Quand j’étais à Lyon j’étais coache par un parisien puis un nantais ça va très bien les retours technique en video

Bah c'est nul si c'est tout ce que tu fais

Les gars
J'ai arrêter le squat barre et le deadlift.

A partir du moment où quand je poussait au squat sa tirer sur mes lombaires

J'ai remplace le squat par du hack squat
Alors je fait du renforcement abdo lombaire.

Banc extension lombaire
Et dragon flag

Je débute pas dans le power
Sa fait 5mois que j'en fais
Sa tirer sur mes lombaires que depuis 1,2 semaine

Vous me conseiller quoi de reprendre le sdt doucement
Et le squat pareil

Puis a chaque séance reprendre des 5 rm ?

Je trouve le squat bien plus dangereux pour le dos que le sdt perso.

Est-ce que tu as mal sur le sdt? Tu parles du squat mais pas du sdt.

Continue le renforcement en tout cas

Perso compétition ce week-end et à 70 de pdc j'ai validé 500 de total, un de mes objectifs.

Le 03 août 2022 à 13:32:11 :
Les gars
J'ai arrêter le squat barre et le deadlift.

A partir du moment où quand je poussait au squat sa tirer sur mes lombaires

J'ai remplace le squat par du hack squat
Alors je fait du renforcement abdo lombaire.

Banc extension lombaire
Et dragon flag

Je débute pas dans le power
Sa fait 5mois que j'en fais
Sa tirer sur mes lombaires que depuis 1,2 semaine

Vous me conseiller quoi de reprendre le sdt doucement
Et le squat pareil

Puis a chaque séance reprendre des 5 rm ?

salut
tu demandes une aide quasiment médicale là
c'est très compliqué de te répondre sur un forum, sans aucune autre information que ça

consulte quelqu'un compétent en priorité

Le 15 mai 2022 à 01:18:37 :
Les gens sur Paris vous vous entraînez où ?

Chez moi

Le 30 septembre 2022 à 17:03:47 :

Le 15 mai 2022 à 01:18:37 :
Les gens sur Paris vous vous entraînez où ?

Chez moi

A quand le retour de radiomasse ?

up

Je me suis inscrit à une compétition le 1er avril. Ce sera DC/SDT. Hâte d'y participer.

Tu vises quoi comme perf?

Wpc ?

WRP

Le 23 janvier 2023 à 20:46:28 :
Tu vises quoi comme perf?

J'ai tapé 130 et 205 à ma dernière compétition. J'espère avoir les 3x pdc au SDT à 210. Au DC j'aimerais bien les 135.

Connais pas WRP c'est quoi ? T'as un lien ? C'est en France ? Tu maintien un pdc a 70 ou tu cut ? Ptin j'ai hâte de valider 300 au terre moi faut attendre encore 5 semaines pour une nouvelle tentative

Salut à tous,
j'ai commencé le power en aout 2022 et j'ai 3 ans de salle derrière moi ( hypertrophie, jamais de force).
Je fais 1m68 pour 72.5kg
mes perfs squat 180, bench 110, soulevé de terre 240.

Jusqu'à maintenant, je me suis toujours entraîné en 5*3 5*5 et en me basant sur ma forme du jour. Mon avis sur la planification, programme etc. etc. J'en ai pas besoin tant que mes charges évoluent. je n'ai pas envie de me prendre la tête avec des calculs de charges, RPE etc.

j'envisage ma première compète cette année en suisse.

1m68 ayaaaaa
ridicule

Le 24 janvier 2023 à 10:30:20 :
Connais pas WRP c'est quoi ? T'as un lien ? C'est en France ? Tu maintien un pdc a 70 ou tu cut ? Ptin j'ai hâte de valider 300 au terre moi faut attendre encore 5 semaines pour une nouvelle tentative

https://powerlifting.ch/swiss-powerlifting

Je suis bien à 70 kilos. Je peux prendre un peu de poids ou perdre mais je ne sens pas le besoin de bouffer pour 2 ou de maigrir.

Deload + bloc avant la tentative

Le 24 janvier 2023 à 12:52:17 :
Salut à tous,
j'ai commencé le power en aout 2022 et j'ai 3 ans de salle derrière moi ( hypertrophie, jamais de force).
Je fais 1m68 pour 72.5kg
mes perfs squat 180, bench 110, soulevé de terre 240.

Jusqu'à maintenant, je me suis toujours entraîné en 5*3 5*5 et en me basant sur ma forme du jour. Mon avis sur la planification, programme etc. etc. J'en ai pas besoin tant que mes charges évoluent. je n'ai pas envie de me prendre la tête avec des calculs de charges, RPE etc.

j'envisage ma première compète cette année en suisse.

240 au sdt en 3 ans. C'est bestial pour ton pdc

Comment est-ce que vous organisez vos deload? Perso ça me soule d'aller 4 ou 5x à la salle pour une intensité si faible. Je préfère y aller 2x et faire une intensité moyenne avant de reprendre un bloc.

https://www.youtube.com/watch?v=hehsVnqqxKE

Regardez à 3:35:00
Pour moi il n'y a pas la profondeur. Qu'est-ce que vous en pensez?

Bonsoir mes lifteurs ça fait plaisir un topic sur le power
Je me présente 8 mois de body maintenant 2 mois de power
J'ai pas encore testé mes max mais voici mes perfs actuels
S: 135x3 rpe 8
B: 3x90 rpe 9
D: 140x5 rpe 7/8

Pour environ 83kg PDC j'ai encore honte de mes perfs c'est pas présentable en -89 ou -83 on va bosser encore

Bonsoir le kheys,

Je travaille sur un projet de fin d’études et on recense les blessures par sport au cours d’une année. Je voulais donc savoir vous en étiez à combien cette année pour vous les PL et surtout à quelle gravité et à quel endroit.