Up du démon pour féliciter nos champions de PL

Le rpe 6 d’un début de block permet plusieurs choses :
Faire baisser le niveau de fatigue après le block que tu viens de finir
Se créer de « l’élan », c’est-à-dire accumuler du volume sur ces nouvelles rep range/exo et pouvoir ainsi être capable d’enchaîner les semaines d’après sans être « cramé »
Si tu commences ta première semaine rpe 9/10 ou même 8, tu te laisses au final peu de marge de manœuvre pour les semaines d’après.
Mais encore une fois, ça dépend des exos et des gens. Si tu réagis bien au bench avec une haute intensité, le seul intérêt ce serait de faire baisser le niveau de fatigue, par exemple

UP les kheys, j'aimerais débuter la FA, un peu lasser de juste go muscu 8-12 rep.

Vous avez pas un template pour m'aider à programmer ?

Le 04 octobre 2021 à 17:29:14 :
UP les kheys, j'aimerais débuter la FA, un peu lasser de juste go muscu 8-12 rep.

Vous avez pas un template pour m'aider à programmer ?

je suis preneur aussi

Tu veux débuter aussi khey ?

Jsuis un go muscu classique mais je me fais un peu chier donc j'aimerais focus SBD mais le topic a l'air mort :/

Salut, je suis débutant mais avec une bonne force pour un débutant, enfin au dessus de la moyenne.
J'aimerais commencé la force athlétique, pensez vous que le programme de mark rippetoe soit bien ou je dois travaillé les mouvements au moins 2 fois par semaine ?

Mes charges de travail sont-ils pris directement selon mon max ?
Comment dois-je travailler, en force tous le temps, ou il faut mélangé avec de l'hypertrophie ?

Combien de fois par semaine au début ?

Concernant le travail de mobilité, c'est à faire tous les jours ?

Merci de répondre à ces questions, Je ne veux pas faire de compétition mais être fort, ça me fait rêvé un peu.

salut
depuis combien de temps tu t'entraines en force?
c'est quoi tes charges et tu pèses combien?

la mobilité ça dépend ce que tu entends par ça
mais tout ce qui est étirements, massage etc c'est à faire très régulièrement oui, le powerlifting fait de mauvais vieux..

Le 21 novembre 2021 à 18:14:00 :
salut
depuis combien de temps tu t'entraines en force?
c'est quoi tes charges et tu pèses combien?

la mobilité ça dépend ce que tu entends par ça
mais tout ce qui est étirements, massage etc c'est à faire très régulièrement oui, le powerlifting fait de mauvais vieux..

Raoul MERDEEEE t’es là mon pote comment ça va ?

écoute on est la ma gueule
je repasse une fois par semestre comme d'hab
et toi?

Bonsoir à tous.
Même question que hommelibre76 perso.

Débutant en force, je faisais plein de sports différents jusqu'à il y a 3 mois ou j'ai repris l'hypertrophie. Les barres montent bien mais je reste débutant/ intermédiaire.
1m82, 85 kg, 29 ans 170kg au terre, 140kg au squat et 105kg au couché.

J'ai vraiment bien envie d'essayer le power mais c'est vrai qu'on s'y perd vite parmis tous les programmes éxistant. Si vous avez des conseils je suis preneur!

Le 15 février 2022 à 21:34:08 :
Bonsoir à tous.
Même question que hommelibre76 perso.

Débutant en force, je faisais plein de sports différents jusqu'à il y a 3 mois ou j'ai repris l'hypertrophie. Les barres montent bien mais je reste débutant/ intermédiaire.
1m82, 85 kg, 29 ans 170kg au terre, 140kg au squat et 105kg au couché.

J'ai vraiment bien envie d'essayer le power mais c'est vrai qu'on s'y perd vite parmis tous les programmes éxistant. Si vous avez des conseils je suis preneur!

Il faut apprendre à faire des planifications, des programmation, comprendre les mouvements, les disséquer, les travailler sur différents angles

Je rentre d'une séance de sbd

- 3x140 (record au squat)
- 3x6x97,5 au DC de compétition
- 3x3 au sdt déficit à 150 kilos. Tranquille mais j'aime beaucoup cette variante

Bien vu ollo

Semaine bien lourde avant de repartir pour la préparation de la compétition de juin.

Je vais devoir bosser uniquement sur la barre eleiko parce que quand je l'ai prise la semaine dernière je me suis arraché la peau. Je n'avais plus l'habitude de ce cactus

Les gens sur Paris vous vous entraînez où ?

Quelqu'un connait un bon coach en région lyonnaise ?

Nassim

Blague à part, tu n'es pas obligé d'avoir un coach proche de chez toi

Le 15 mai 2022 à 01:18:37 :
Les gens sur Paris vous vous entraînez où ?

Sur Paris

Le 25 juillet 2022 à 19:21:03 :
Nassim

Blague à part, tu n'es pas obligé d'avoir un coach proche de chez toi

Bah pour des séances présentielles axé sur la technique, si c'est plutot utile qu'il soit proche

Le 25 juillet 2022 à 20:37:48 :

Le 25 juillet 2022 à 19:21:03 :
Nassim

Blague à part, tu n'es pas obligé d'avoir un coach proche de chez toi

Bah pour des séances présentielles axé sur la technique, si c'est plutot utile qu'il soit proche

Baptiste Marchais se déplace mais je ne connais pas ses prix