Gg belge

tu peux augmenter de 5 voir 10kg

C'est une autre planète rekka, la planète dope, une planète sur laquelle même les barre à 300kg peuvent etre benchées j'ai arrêté d'en déprimer

Drugs free je pense que 220... peut etre 230, on pourra en 10ans et si on explose le pdc au max

PUTAIN DE SEANCE AJD !!

High bar squat atg 3x3 @97,5kg J'ai fail la première fois la troisième série à la 2eme rep, vieille erreur technique en bas (trop penché en avant pour pousser j'imagine) du coup je l'ai refaite et bien passée
DC (touch&go) 5x5 @77,5kg mais juste 4 rep à la 4ème série, osef je monte à 80
SDT 5 @130kg

PR everywhere

GG les pr FA ! t'a prochaine séance va etre cool, nouvelle dizaine j'imagine (100 au squat et 80 au DC) ? C'est tjr jouissif les training une tu passe une nouvelle dizaine

lalpa moi je vise 200kg au bench avant mes 23 ans ça seras une grosse victoire pour moi xD

d'ailleurs t'as reçu ton matos au faites

j'ai fait 155 à la claque après mes série ce matin et tout mes muscle on tenu lol

je vais passer bench only si ça continu

Gg FA
ça monte bien

high bar le soucis c'est que des que tu te penche en avant c'est plus dur de grinder la rep.

mais si tu monte bien :D

allez
100 au squat atg
80 au dc
et le sdt tes bon continu comme ça

Le 25 janvier 2015 à 19:34:18 LAlpagueurrr a écrit :
GG les pr FA ! t'a prochaine séance va etre cool, nouvelle dizaine j'imagine (100 au squat et 80 au DC) ? C'est tjr jouissif les training une tu passe une nouvelle dizaine

Je sais pas si je tente les 3x5 @97,5kg ou 3x3 @100kg au squat tu me tentes là
Ouais ça fait plaisir, surtout le squat

franchement tente les 100kg et surtout garde la même vitesse de descente et tout faut pas laisser le mental faiblir

Moi j'espere passer les 5x5 a 110 au couché mardi

Sinon la blance commence a pencher, je pense qu'une fois ma blessure guérie (bombarder le squat, le c&j, le snatch et le sdt avec une jambe en pls c'est pas une tres bonne idée) je m'axerai + vers le power/haltero

Par contre je sais pas encore comment je vais organiser mes trainings psk je veux essayer de garder un peu de bbing quand meme (pour la congestion, le pump toussa)

A oue tiens, t'a quel age au fait ?

ba oue jlai reçu, du coup hier j'ai test mon 1rm (j'ai poster la vidéo sur le topic vidéo)
1x192.5kg pour 93.5kg , + du double du pdc

https://www.youtube.com/watch?v=ZLUtFcO4EFM&list=PLz2pZgjvOjo8cB9a2cCGEA1pXdowSY-7U&index=1

Et j'ai fail par 2 fois les 195.... levage de cul pour les passés, donc pas valide. frustration

vous avez des poids de 250 gr dans vos salles ?

155x1 ou en serie ? ça remonte ça remonte !

Le 25 janvier 2015 à 19:36:38 rekkaTEC a écrit :
Gg FA
ça monte bien

high bar le soucis c'est que des que tu te penche en avant c'est plus dur de grinder la rep.

mais si tu monte bien :D

allez
100 au squat atg
80 au dc
et le sdt tes bon continu comme ça

Merci rekka ! Oui c'est pas la première fois que ça m'arrive un fail au squat comme ça, à chaque fois c'est pas un manque de force mais une erreur technique de merde, ça fait chier

Le 25 janvier 2015 à 19:39:13 rekkaTEC a écrit :
franchement tente les 100kg et surtout garde la même vitesse de descente et tout faut pas laisser le mental faiblir

Allez go pour les 100kg, je prendrai en video pour l'occasion

J'ai 17 ans j'ai commencé fin août, 18 ans debut avril va falloir que je me fixe des objectifs pour la majorité

Le 25 janvier 2015 à 19:40:24 --LeKaiser-- a écrit :
vous avez des poids de 250 gr dans vos salles ?

C'est plutôt rare les poids de 250gr. moi j'en ai jamais trouvé en 30mm.

Enorme lalpa Elle passe hyper facile la 192,5kg (même si t'as fail à 195), t'es très proche des 200kg je pense

Mini 1,25kg dans ma salle (51mm), je vais p-ê acheter des 500g pour le microloading

Bg FA, tu vas me dépasser au squat, je vais pleurer

t'as 20kg de marge med tu vas la garder easy

j'ai 21 ans

j'ai passé 130*3 paused 135*2 paused 140*1 paused

ensuite j'ai fait 135*3 paused 145*2 paused et 150*1 paused

ensuite j'ai fait 140*3 paused 150*2 paused et 155*1kg paused

après les 130*12 reps (une série de 7 une série de 3 et une série de 2)

je pense je peux taper un petit 160*2 paused mais je suis le plan pour l'instant haha