séance de cette apres midi

dmd : 5*5 à 43 kg (validé) , pas de poids de 250 gr , donc la prochaine seance c est 45 kg

dc : 5*5 à 80 kg (validé) , ca fait 3 mois que j ai arreter le dc barre , pendant 3 mois je me suis mis au dc haltere en me disant que ca allait me faire progresser a la barre , rien du tout , nada , que dalle , dc de pucelle

rowing yates pronation : 5*5 à 60 kg , ce fut facile , premiere fois que j en fais , pas de super sensations au dorsaux , pour la prochaine , je devrai peut etre les préfatiguer ,et j augmenterai surement à 70 kg

je fais que ca aujourd hui , féniant

je vois dans divers programmes de force le dcs , qu apporte t il cet exo en plus du dc ?

je poste mon training pour avoir votre avis :

2 séances 2 fois par semaines

séance 1 :

dmd 5*5
dc 5*5
rowing yates ou pendlay (je sais pas encore) : 5*5
élévations latérales

séance 2 :

squat 5*5
sdt 5*5
fentes avant
extensions mollets à la machine

n hésitez pas à me donner votre avis , pas assez d exos , pas assez de seances , pas les bons exercices , mon but étant de progresser sur les 4 exos qui sont dc ,dmd , sqt , sdt

med

tu t es fait quoi med ?

Wallah vous pouvez pas test ma chevelure d'arablanc

https://www.youtube.com/watch?v=vcG6oR145h4

Le mec le plus sec et nerveux du monde.

59 Kilos. Le mec leve 11,34 fois son Body en total. c'est dingue comme il a l'air d'un enfant a côté de ses spotters au squat.

Respect.

Comment j'timaginais pas comme ca du tout strong

Vu ton militaire,ton couché a pas spécialement de retard leKaiser,en comparaison je passe 5*5 52,5 au mili,et 5*5 80 au couché(même si je tracaille pas sur ces formats,ce sont mes 8 RM...),sachant qu'en plus la tu fais ton militaire avant ton couché,c'est plutôt ton militaire qui est à la bourre.
Même problème que toi sinon,le couché et l'incliné aux haltères qui grimpent,et le couché qui stagne depuis 3 mois
Je vais essayer de resserrer ma prise voir si ça m'aide;et j'ai réagencé légèrement mon programme,reprise des dips lestés pour les triceps plutôt que de faire de la branlette à la poulie,j'espère que ça aidera mes développés.

La même jpensais à une tête du genre donnie thompson avec 100 kilos de moins.

Pareille je t'imaginais pas comme ça

Le 26 janvier 2015 à 18:31:00 jerrydaigenjr a écrit :
Comment j'timaginais pas comme ca du tout strong

Tu t'attendais a quoi

Le 26 janvier 2015 à 18:35:01 madara743 a écrit :
La même jpensais à une tête du genre donnie thompson avec 100 kilos de moins.

merde

Le 26 janvier 2015 à 18:29:50 madara743 a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=vcG6oR145h4

Le mec le plus sec et nerveux du monde.

59 Kilos. Le mec leve 11,34 fois son Body en total. c'est dingue comme il a l'air d'un enfant a côté de ses spotters au squat.

Respect.

Oh god.
Abusé comment il valide le couché,je pensais jamais qu'elle passerait,le mec coince dès le début du mouvement,elle monte cm par cm et elle passe quand même,abusé

Strong comment tu pourrais devenir une star de la pop !

Le 26 janvier 2015 à 18:41:35 janpastek a écrit :
Strong comment tu pourrais devenir une star de la pop !

J'ai une voix de merde t'as vraiment pas envie d'entendre un truc pareil a la radio crois moi

On te foutra de l'autotune ! Allez viens je lance ta carrière ! tu sais danser ?

J HURLE PUTAIN DE MERDE ON DIRAIT LE PAKISTANAIS DE MA SALLE QUI FAIT DU POWER

ça mfait rire parce qu'il vient avec t shirt " Pakistan will rise "

Le 26 janvier 2015 à 18:47:46 Soja_coaching a écrit :

J HURLE PUTAIN DE MERDE ON DIRAIT LE PAKISTANAIS DE MA SALLE QUI FAIT DU POWER

ça mfait rire parce qu'il vient avec t shirt " Pakistan will rise "

Ils sont comme les algeriens en fait, partout avec leurs drapeaux

ON devine son tric galbé

Jme fais des étirements d'adducteurs, position squat large, dos droit, je pousse mes genoux vers l'xtéieur ca fait tres mal.

T'as une bonne bouille strong, t'as une gueule de sympa.

:'( moi dans les transports personne ne vient s'assoir près de moi à cause de ma mauvaise bouille

madara moi jfais pas ça , je sais pas comment le decrire mais jm allonge par terre pied contre le mur jambe flechi cul contre le mur et jpousse les genoux vers l exterieur .

strong j ai encore jamais vu un algerien debarque avec un t shirt " Algeria will rise "
Mais par contre j ai vu un bledard avec un caleçon ou y avait ecris MASHALLAH en ecriture doré

j en pouvais plus

Mais par contre j ai vu un bledard avec un caleçon ou y avait ecris MASHALLAH en ecriture doré

...

Juanitopastekos on dirait un nounours tout gentil