Le 17 décembre 2020 à 08:08:50 Z0la a écrit :
Ça taille comment ? En général chez Adidas and co je mets du 8 us.
Rekka tu peux pte m'aider,.en bas de mouvement j'ai tj une "gêne" a la pliure au niveau du haut de la cuisse, jpense que j'suis un peu raide et que ça vient de ça ?
Jveux prendre des flats pour me forcer à bosser ma mobilité ^^

probablement raideur des fléchisseurs de hanche

Salut les camarades.

Dites j’aime la force et j’aimerais vraiment me spécialiser dans le DC plus particulièrement. Donc j’aimerais faire un programme sur 3 à 4 jours maximum axé principalement autour du Bench.

J’ai essayé de contacter Lalpa 2 fois mais il a jamais rep a mes MP

Est ce qui aurait une ame charitable qui serait pret a m’aider a concocter un programme ? J’recois mon nouveau half rack dans 2 semaines j’aimerais commencer 2021 de fort bonne manière

parle nous un peu de toi déjà
c'est quoi ton passif sportif, tu t'entraines depuis cb de temps, tu as quelles perfs actuellement etc

Le 28 décembre 2020 à 18:18:05 raoul_costaud a écrit :
parle nous un peu de toi déjà
c'est quoi ton passif sportif, tu t'entraines depuis cb de temps, tu as quelles perfs actuellement etc

j'écoute

hey, question un peu con, mais vu ma morpho de COTOREP j'ai un squat good morning chelou mais je suis bien en le faisant

je me demandais, est ce que ça vaut le coup de faire du goodmorning en assistance ou prendre le contre-pied et faire du front squat ou qqch pour les quadriceps ?

merce

Le 10 février 2021 à 14:21:29 9jambiernier a écrit :
hey, question un peu con, mais vu ma morpho de COTOREP j'ai un squat good morning chelou mais je suis bien en le faisant

je me demandais, est ce que ça vaut le coup de faire du goodmorning en assistance ou prendre le contre-pied et faire du front squat ou qqch pour les quadriceps ?

merce

Bah non renforce pas encore + ta chaîne post si tu good morning déjà

Go manger du highbar et autre exo quadri. Je goormorningais bcp ya 1an et demi / 2 ans mtn plus du tout en ayant fait plein de highbar perso

Goodmorning ça reste une erreur technique, à essayer de corriger

C'est comme ça que je me suis bien blessé au squat nier, comme l'a dis lulu highbar + travail de la mobilité + trouve ta position qui correspond le mieux (écartement des pieds et angle des pieds)

je vais essayer et surtout de bouffer du front squat mais bon la mobilité de cheville ça se bosse vrmt ? ça m'a l'air franchement ésotérique

Le 10 février 2021 à 15:31:36 9jambiernier a écrit :
je vais essayer et surtout de bouffer du front squat mais bon la mobilité de cheville ça se bosse vrmt ? ça m'a l'air franchement ésotérique

Ouais, je dieais plutôt highbar car + facile d'accumuler du volume lourd

Hum mobilité de cheville ça se bosse un peu mais pas fantastiquement
Tu squat flat ou heels ?

Le 10 février 2021 à 16:09:19 lulutac37 a écrit :

Le 10 février 2021 à 15:31:36 9jambiernier a écrit :
je vais essayer et surtout de bouffer du front squat mais bon la mobilité de cheville ça se bosse vrmt ? ça m'a l'air franchement ésotérique

Ouais, je dieais plutôt highbar car + facile d'accumuler du volume lourd

Hum mobilité de cheville ça se bosse un peu mais pas fantastiquement
Tu squat flat ou heels ?

En Converse pour l'instant, j'envisage d'acheter des chaussures pr squat mais pr l'instant j'attends que les salles soient ouvertes pr de bon

Donc varier le low bar good morning et du hb rpe plus faible pr le long terme et avec le temps éliminer le lb

Le 10 février 2021 à 16:24:55 9jambiernier a écrit :

Le 10 février 2021 à 16:09:19 lulutac37 a écrit :

Le 10 février 2021 à 15:31:36 9jambiernier a écrit :
je vais essayer et surtout de bouffer du front squat mais bon la mobilité de cheville ça se bosse vrmt ? ça m'a l'air franchement ésotérique

Ouais, je dieais plutôt highbar car + facile d'accumuler du volume lourd

Hum mobilité de cheville ça se bosse un peu mais pas fantastiquement
Tu squat flat ou heels ?

