Je connaissais même pas :p

C'est un peu triste mais à mon avis c'est le cas de 95% du forum actuel, trop longtemps qu'il passe plus. Mais si je peux au moins le faire découvrir à 2 ou 3 avec ce poste allons-y

Fab c’est un de ceux qui a fortement contribué à populariser le powerlifting sur le forum, un bon gars.
A son top il avait le plus gros total du forum, il avait une chiée de titres, et du peu que j'en sais c'est le seul ici à avoir passé 300kg au terre (en tradi).
A l'entrainement de mémoire il avait SQT : 240kg / DC : 180kg / SDT : 300kg, et en compète juste un poil moins. Et naturel.

https://www.youtube.com/watch?v=CPE0KkCm7pE

C'est aussi le gars qui faisait des tuto "comment ne pas clamser si vous êtes bloqué sous 180kg au DC" , tout ça en prise suicide et avant d'entamer sa séance

https://www.dailymotion.com/video/x12rmc2
(De loin sa vidéo la plus culte, à regarder en entier)

Voilà en gros. Pour le peu de fois qu'on doit encore parler de lui sur les forums, il méritait bien un petit pavé

Il a trop la tête de quelqu'un avec qui tu veux être pote

L'alpa tu fais pas de squat / sdt ?

Fab

A l'époque il y avait pas mal de gros gros pousser ici (même chez les body)

Atlas comme j'ai dit 2 ou 3 pages en arrière, je squat tout les 4 jours, mais je fais presque plus de terre en ce moment. Le mouvement me gonflait depuis un moment et j'ai fini pas tellement espacer les séances que j'en fais plus qu'une ou deux fois dans le mois là
A la place je bourre le rowing haltère lourd, c'est mon trip du moment

Fab, je l'avais croisé en compet, sans savoir qu'il était du forum (j'étais un jeune noob).

Hyper sympas, on était resté pas mal de temps parler sur pleins de choses.

Super sympa Fab je me souviens il m'avait aidé plusieurs fois sur le topic !

Petit 6x6@130 au dc

Enfin 5x6 et la dernière je me suis amusé jusqu'à 10 reps

Je devais faire 122,5 mais...

Je trouver pas de 10 ni de 1,25 mdr
J'ai chopper une paire de 15 qui trainer

Reste de la séance

Du dm, du développé prise serré, de l'incline, des dips des pompes , des curl , abdo et cardio

Sa te prends combien de temps une séance
Comme sa?
Votre site est définitivement fermé??

J'avoue, 8-9 exos dans une séance. Je prend deja 5 min de repos entre chaque serie, demain j'y suis encore

L'alpa: dis, à chaque fois que tu retentes une grosse barre genre 200kg, est ce que tu les réussi à chaque fois? Ou bien c'est tellement un autre niveau que ca t'arrive de te louper?

Alors vu que c'est encire du très léger pour moi
Et que je focus sur la vitesse
Ca va très très vite
En 1h c'est bouclé

Le 15 février 2018 à 12:05:51 Chappippl2 a écrit :
J'avoue, 8-9 exos dans une séance. Je prend deja 5 min de repos entre chaque serie, demain j'y suis encore

L'alpa: dis, à chaque fois que tu retentes une grosse barre genre 200kg, est ce que tu les réussi à chaque fois? Ou bien c'est tellement un autre niveau que ca t'arrive de te louper?

J'ai échoué qu'une fois sous 200kg, la première fois que je les ai tenté.
SpoilAfficherMasquer https://www.youtube.com/watch?v=qF1TdGKn-G0

Après ça toute mes tentatives à +200kg ont été valides. Je les tente que si je suis sur de les passer.
Mais je bosse très rarement à ce poids, en tout j'ai peut être fait 10 barres à 200 et + dans ma vie. C'est vraiment traumatisant, et chaque tentative peut me griller pour toute la saison tellement c'est taxant.

Cette année pour la première fois je vise plus d'une rep à 200, donc je devrais être amené à bosser un peu plus à ce poids, j'ai programmé déjà deux barres dans cette fourchette dans mon cycle actuel, mais on verra

Idem

Je la referais que si je suis sur qu'elle passe

En attendant je place des objectifs à court, moyen, long terme raisonnable

Ah ouais ok, je voyais pas ca comme ça. Merci pour les infos les kheys. Je ferai pas trop de 200kg alors..

Rekka pour votre site rrstrengt??

Le 14 février 2018 à 20:41:13 -CB- a écrit :
Sa te prends combien de temps une séance
Comme sa?
Votre site est définitivement fermé??

oublié de payer l'hébergement
en mars normalement c'est revenu

Les gars, j'ai été voir sur Amazon pour des disques olympiques de 0,5kg. Putain c'est cher. J'ai pensé à une technique de crevard. M'acheter des poids de 0,5kg pour les chevilles, et les mettre à la place des disques sur la barre. Ça craint non?

non ça se fait

Chappi je le faisais tkt