Oui après un gros max mes épaules accusent toujours le coup pendant 2-3 jours, mais là rien, aucune douleur je suis sur le cul

C'est encourageant pour la suite de la saison

Après en profondeur je me fais pas d'illusion, le corps, et le système nerveux, tout ça c'est traumatisé là, douleurs ou pas c'est trop taxant ce genre de barre. C'est pour ça que je vais rester loin de toute barre lourde pendant quelques semaines.

Comment déterminer qui on est ? un gars du fofo muscu m'a dit que j'ai la morphologie pour être un bon powerlifteur, j'aimerai avoir d'autres avis en mp

Le 24 février 2018 à 18:08:57 paperisitas a écrit :
Comment déterminer qui on est ? un gars du fofo muscu m'a dit que j'ai la morphologie pour être un bon powerlifteur, j'aimerai avoir d'autres avis en mp

Tout le monde peut être bon powerlifteur si il est discipliné et patient

Qu'est ce qu

https://www.youtube.com/watch?v=VtPgSnCkcEU

Le 24 février 2018 à 18:39:19 sossuy a écrit :

Le 24 février 2018 à 18:08:57 paperisitas a écrit :
Comment déterminer qui on est ? un gars du fofo muscu m'a dit que j'ai la morphologie pour être un bon powerlifteur, j'aimerai avoir d'autres avis en mp

Tout le monde peut être bon powerlifteur si il est discipliné et patient

J'ai vu sur google, j'ai pas envie de ressembler a ça , c'est beaucoup trop, mais ça

GG l'alpa!

Lalpa

Ta oublié dans la description

Toujours 100% naturel

Le 24 février 2018 à 22:06:42 rekkaTEC a écrit :
Lalpa

Ta oublié dans la description

Toujours 100% naturel

Rekka ça sert à travailler quoi de faire une pause dès que la barre quitte le sol au terre ?

Le 24 février 2018 à 22:06:42 rekkaTEC a écrit :
Lalpa

Ta oublié dans la description

Toujours 100% naturel

Sa phrase c'est " Encore et toujours, 100 % Naturel !! "

Moi j'ai mis un petit "drugs free" dans l'intro comme pour mes autres vidéos de max, mais le reste du temps c'est pas mon genre de rappeler partout que je suis naturel, c'est un label tellement galvaudé de toute façon.

En me relevant après les 210 je me suis marré et j'ai gueulé tout seul "210 naturel mais qui va y croire"

Moi squat aujourd'hui, atg et pausé:
120kg: 2,2,2,2
105kg: 4,4,4,4
Noraj de ma puissance

Bien

Petite séance épaulé avec du développé vertical assis

90kg 3x8 (la barre s'arrête à mon nez )

Demain ou mardi

Petit 3x10@140 au Bench

Je vais continuer à monter en 3x10

Bordel 3x10x140 au DC après avoir bouffé du Dev épaule à 90kg la veille, y a que toi pour encaisser ça

ça fait 2 séances d'affilées que je bouffe les 3 exos ( DL / Bench / Squat ) en une fois

Aya que c'est taxant

Par contre ceux qui s’entraînent la nuit vous avez pas une technique pour monter la température corporelle ? Quand je dois faire du DL ( cad tous les 2 jours ) j'dois m’entraîner après 20h pour pas déranger les magasins à côté de la salle, et j'ai grave du mal à être concentré et à être chaud à cette heure-ci comparer à la journée, même avec un préworkout ou du café ça change rien

Échauffement plus long. Ou pas plus long mais tu prends peu de repos.

Bien échauffer les articulations.

Et un peu plus de barre vide.

Enfin tu veux dire la température, la vraie ou plutôt pas t'endormir parce que tu fatigues ?

Prends de la caféine au reveil (100mg) et ensuite tu prends ta dose de pré WO/Caféine normale en pré = tu sera + en forme.

Gundill avait parlé de cette étude qui montrait que en prenant un peu de caféine le matin on etait + en forme pendant l'entrainement, même si il est tard.

Je le fais quand je dois m'entrainer tard, ça marche vraiment.

Le 27 février 2018 à 16:01:41 sossuy a écrit :
ça fait 2 séances d'affilées que je bouffe les 3 exos ( DL / Bench / Squat ) en une fois

Aya que c'est taxant

Par contre ceux qui s’entraînent la nuit vous avez pas une technique pour monter la température corporelle ? Quand je dois faire du DL ( cad tous les 2 jours ) j'dois m’entraîner après 20h pour pas déranger les magasins à côté de la salle, et j'ai grave du mal à être concentré et à être chaud à cette heure-ci comparer à la journée, même avec un préworkout ou du café ça change rien

Perso je prend un café bien corsé + 2 bananes et j'ai la pèche. Après avec le rythme décalé que j'ai la nuit c'est là ou je suis au mieux, donc j'ai pas à forcer pour être chaud..
Sauf cette nuit, j'avoue les -6 dans le garage m'ont fouettés le temps que la barre se réchauffe

Le 27 février 2018 à 16:44:04 SergentPoivre a écrit :
Échauffement plus long. Ou pas plus long mais tu prends peu de repos.