En Converse pour l'instant, j'envisage d'acheter des chaussures pr squat mais pr l'instant j'attends que les salles soient ouvertes pr de bon

Donc varier le low bar good morning et du hb rpe plus faible pr le long terme et avec le temps éliminer le lb

Tas vidéo de ton squat ?

Le 10 février 2021 à 16:28:37 lulutac37 a écrit :

Le 10 février 2021 à 16:24:55 9jambiernier a écrit :

Le 10 février 2021 à 16:09:19 lulutac37 a écrit :

Le 10 février 2021 à 15:31:36 9jambiernier a écrit :
je vais essayer et surtout de bouffer du front squat mais bon la mobilité de cheville ça se bosse vrmt ? ça m'a l'air franchement ésotérique

Ouais, je dieais plutôt highbar car + facile d'accumuler du volume lourd

Hum mobilité de cheville ça se bosse un peu mais pas fantastiquement
Tu squat flat ou heels ?

En Converse pour l'instant, j'envisage d'acheter des chaussures pr squat mais pr l'instant j'attends que les salles soient ouvertes pr de bon

Donc varier le low bar good morning et du hb rpe plus faible pr le long terme et avec le temps éliminer le lb

Tas vidéo de ton squat ?

Non surtout que du vrai squat pas fait depuis l'été, je fais aux elastiques squat + goodmorning comme une victime

Heureusement vu mon niveau ça marche

Lulu tu l'as eu où ta poulie sur ton dernier post insta ?
Ça m'intéresse. On peut y mettre du 50mm ?

Le 10 février 2021 à 16:33:14 TimideMaladfBan a écrit :
Lulu tu l'as eu où ta poulie sur ton dernier post insta ?
Ça m'intéresse. On peut y mettre du 50mm ?

Sur amazon. Oui la bite fait 10 mm avec un stop de 60mm tu mets ce que tu veux

Le 10 février 2021 à 16:37:52 lulutac37 a écrit :

Le 10 février 2021 à 16:33:14 TimideMaladfBan a écrit :
Lulu tu l'as eu où ta poulie sur ton dernier post insta ?
Ça m'intéresse. On peut y mettre du 50mm ?

Sur amazon. Oui la bite fait 10 mm avec un stop de 60mm tu mets ce que tu veux

C'est celle-ci ? https://www.amazon.fr/Musculation-Triceps-Exercice-Epaules-Delto%C3%AFdes/dp/B0895Z6XMZ/ref=mp_s_a_1_4?dchild=1&keywords=poulie+musculation&qid=1612971583&sprefix=Poulie+&sr=8-4

https://www.amazon.fr/gp/product/B08885XRGR/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1

Cimer chef

Le 10 février 2021 à 14:21:29 9jambiernier a écrit :
hey, question un peu con, mais vu ma morpho de COTOREP j'ai un squat good morning chelou mais je suis bien en le faisant

je me demandais, est ce que ça vaut le coup de faire du goodmorning en assistance ou prendre le contre-pied et faire du front squat ou qqch pour les quadriceps ?

merce

tu es bien en le faisant cad ?

tu le fais depuis combien de temps et tu es à combien de kg ?

Le 10 février 2021 à 22:26:31 raoul_costaud a écrit :

Le 10 février 2021 à 14:21:29 9jambiernier a écrit :
hey, question un peu con, mais vu ma morpho de COTOREP j'ai un squat good morning chelou mais je suis bien en le faisant

je me demandais, est ce que ça vaut le coup de faire du goodmorning en assistance ou prendre le contre-pied et faire du front squat ou qqch pour les quadriceps ?

merce

tu es bien en le faisant cad ?

tu le fais depuis combien de temps et tu es à combien de kg ?

A quand le prochain RadioMasse cher collègue ?

Y a un topic Powerlifting !?

BMG