Le 03 mai 2018 à 23:30:38 Fluo42 a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:21:42 Chappippl2 a écrit :
170kg au SDT traditionnel et sumo. Apres presque un an ça va c'est pas trop degueu pour moi.

nice quai quel PDC?

J'avais oublié ce topic, j'en profite: 215 au SUMO RPE 9.99 pour PDC = 74kg (no ceinture, straps)
2 ans de muscul, 5e séance de SUMO

gros potentiel

Par contre ça sert à rien de tester son max toutes les 5 séances à part se cramer/augmenter ses risques de blessure

Le 03 mai 2018 à 12:30:53 ForceAthletique a écrit :
C'est ma chaîne je viens de le retrouver

ça fait un bail bordel

tu serais pas cou par hasard?

Le 03 mai 2018 à 23:58:27 ForceAthletique a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:30:38 Fluo42 a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:21:42 Chappippl2 a écrit :
170kg au SDT traditionnel et sumo. Apres presque un an ça va c'est pas trop degueu pour moi.

nice quai quel PDC?

J'avais oublié ce topic, j'en profite: 215 au SUMO RPE 9.99 pour PDC = 74kg (no ceinture, straps)
2 ans de muscul, 5e séance de SUMO

gros potentiel

Par contre ça sert à rien de tester son max toutes les 5 séances à part se cramer/augmenter ses risques de blessure

Ah oui je sais bien mon quai c'est juste que je suis parti un peu en couille dans ma tête mais je suis très peu adepte des RM en général

D'après toi 250 d'ici fin de l'année en s'entrainant dessus 1x / semaine ca peut se jouer ? (en prenant 3-4kg surement)

Vraiment un gros coup de coeur ce mouvement (j'avais fais 2 mois de SDT JT mais j'avais cette gène en bas du dos qui me faisait flipper quoi qu'il arrive niveau technique la je me filme et c'est bien)

Le 04 mai 2018 à 00:04:42 raoul_costaud a écrit :

Le 03 mai 2018 à 12:30:53 ForceAthletique a écrit :
C'est ma chaîne je viens de le retrouver

ça fait un bail bordel

tu serais pas cou par hasard?

Ah tu te rappelles même plus de moi 3 ans après ?

Le 04 mai 2018 à 00:16:43 Fluo42 a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:58:27 ForceAthletique a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:30:38 Fluo42 a écrit :

Le 03 mai 2018 à 23:21:42 Chappippl2 a écrit :
170kg au SDT traditionnel et sumo. Apres presque un an ça va c'est pas trop degueu pour moi.

nice quai quel PDC?

J'avais oublié ce topic, j'en profite: 215 au SUMO RPE 9.99 pour PDC = 74kg (no ceinture, straps)
2 ans de muscul, 5e séance de SUMO

gros potentiel

Par contre ça sert à rien de tester son max toutes les 5 séances à part se cramer/augmenter ses risques de blessure

Ah oui je sais bien mon quai c'est juste que je suis parti un peu en couille dans ma tête mais je suis très peu adepte des RM en général

D'après toi 250 d'ici fin de l'année en s'entrainant dessus 1x / semaine ca peut se jouer ? (en prenant 3-4kg surement)

Vraiment un gros coup de coeur ce mouvement (j'avais fais 2 mois de SDT JT mais j'avais cette gène en bas du dos qui me faisait flipper quoi qu'il arrive niveau technique la je me filme et c'est bien)

Je saurais pas te dire khey, c'est un bon objectif en tout cas

Le 04 mai 2018 à 00:43:40 ForceAthletique a écrit :

Le 04 mai 2018 à 00:04:42 raoul_costaud a écrit :

Le 03 mai 2018 à 12:30:53 ForceAthletique a écrit :
C'est ma chaîne je viens de le retrouver

ça fait un bail bordel

tu serais pas cou par hasard?

Ah tu te rappelles même plus de moi 3 ans après ?

Moi même j'ai fait mine de te reconnaître par politesse l'autre fois, mais c'était gênant

en vrai t ki ?

