C'est une blague les messages qui s'affichent pas directement ?

Bordel de merde, Dmitry Klokov est monstrueux

genre le mec fait du DM aussi lourd que mon squat

bordel que j'aimerais être fort comme lui

Non non t'es fou j'ai dit "soulevé de terre" en articulant correctement. Il tenait vraiment à m'aider à monter la barre sur le rack c'était touchant. Genre j'allais épauler une barre de 130

Il fait du Push press à 160 en séries crooked

New prog

Mercredi :
Squat (3x3 à 3x5)
Développé couché (touch&go) 5x5 ou autre format
Deadlift 1x3-6

Tractions 3/4 séries OU Rowing libre (barre/haltere osef) ou les deux

Vendredi :
Squat (3x3 à 3x5)
DM 5x5 ou autre format
Soulevé de terre variation en léger : 1 à 2 séries (pour la variation, faudra que je voie, p-ê SLDL, snatch grip deadlift, paused deadlift, deficit deadlift, speed deadlift...........)

Rowing libre (barre/haltere osef)
Développé couché serré pausé 2x8 / 3x6

Dimanche :
Squat (3x3 à 3x5)
Développé couché 5x5 ou autre format
Deadlift 1x3-6

Rowing poulie basse/machine/libre + facepull poulie basse
EL Xiaojun

+curls abdos gainage si j'ai envie

ah bah le mec DM plus lourd que mon squat

Il est monstrueux en plus physiquement https://www.youtube.com/watch?v=DcdI_wwmJ10

Sinon, aujourd'hui j'ai testé le squat pausé, c'est pas mal, mais c'est hard, genre j'ai du mal à faire une rép à 120

Squat pausé j'en ai fait 3x atg, j'en chiais pas mal pour faire des series de 3 a 110 mais deja a la base je suis pourris au squat

Strong, tu pourtas m'aider pour mon prog power/haltero, psk autant des progs de bbing je me débrouille bien mais je t'avoue que power/haltero je suis pas très calé

moi je fais qu'une rép, quand je dis pausé, je reste bien 5 secondes en ATG

c'est pas mal 120kg avec 5 seconde de pause

Les mecs jcrois que dés la prochaine séance je vais partir sur le Coan.
Rien qu'en partant sur un 1rm à 185 ça me donne ça :

2x10x130.2kg
2x8x137kg
2x8x143.9kg
2x5x150.7kg
2x5x157.6kg
2x5x164.4kg
2x3x171.3kg
2x3x178.1kg
2x2x185kg
2x2x191.8kg
1x1x205.6kg (j'me contenterai de 200, jvois mal les 205 passés en 6 semaines )

Ça fait rêver, en plus j'ai de la marge, vu que ça se base pas sur mon vrai 1rm.

Ça commence ultra facile donc jvais pouvoir bien recup j'en ai besoin, pas un fait un seul training DC à moins de 160kg de tout janvier

ça va tkl jusqu'à 2x3x171kg.

Mais après vla l'enchainement sur les derniers trainings

Le 26 janvier 2015 à 21:37:19 med-2 a écrit :
Putain

Strong, comment ca se fait que ton Arraché est plutôt faible par rapport à ton C&J ?

Bah c'est normal, 40kg de difference

Le 26 janvier 2015 à 22:40:41 med-2 a écrit :
Squat pausé j'en ai fait 3x atg, j'en chiais pas mal pour faire des series de 3 a 110 mais deja a la base je suis pourris au squat

Strong, tu pourtas m'aider pour mon prog power/haltero, psk autant des progs de bbing je me débrouille bien mais je t'avoue que power/haltero je suis pas très calé

2 sec je vais chier ma voisine indienne m'a passé un de ces curry

Pas tout de suite hein, la je vais dormir, moi je suis pas semi desco, j'ai 32h de cours par semaine

Le 26 janvier 2015 à 23:17:08 med-2 a écrit :

Pas tout de suite hein, la je vais dormir, moi je suis pas semi desco, j'ai 32h de cours par semaine

sale lycéen, mirin mon mode de vie universitaire ???

Un petit peu ouais

Je m'entrainerais 2x par jour si j'étais dans ton cas

Demain topset à 100 kilos au squat,première fois que je tate la golden,j'ai hâte putain,6 reps visées,j'en ait passé 8 à 95 kilos la semaine dernière donc ça devrait le faire.

Le 26 janvier 2015 à 23:26:08 Mikefit_return a écrit :
Demain topset à 100 kilos au squat,première fois que je tate la golden,j'ai hâte putain,6 reps visées,j'en ait passé 8 à 95 kilos la semaine dernière donc ça devrait le faire.

Tu vas les passer comme ca inchallah
https://www.youtube.com/watch?v=q0eXuCz3Kbw

Oh je suis pas le seul à faire ma première série à 100kg au squat à mon prochain training
3x3 @100kg mercredi moi

J'me suis déjà posé la question. J'trouve qu'y a pas énormément de différence de flexion de jambes entre le squat ATG et //. C'est possible ?

Si je garde mon dos bien gainé, que je fais aucun buttwink, j'suis 5-10 cm plus bas que la //.

Si le buttwink est obligatoire pour compter qu'on va le plus bas possible, alors j'ai jamais fait d'ATG.