Y'a un problème à faire le SDT Sumo puis le squat derrière ?

L'inverse est mieux

Sdt = exo le plus épuisant

squat puis sdt je préfère ouais

Bah là après le squat j'ai mes quadris explosés, et franchement je galère à faire mes séries de SDT (je sens que que les quadris).

J'fais pas du conventionnel donc mes jambes prennent très cher sur le sumo

moi je fais sdt puis squat sinon je me blesse au sdt

yo j'ai posté une question sur le topic du programme hypertrophie pr novice, ms ça n'a pas remonté le topic, c'est normal ?

Il doit bugger C'est arrivé à ce topic récemment, ainsi qu'au topic Insanity et Vos Photos

tout ça c'est un complot contre les débutants

les crossfit plus , si ca interesse quelqu un qui habite pres de troyes (magasins d usine) , elles sont 60 euros

Le 24 janvier 2015 à 21:40:58 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah là après le squat j'ai mes quadris explosés, et franchement je galère à faire mes séries de SDT (je sens que que les quadris).

J'fais pas du conventionnel donc mes jambes prennent très cher sur le sumo

Les cuisses prennent super cher sur le conventionnel aussi t'inquiète,surtout les ischios.
Sinon soulevé de terre puis squat ça se fait,si tu squat en plus léger,voir que tu fais du paused,ou du front squat.
Perso je fais séance 1 SDT 5/3/1 et squat pausé,et séance 2 squat 5/3/1 et extension au banc à lombaires lestées lourd(je me tate à mettre du sumo,mais le banc à lombaire est plus safe et plus axé ischios que le sumo ce qui est pas un mal),et ça passe très bien.
Mais si tu tapes du topset ou du lourd au terre ça va t'enculer ton influx nerveux pour le squat derrière donc tu pourras pas être à fond dessus,d'ou l'intérêt de bosser plus léger ou en pausé.

Ben commencer par le squat pour faire le sdt après ça t'encule l'influx nerveux pour le sdt aussi nan ?

Genre SDT à base de 3*6 rep' + squat dans les 3*10 rep' c'est ok ?

Le squat c'est moins taxant nerveusement quand même,pour ça que les haltero squattent tous les jours,par contre tu verras personne faire du terre tous les jours
Après t'as quand même raison,quand tu squat lourd en premier,tu vas pas pouvoir charger comme un enculé au terre.
D'ou l'intérêt de faire une variante style jambes tendues,ou en plus léger...
Ca dépend gagnersonpari ton but c'est quoi,gagner en force au squat/sdt,prendre des cuisses?

Le 24 janvier 2015 à 19:04:47 madara743 a écrit :
Enfin les Fag vont arreter de dire Olololz c'est pas un sport faut faire ça en complement tu fai de la gonflette ololz

Les seuls qui disent çac'est des bodybuilders alors que 80% de la population mondiale pensent pas que le BB est un sport (y comprit le comité olympique et moi)

Le 24 janvier 2015 à 19:08:49 YouMakeMeReal a écrit :
Scott Mendelson qui avait dit qu'il se mettrait au squat et au DL si le PL devenait sport olympique.
Scott qui commande des Rehband et qui en commande qu'un parce qu'il a pas lu les petits caractères "not sold as a pair"

Strong : grip and rip au sumo ça donne quoi tu penses ?

Plus rapide qu'en conventionnel, Maxx Chewning le faisait

Putain Strong, maintenant que le power est un discpline olympique, j'hésite sale à passer full power/haltéro + crossfit pour l'intensité/cardio (comme toi )

Le pb c'est que je veux un bon physique aussi
Pas un physique de BB pro mais mon objectif long terme c'est genre plus ou moins ca (un peu plus gras ou pas osef) :
http://instagram.com/p/w-JmN1KMwG/?modal=true
http://instagram.com/p/whoQ8UqM1E/?modal=true
http://instagram.com/p/xuvnwEqMyx/?modal=true

Donc c'est chaud m'voyez

Strong pour les dislocations d'épaules, tu ressers progressivement la prise, au fil du temps? De la même façon que tu écartes de plus en plus les jambes au grand écart ?

Med, si tu veux rester natty c'est sur que ça va être chaud pour le physique mais sinon regarde Efferding, Dan Green, Garett "Gunz", Johnnie Jackson, Coleman

Non je n'ai pas l'intention de rester natty

Ouais fin Coleman il était pas full power

Dan Green je kiffe

Mais au début non? Il a commencé par le PL il me semble.
Après si tu te piques par contre ça risque d'être chaud pour les JO non? Enfin comme t'as dit que c'était une motivation?

Comme si il y avait pas de dope aux JO

Anjou, t'es au monde des bisounours frérot?

Le 24 janvier 2015 à 22:47:21 [Gagnersonpari] a écrit :
Genre SDT à base de 3*6 rep' + squat dans les 3*10 rep' c'est ok ?

J'ai effacé mon message qui te répondait puisque j'ai déjà écrit le workout que j'ai fait jeudi mais voilà ce que j'ai fait :

Back squat : 3x6 (80% 1rm)
Sumo deadlift : 2x6 (80% 1rm)
Front squat : 3x10 (50% 1rm)
GHR/back extension 3x12 (lestés of course)
(Machine à mollets assis)

Là j'ai encore mal mais ça va. Demain matin, j'go faire :

paused squat
paused deadlift (première fois que j'vais faire du paused DL, je fais le sumo dl, j'peux faire le paused en sumo dl je suppose ?)
power clean (léger pour apprendre)
et 1 ou 2 autres, surement les mollets une fois et un autre exo.