http:/ /sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=6.0

Tu crois aux tableaux de Sheiko ?

Faut être dopé ou ultra gras pour vouloir perfer à pdc + 20 par exemple.

C est comme les tableaux que je vois dans le livre catalyst.

Avec 1m82, je dois viser pdc à 95 kg je crois

Ouais je peux le faire mais je dois monter à 30% bf

Forcément s ils prennent les élites en référence...

Est ce que tu connais un bodybuilder natty sec à pdc + quelque chose ?

Est ce que tu connais un sportif à 15% bf max à pdc + 10 ?

C'est juste la catégorie dans laquelle tu auras le plus de compétitivité je pense

Si tu fais 1m80 80kg et que tu tombes contre un mec d'1m70 80kg, celui à pdc +10 sera plus fort de manière générale

Même pas un seul, prouvez que c est possible en présentant 1000 athlètes massifs et secs et natty.

Encore mieux, il faudrait faire une recherche de longue durée. On regarde le nombre d haltérophile et de PL natty qui font leur sport à fond depuis 5 ans. Combien sont à pdc + 10 à 12-15% ?

C'est précisé sec ?

Mmmh c est vrai que si t es performant à 81 kg en pl. Tu peux bouffer et te grossir jusqu'à 83 kg.

Ouais enfin merci en 83kgs (open) tu fais +1m80 tu te fais fumer par des mecs de 1m75 :/

En 93 c'est encore pire les mecs 1m70/75 - 93kgs secs t'es en sueur, jvais me faire fouetter mais bon, c'est bon pr l'experience hein

Est ce c'est réalisable natty c'est un autre sujet, on parlait de catégorie de poids optimal, t'es plus compétitif à pdc+15 qu'à pdc 0 même dans un sport à catégorie de poids.

Le 14 septembre 2017 à 08:23:11 SergentPoivre a écrit :
Quelle est ta douleur ?

Il faut voir :

- l'exécution
- si tu ne t étires... pas trop !?

Il vaut mieux s etirer mais légèrement en fin de séance. Pas trop forcer.

Ne t étire pas tous les jours non plus. Souvent c est mieux mais si tu fais trop fort à chaque fois, tu fatigues le muscle.

Après c est peut-être l exécution où tu utilises trop les ischios sur le 5x10 qui est un volume énorme.

sergio on s'étire jamais trop franchement

S étirer trop fort est contre productif puisque tu dechires des fibres. Tmtc raoul. Quand je dis s étirer trop c est rn intensité.

Sinon bien sur qu'on peut s étirer tous les jours et plusieurs fois dans la journée.

https://www.instagram.com/p/BZR7pvXFtM-/?taken-by=pete.rubish

Jean Onche y sera ?

800km de chez moi j'ai la rage

C'est obligé de faire les premiers pas en FFF ? Et c'est combien les minimas en -83kg junior pour arriver en national ?

Le 25 septembre 2017 à 16:39:36 Sossuy a écrit :
C'est obligé de faire les premiers pas en FFF ? Et c'est combien les minimas en -83kg junior pour arriver en national ?

up

j'ai pas encore pris de licence non plus, mais j'ai pas envie de faire les premiers pas

Le 25 septembre 2017 à 17:50:49 MTLK77 a écrit :

Le 25 septembre 2017 à 16:39:36 Sossuy a écrit :
C'est obligé de faire les premiers pas en FFF ? Et c'est combien les minimas en -83kg junior pour arriver en national ?

up

j'ai pas encore pris de licence non plus, mais j'ai pas envie de faire les premiers pas

C'est à 250km de chez moi, et j'ai l'impression c'est useless

Ouais mais t'es obligé de faire les premiers pas pour pouvoir acceder aux autres compets

Minima regions en 83 jr je sais pas mais les minimas France c'est aux alentour de 500/520 donc regions je dirai un peu moins.

Le 25 septembre 2017 à 18:41:56 sam_ko a écrit :
Ouais mais t'es obligé de faire les premiers pas pour pouvoir acceder aux autres compets

Minima regions en 83 jr je sais pas mais les minimas France c'est aux alentour de 500/520 donc regions je dirai un peu moins.

Ptn mais les minmas France c'est pas beaucoup

Par contre les premiers pas c'est dans 2 semaines et j'ai pas squat sérieusement depuis Janvier

Normal c'est junior, après meme si tu as les minimas, faut etre dans le top 10 des meilleurs minimas pour aller a france

C'est limité à 10 places par caté cette année

Le 25 septembre 2017 à 18:41:56 sam_ko a écrit :
Ouais mais t'es obligé de faire les premiers pas pour pouvoir acceder aux autres compets

Minima regions en 83 jr je sais pas mais les minimas France c'est aux alentour de 500/520 donc regions je dirai un peu moins.

t'es pas obligé de faire les premiers pas tu peux faire les départementaux en novembre

Le 25 septembre 2017 à 19:15:25 sam_ko a écrit :
Normal c'est junior, après meme si tu as les minimas, faut etre dans le top 10 des meilleurs minimas pour aller a france

C'est limité à 10 places par caté cette année

8 meilleurs en junior, 10 places c'est en open

Ou voir les minimas je comprend rien à leur site ? (catégorie junior -74 kg)... c'est en Raw ou équipé ?