Ca va FA
Ca fait un bail

Lalpa je te rattrape

185x3 au couché

@fluo42: eh ben gg! Comme un dit un vdd tu as surement un bon potentiel
Moi je pèse 84kg, je m'entraîne depuis 5 ans. Je suis pas du tout un exemple en terme de performance, je varie trop entre body et powerlifting. Ou bien je suis pas fait pour, ou bien je suis une merde

Persevere t'auras les 200 bientot
Bon bah je repost aux 250 inshallah

Le 04 mai 2018 à 01:54:39 LAlpagueurrr a écrit :

Le 04 mai 2018 à 00:43:40 ForceAthletique a écrit :

Le 04 mai 2018 à 00:04:42 raoul_costaud a écrit :

Le 03 mai 2018 à 12:30:53 ForceAthletique a écrit :
C'est ma chaîne je viens de le retrouver

ça fait un bail bordel

tu serais pas cou par hasard?

Ah tu te rappelles même plus de moi 3 ans après ?

Moi même j'ai fait mine de te reconnaître par politesse l'autre fois, mais c'était gênant

en vrai t ki ?

https://www.instagram.com/p/BiaIyCZhUox/?taken-by=canditotraininghq

euh

FA
T'es Mr. Hypercyphose au sdt ?

Le 05 mai 2018 à 23:08:40 Neotek a écrit :
FA
T'es Mr. Hypercyphose au sdt ?

yes

Tu deviens quoi?

T’étais parti de Bordeaux il me semble

Le 05 mai 2018 à 23:19:00 Neotek a écrit :
Tu deviens quoi?

T’étais parti de Bordeaux il me semble

Exact

J'ai stop depuis que je suis parti et j'ai repris y'a un mois

J'ai commencé CSD d'ailleurs pour ma posture, j'ai pas grand espoir mais on sait jamais
C'était bien toi le jean-Carrio non ?

Et toi tu deviens quoi ?

Cool ! De retour dans la Force?

Si t'arrives a t'y tenir ça pourra que t'aider

Euuh oui

J'ai eu mon bp l'année dernière et la je suis un peu en stand by

Dans moins de 2 semaines y a le ramadan et j'aimerais l'avis des gens d'ici sur le prog que je compte suivre
J'compte pas prendre de force ce mois ( logique ) mais j'aimerais bien la stabiliser et travailler ma technique sur le squat et le bench tout en reposant le DL

Semaine 1 :

Jour 1 : DL 3x5 140kg - Bench 3x6 70kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 3x2 90kg + Squat 3x5 110kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 80kg + Legs accessories

Semaine 2 :

Jour 1 : DL 3x5 150kg - Bench 3x6 80kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 4x1 100kg + Squat 3x5 120kg
Jour 3 : Double DL Intensity 2x200kg - Paused Squat Beltless 3x5 90kg + Legs accessories

Semaine 3 :

Jour 1 : DL 3x5 160kg - Bench 5x4 90kg + back Accessories
Jour 2 : Speed bench 5x2 86kg ( chains ) + Squat 4x4 130kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 100kg + Legs accessories

Semaine 4 :

Jour 1 : DL 3x5 170kg - Bench 3x3 100kg + back Accessories
Jour 2 : Paused Bench 3x5 80kg + Squat 3x2 140kg
Jour 3 : DL Intensity 210kg+ single - Paused Squat Beltless 4x4 110kg + Legs accessories

Pas trop de volume, je sais que je serais pas super concentré dessus sans glucides et déshydraté à la fin de journée
L'intensité est plutôt basse et le volume moyen, avec une fréquence de 2x semaine par exo j'trouve c'est suffisant

J'ai pas envie de perdre énormément de force comme l'année dernière, si vous avez des conseils je suis preneur

J'ai pas mis les pourcentages je les connais à peu près, mais mes max sont :

Squat : 180+
Bench : 125
DL : 240

Le 04 mai 2018 à 00:43:40 ForceAthletique a écrit :

Le 04 mai 2018 à 00:04:42 raoul_costaud a écrit :

Le 03 mai 2018 à 12:30:53 ForceAthletique a écrit :
C'est ma chaîne je viens de le retrouver

ça fait un bail bordel

tu serais pas cou par hasard?

Ah tu te rappelles même plus de moi 3 ans après ?

