enfoiré 192,5 je kiffe lol

je te pensais plus vieux rekka, bg (désolé je croyais que le t'as quel age etait pour moi)

Tu vas tirer à la ffh la saison prochaine ? T'as les minimas internationaux easy non ?

Le 25 janvier 2015 à 19:44:07 ForceAthletique a écrit :
J'ai 17 ans j'ai commencé fin août, 18 ans debut avril va falloir que je me fixe des objectifs pour la majorité

ha oue t'es jeune ! toi, med, tout ça, vous pourriez finir plus fort que nous quand vous aurez nos age, si vous merdez pas !
Mais je demandai à Rekka pour l'age

oui j'ai vu apres

mais grave 17 ans lol vous vous rendez pas compte si vous vous entraînez bien, intelligemment vous irez loin

passez pas votre temps à tester votre force mais a la construire XD si seulement je pouvais revenir dans le temps et me parler

les minima internationaux il faudra que je perde dans les 10-12kg

la a +93kg (donc -105) il me manque peut être un peu genre 20-30kg

Le 25 janvier 2015 à 19:45:25 ForceAthletique a écrit :
Enorme lalpa Elle passe hyper facile la 192,5kg (même si t'as fail à 195), t'es très proche des 200kg je pense

J'pense que je les aient (EDIT : les 195 pas les 200), mais ça me fait bizarre pour le moment de bench sur mon nouveau banc, le dossier est plus etroit, donc faut que je "ré-apprenne" à me stabiliser dessus, pour l'instant j'ai du mal à bien y rentrer les omoplates.
Et puis c'est un peu perturbant (et rassurant c'est sur) d'avoir des rack latéraux de sécu. j'ai la peur de taper dedans tout ça, bref pour l'instant j'ai pas encore pris mes aise, ça a du jouer sur mon fail à 195

la saison pro je fais ffh et gpc pour jouer avec les knee wraps

Le 25 janvier 2015 à 19:47:00 ForceAthletique a écrit :
t'as 20kg de marge med tu vas la garder easy

Ben je suis blessé

Mais dans ma vie, j'ai eu a peine 6 mois de squat sérieux, pour ca que je suis pourri
Les 6 premiers mois, je faisais des squats 1 jambe n'importe comment en me tenant (je m'entrainais avec 2 haltères et 2 chaises)
Puis après pendant 6 mois, j'étais vraiment pourri psk j'épaulais la barre donc pdt longtemps je suis resté à 70, puis après je me servais de mon banc décath pourri comme rack (ca marchait pas)
Puis à 1 an de pratique j'ai eu rack, j'ai commencé à vouloir faire de l'ego lift pour monter mes perfs, je faisais du squat à 100kg ampli pourrie en séries

Puis quand enfin je me suis mis au squat ATG, je me suis blessé 1 semaine après

Et depuis j'ai squatté 5 mois relativement sérieux et la ma blessure refait des siennes
Quand je dis relativement, c'est psk les conditions dans lesquelles je m'entrainais m'ont empêcher de bien progresser psk ca me faisait mal au genou au squat (sol de travers etc...)

Voila, ca c'est le pire parcours jambes

Bref, la morale : GO SALLE DIRECT !

Le 25 janvier 2015 à 19:47:05 rekkaTEC a écrit :
j'ai 21 ans

j'ai passé 130*3 paused 135*2 paused 140*1 paused

ensuite j'ai fait 135*3 paused 145*2 paused et 150*1 paused

ensuite j'ai fait 140*3 paused 150*2 paused et 155*1kg paused

après les 130*12 reps (une série de 7 une série de 3 et une série de 2)

je pense je peux taper un petit 160*2 paused mais je suis le plan pour l'instant haha

Haaa tu peux de nouveau lift + de 150, donc t'es revenu aux benchs de bonhommes , c'est bon :trolltoutlerestedutopic:

Ok, 1 ans de moins que moi quoi

P'tin moi j'ai eu 25 ans début janvier. J'suis vieux, j'vais régresser

Vous avez de la chance de vous entrainer en muscu depuis vos 18 ans voire moins. Vers 16 ans, c'est le moment idéal pour commencer à dirty bulk. La progression se fait mieux et plus rapidement.

Moi j'vais atteindre des bonnes perfs que pour quelques années, ça va surement regresser assez vite quand j'les aurais

c'est vraiment relou les blessures

Oh yeah 3 plates and a half bruuuh

t'as 22 ans et tu bench 200kg gg

bon demain squat
170*4*4
et sdt 200*2*4

pour le w3 du candito lol j'aime mieux déjà la troisième semaine, je suis vraiment un gros

Rien de plus chiant que les blessures rekka

Surtout que j'accorde bcp + d'importance au squat ou au sdt qu'au reste

le pire c'est que toi c'est censé être guéri et que il y a pas l'air d'avoir de moyen de savoir exactement ce qui va pas

J'ai reçu mon slingshot Je l'essaie vendredi ou samedi.
Je passe bientôt (enfin) les 100 kg au bench, et les 200 au DL arriveront vite j'espère.

Bordel FA tu vas me rattrapper. Du coup tu me tentes bien à faire le Stronglift x)

Bordel faut que j'arrive à me stabiliser sur un programme ^^

Aller c'est décidé je repasse sur un stronglift !!

Je démarre au bench : 80kg
Au sdt (sumo) : 100kg
Au Squat : 94kg

Et DM : 50kg

j'ai commencé super bas avec stronglifts, il m'a fallu au moins 1 mois pour en chier comme un porc à chaque training

J'avais mis 52,5kg au sqt (j'avais une rm à 85kg), 60kg au dc (je pouvais faire 5x3 @70kg), 100kg au sdt (je pouvais 105 ou 107,5)

C'est cette phase qui m'a fait le plus progresser je pense, celle où t'es facile et que tu montes les poids à chaque training