Bien échauffer les articulations.

Et un peu plus de barre vide.

J'parle de la température corporelle, mon échauffement est déjà assez long avec tous les étirements, massages, gainage etc.

Pour m'échauffer au dead je fais un nombre long de barre à vide, 5x60, 3x100, 1-2x140 à partir de la je juge la vitesse et le ressenti pour savoir comment le topset va se passer, ça va être 170x1, j'fais des sauts de 20kg généralement.

Plus la barre va décoller rapidement plus je serais concentré, mais tard dans la journée des fois le focus est pas forcément la, chose qui arrive casi jamais la journée

Le 27 février 2018 à 16:48:10 sam_ko a écrit :
Prends de la caféine au reveil (100mg) et ensuite tu prends ta dose de pré WO/Caféine normale en pré = tu sera + en forme.

Gundill avait parlé de cette étude qui montrait que en prenant un peu de caféine le matin on etait + en forme pendant l'entrainement, même si il est tard.

Je le fais quand je dois m'entrainer tard, ça marche vraiment.

Merci, j’essayerais ça

Le 27 février 2018 à 17:23:56 LAlpagueurrr a écrit :

Le 27 février 2018 à 16:01:41 sossuy a écrit :
ça fait 2 séances d'affilées que je bouffe les 3 exos ( DL / Bench / Squat ) en une fois

Aya que c'est taxant

Par contre ceux qui s’entraînent la nuit vous avez pas une technique pour monter la température corporelle ? Quand je dois faire du DL ( cad tous les 2 jours ) j'dois m’entraîner après 20h pour pas déranger les magasins à côté de la salle, et j'ai grave du mal à être concentré et à être chaud à cette heure-ci comparer à la journée, même avec un préworkout ou du café ça change rien

Perso je prend un café bien corsé + 2 bananes et j'ai la pèche. Après avec le rythme décalé que j'ai la nuit c'est là ou je suis au mieux, donc j'ai pas à forcer pour être chaud..
Sauf cette nuit, j'avoue les -6 dans le garage m'ont fouettés le temps que la barre se réchauffe

Moi faut pas que je mange avant l'entrainement, minimum 3-4h dépendant ce que j'ai mangé pour avoir un entrainement opérationnelle, j'ai une digestion archi lente si j'ai quelque chose dans le ventre j'vais être ralenti

Le 27 février 2018 à 17:33:25 sossuy a écrit :

Le 27 février 2018 à 17:23:56 LAlpagueurrr a écrit :

Le 27 février 2018 à 16:01:41 sossuy a écrit :
ça fait 2 séances d'affilées que je bouffe les 3 exos ( DL / Bench / Squat ) en une fois

Aya que c'est taxant

Par contre ceux qui s’entraînent la nuit vous avez pas une technique pour monter la température corporelle ? Quand je dois faire du DL ( cad tous les 2 jours ) j'dois m’entraîner après 20h pour pas déranger les magasins à côté de la salle, et j'ai grave du mal à être concentré et à être chaud à cette heure-ci comparer à la journée, même avec un préworkout ou du café ça change rien

Perso je prend un café bien corsé + 2 bananes et j'ai la pèche. Après avec le rythme décalé que j'ai la nuit c'est là ou je suis au mieux, donc j'ai pas à forcer pour être chaud..
Sauf cette nuit, j'avoue les -6 dans le garage m'ont fouettés le temps que la barre se réchauffe

Moi faut pas que je mange avant l'entrainement, minimum 3-4h dépendant ce que j'ai mangé pour avoir un entrainement opérationnelle, j'ai une digestion archi lente si j'ai quelque chose dans le ventre j'vais être ralenti

Oue je sais ça en rend beaucoup léthargique de s’entraîner le bide plein mais perso c'est comme ça que je perf le mieux. Je m'enfile deux assiettes de riz ou de pâtes avec 150gr de viande ou de poisson, une demi-heure plus tard 2 bananes, une demi heure plus tard un café, une demi heure plus tard je commence l'entrainement

Après vu la durée de mes échauffements, arrivé au charge de travail j'ai surement presque totalement digéré