
1) je descend relativement "doucement"
2) et des que j'ai passé un cap j'accelere dans le trou
3) après oui tu va rebondir mais c'est la que c'est dur faut pas s'attendre à ce que le momentum finisse le mouvement faut continuer à pousser

Mes negatives je les ralentis pas bcp perso

Sauf quand je fais mon squat pausé

le topic bug encore mon post à disparu

Sumo DL = manlet
( ͡° ͜ʖ ͡°)

manlet ?