Bien sur que si gros

mais j'ai ma réponse

Le 08 mai 2018 à 22:41:58 Sossuy a écrit :
Dans moins de 2 semaines y a le ramadan et j'aimerais l'avis des gens d'ici sur le prog que je compte suivre
J'compte pas prendre de force ce mois ( logique ) mais j'aimerais bien la stabiliser et travailler ma technique sur le squat et le bench tout en reposant le DL

Semaine 1 :

Jour 1 : DL 3x5 140kg - Bench 3x6 70kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 3x2 90kg + Squat 3x5 110kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 80kg + Legs accessories

Semaine 2 :

Jour 1 : DL 3x5 150kg - Bench 3x6 80kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 4x1 100kg + Squat 3x5 120kg
Jour 3 : Double DL Intensity 2x200kg - Paused Squat Beltless 3x5 90kg + Legs accessories

Semaine 3 :

Jour 1 : DL 3x5 160kg - Bench 5x4 90kg + back Accessories
Jour 2 : Speed bench 5x2 86kg ( chains ) + Squat 4x4 130kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 100kg + Legs accessories

Semaine 4 :

Jour 1 : DL 3x5 170kg - Bench 3x3 100kg + back Accessories
Jour 2 : Paused Bench 3x5 80kg + Squat 3x2 140kg
Jour 3 : DL Intensity 210kg+ single - Paused Squat Beltless 4x4 110kg + Legs accessories

Pas trop de volume, je sais que je serais pas super concentré dessus sans glucides et déshydraté à la fin de journée
L'intensité est plutôt basse et le volume moyen, avec une fréquence de 2x semaine par exo j'trouve c'est suffisant

J'ai pas envie de perdre énormément de force comme l'année dernière, si vous avez des conseils je suis preneur

J'ai pas mis les pourcentages je les connais à peu près, mais mes max sont :

Squat : 180+
Bench : 125
DL : 240

Je up

Le 09 mai 2018 à 21:43:36 Sossuy a écrit :

Le 08 mai 2018 à 22:41:58 Sossuy a écrit :
Dans moins de 2 semaines y a le ramadan et j'aimerais l'avis des gens d'ici sur le prog que je compte suivre
J'compte pas prendre de force ce mois ( logique ) mais j'aimerais bien la stabiliser et travailler ma technique sur le squat et le bench tout en reposant le DL

Semaine 1 :

Jour 1 : DL 3x5 140kg - Bench 3x6 70kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 3x2 90kg + Squat 3x5 110kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 80kg + Legs accessories

Semaine 2 :

Jour 1 : DL 3x5 150kg - Bench 3x6 80kg + back Accessories
Jour 2 : Paused bench 4x1 100kg + Squat 3x5 120kg
Jour 3 : Double DL Intensity 2x200kg - Paused Squat Beltless 3x5 90kg + Legs accessories

Semaine 3 :

Jour 1 : DL 3x5 160kg - Bench 5x4 90kg + back Accessories
Jour 2 : Speed bench 5x2 86kg ( chains ) + Squat 4x4 130kg
Jour 3 : Speed DL 5x2 160kg - Paused Squat Beltless 3x5 100kg + Legs accessories

Semaine 4 :

Jour 1 : DL 3x5 170kg - Bench 3x3 100kg + back Accessories
Jour 2 : Paused Bench 3x5 80kg + Squat 3x2 140kg
Jour 3 : DL Intensity 210kg+ single - Paused Squat Beltless 4x4 110kg + Legs accessories

Pas trop de volume, je sais que je serais pas super concentré dessus sans glucides et déshydraté à la fin de journée
L'intensité est plutôt basse et le volume moyen, avec une fréquence de 2x semaine par exo j'trouve c'est suffisant

J'ai pas envie de perdre énormément de force comme l'année dernière, si vous avez des conseils je suis preneur

J'ai pas mis les pourcentages je les connais à peu près, mais mes max sont :

Squat : 180+
Bench : 125
DL : 240

Je up

Ça passe juste que de mon point de vue le speed DL est useless tu sera pas à 100% niveau energie et useless de mettre du speed maintenant, si tu veux faire 2eme DL fais ton premier (3x5) avec 10kgs de +. ET ton 2eme DL (en jour 3) tu fais une variante (Deficit ou snatchgrip) ça va te renforcer au niveau technique et musculaire sans te fatiguer betement sur du speed (go en 3x6).

Ensuite les jours 2, mets le Squat en premier ça sera mieux je trouve Et useless de faire du 4x4 et du 3x2 au Squat dans cette periode, reste en 3x5 pendant les 4 semaines en mettant +5kgs chaque semaines.