Ou sinon une paire de 0.5kg en 28mm de chez décathlon, 1.50€ le tout. Et tu les fixes sur la barre avec des élastiques.

ou directement sur les serres-disque!
je ne sais plus qui avait filé cette astuce

Merci les kè
Sans vous, j'aurais du faire 95kg! Maintenant je pourrais faire 93,5. Me faudra plusieurs poids parce que je peux monter que de 1; 2,5; 3,5; 4,5; 5kg. Je préférais de un en un. Si quelqu'un m'a compris gg

salut les khey des idées pour ne plus avoir mal au poignet en faisant du low bar squat?
et des connaisseurs en textile pour me conseiller du tissu sur laquelle la barre ne glissera pas ?
merci

false grip

merci j'essaierai à la prochaine séance + j'ai trouver sa pour que la barre ne glisse pas :
https://www.a7europe.com/collections/all-men/products/men-s-front-squat-shirt-stealth

t-shirt en coton voire magnésie en + sur les traps et ça bougera pas

J'ai repris la force avec le programme de PowerliftingToWin phase novice ultime ah ah. On va voir ce qu'on va voir!

Petite récap de la compétition GPC de vendredi

Petit total raw de 625kg à 82,2kg de PDC, loin de ce que j'avais prévu mais c'est le jeu

Squat : 212,5kg
Bench : 150kg
Deadlift : 262,5kg

Un peu foireux au squat où je suis arrivé en retard, je me suis échauffé en 3 minutes et on m'a appelé plusieurs fois donc mon premier passage a été refusé en essayant de passer tant bien que mal, à cause du monolift et d'un problème d'équipement.
Second passage ok. Dernier passage à 227,5kg ça monte plutôt bien mais manque de descente. ( Vraiment pas grand chose )
Epaule en vrac au bench. Premier passage à 150kg pas plus.
Seulement au deadlift où j'ai pu envoyer un peu.

Le bon côté, c'est que ça ne pourra que progresser.

On m'a fait aussi passer un contrôle anti-dopage.

Toutes mes barres filmées : https://www.instagram.com/ismael.mez/

Mon but c'est de monter à 82.5 pour concourir en-83 mais quand je vois ce genre de perf et que tu dis que t'as foiré, je me dis que j'ai du boulot

Yeah GG, sympa à voir, je te suis sur insta ;)

Jolie je t'ai Follow sur insta 😉

C'est déjà pas mal master bien ouej

Impressionnant.
Par curiosité, tu mesures combien ?
Je dois faire 10kg de plus, mais je rend pas aussi massif.

Merci les gars
Je mesure 1m75 peut être un peu plus, mais j’ai toujours paru beaucoup plus massif que je ne le suis en réalité, épaules très larges, donc j’ai l’air plus gros que des mecs de mon poids qui mesurent 1m70

4x 3@95kg au DC.
J'ai quand même mis 95kg. J'ai eu du mal bordel.
DM @57,5kg: 5,4,3,3
Je devais faire 5,4,4,4 pour progresser.. mais la vie est merdique.

Squat: 120kg
SDT: 160kg

Ca va vite progresser ces deux là. J'étais en mode body y a pas si longtemps et je faisais plus les jambes, elles sont trop grosses par rapport à mon haut du corps.
Mais maintenant balèkouil

Fab ptn, il m'aidait quand le topic PL existait pas encore

J'ai jamais progressé depuis mais bon, c'est pas grave

Quelqu'un a les genouillères / coudières warrior gear ?
Des avis dessus ?

T'es solide Master

Vu que c'est ici qu'il faut se faire de la pub

https://www.instagram.com/p/BfbI05GnV-W/?taken-by=max_girar

J'avais des grosses douleurs à la hanche / quads gauche, ça va mieux sur le DL sumo, donc je suis passé par du rack pull/block pull, j'en suis arrivé à un seul disque de 10kg, je sais pas la hauteur, mais c'est pas ouf et presque 0 douleurs.

5x250kg, franchement facile, j'en avais large 2 de plus

Ensuite je suis partis en couille, j'ai doublé 265kg RPE 9
Au bench, je mets le slingshot et je monte a 170kg je pouvais peut être la doubler aussi