Meme si ca n'apporte rien au DC je kiffe cet exo.
Si je le fais assis ça serait aussi à barre, genre comme Dan Green, le seul avantage que j'y vois c'est reposer ma colonne, parce que debout en forçant je creuse en arrière meme si j'essaye de bien gainer c'est pas évident.
Mais assis, je dois placer le banc dans un rack à squat, ca prend du temps, faut trouver la bonne inclinaison etc
Trop de probleme dans ma vie..

https://youtu.be/ShirL-SRs4w

J'ai passé 1x160 au FS je vous envoie la vidéo dans la soirée si j'oublie pas

Le 04 février 2018 à 15:07:21 GoneMad a écrit :
Jsuis tombé sur la table de Prilepin récemment
Vous vous en servez pour savoir quoi faire niveau charge/reps ?
Ca fait léger je trouve

c'est très très sommaire comme truc
c'est pas a prendre à la lettre

Le 07 février 2018 à 23:40:16 raoul_costaud a écrit :

Le 04 février 2018 à 15:07:21 GoneMad a écrit :
Jsuis tombé sur la table de Prilepin récemment
Vous vous en servez pour savoir quoi faire niveau charge/reps ?
Ca fait léger je trouve

c'est très très sommaire comme truc
c'est pas a prendre à la lettre

Oue, on peut aisément rajouter du volume en fait
Sinon petite question (le noob en pl) : comment vous gérez les éventuels retards ou déséquilibres ? par exemple les épaules sont peu travaillées,l'arrière d'épaule encore mois, les biceps pareil. Pour le dos en plus du terre j'me force à faire un peu de rowing mais j'ai quand même un bien plus gros volume sur les jambes et pec/triceps

c'est pas bon
tirage = 2x couché en volume, règle à respecter
et épaules à rajouter quand tu peux, biceps plutôt curls marteau

Road to séance de 2h
Jvais arranger ça merci beaucoup

Y a personne qui ajuste ses séances selon les séances précédentes sur ce forum ?

https://youtu.be/waOAaP3HnhE
Baissez le son j'écoutais la radio je savais pas que la capture d'écran prenait aussi l'audio
Et désolé c'est pas dans le bon sens

Le 09 février 2018 à 16:20:11 whyskyz03 a écrit :
https://youtu.be/waOAaP3HnhE
Baissez le son j'écoutais la radio je savais pas que la capture d'écran prenait aussi l'audio
Et désolé c'est pas dans le bon sens

cette technique

Front good morning
Mais gg pour la perf

C'est un max j'enlève 10kg je suis bien plus propre

C'est le lowbar depuis des années qui m'a détraqué

https://www.mediafire.com/file/2lca3b9g6xbjd8c/Atlas5w.xlsx

Le 10 février 2018 à 00:04:03 atlasp a écrit :
https://www.mediafire.com/file/2lca3b9g6xbjd8c/Atlas5w.xlsx

c koi

https://instagram.com/p/BfA2S8gBDAB/

Comment j'ai explosé de rire, le moment où il réalise qu'il est dans la merde

D'après le tableau de prilepin il faudrait s'entrainer à un RPE plutôt faible, c'est ce que vous faites ?

Mon bench est stuck depuis de longs mois, peut-être que jsuis trop haut en RPE... Help !

Le 10 février 2018 à 15:23:00 Chappippl2 a écrit :
https://instagram.com/p/BfA2S8gBDAB/

Comment j'ai explosé de rire, le moment où il réalise qu'il est dans la merde

Et on se fout de mes barres décathlon

Le 11 février 2018 à 01:09:23 Ptitsbras a écrit :
D'après le tableau de prilepin il faudrait s'entrainer à un RPE plutôt faible, c'est ce que vous faites ?

Mon bench est stuck depuis de longs mois, peut-être que jsuis trop haut en RPE... Help !

tu n'as rien à perdre à essayer

Premier PR de l'année au couché les gars, nouveau 10rm, 10x160kg ! Ça fait un max théorique d'environ 212kg putain

Bon la 10ème rep est pas belle ça va gueuler, mais après un 3x10 à 150 je suis presque surpris que ce soit passé, j'en visais que 8-9 vu le contexte.

Vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=ggS8-bYt_Uc&index=1&list=PLz2pZgjvOjo9X-3GqOK_tfDfLwSFT3VHc

Terminée la reprise, la saison commence