Le 19 juillet 2017 à 23:32:12 ulv_ a écrit :
https://youtu.be/GHx1MGxihhY

Les Russes ,putain !

Il est français

Le 19 juillet 2017 à 23:32:12 ulv_ a écrit :
https://youtu.be/GHx1MGxihhY

Les Russes ,putain !

Y a rien d'exceptionnel

ouais enfin c'est de la grosse perf hein !

200 kilos c'est enorme,surtout 18 rep,en plus vla la facilité comme il les enchaines.

Salut les kheys,voila je viens sur ce topic pour demander des conseils a propos de mon SDT.Voila le problème est que j'ai tendance a trop éloigné la barre de mes cuisses lors du mouvement et j'aimerais savoir comment remédier à cela.
J'avais pensé a utilisé un elasto pour tirer la barre et ainsi me forcer a la rapprocher de mes jambes.Est-ce une bonne idée ? Si oui,a quelle poids et avec quelle resistance je devrais le faire.Si non,y'as t'il d'autre exos pour corriger ce problème?

Active tes dorsaux
Force tes coudes à pointer derrière toi, ca peut aider

Ok merci du conseil,j'essayerais de me concentrer sur ça la prochaine fois pour voir si ça peut m'aider.

Le 19 juillet 2017 à 23:54:40 Sossuy a écrit :

Le 19 juillet 2017 à 23:32:12 ulv_ a écrit :
https://youtu.be/GHx1MGxihhY

Les Russes ,putain !

Y a rien d'exceptionnel

18 rep à 200 kg au bench, sur ce forum "Y'a rien d'exceptionnel"

Pour la force et la puissance,ceux qui font du power !

https://www.amazon.fr/Theorie-Application-Methodes-Modernes-Puissance/dp/098094158X?tag=jeuxvideocom-21

Depechez vous il part vite le bouquin ! La bible sur la force

Aijourd'hui

triceps,dos

Bench prise serrée
extension triceps

Traction
poulie tirage vertical

Rep de 5 à 8 au max en serie de 5.

J'attends d'avoir le bouquin pour un bon prog

Le 20 juillet 2017 à 13:37:20 Sarator[PL] a écrit :

Le 19 juillet 2017 à 23:54:40 Sossuy a écrit :

Le 19 juillet 2017 à 23:32:12 ulv_ a écrit :
https://youtu.be/GHx1MGxihhY

Les Russes ,putain !

Y a rien d'exceptionnel

18 rep à 200 kg au bench, sur ce forum "Y'a rien d'exceptionnel"

ça tombe facile dans mon troll quand même

Il aurait pu même passer plus si il avait un vrai leg drive

Bon au moins le jour Upper1 du prog se passe sans trop de probleme
Sauf sur l'ohp ou j'ai un peu surestimé ma charge de travail

3*165 pausé au squat
3*170 pausé au squat
1*175

20 rep sur le 2ème AMRAP les mecs autour qui me voyait faire du DC à 60kg avec le tee shirt WPC France ils étaient comme ça :

Demain j'ai un 4x4 à 210 au Terre je sens jvais crever jvais même pas finir
+2x2 180kgs en deficit

Le 20 juillet 2017 à 20:43:29 sam_ko a écrit :

Demain j'ai un 4x4 à 210 au Terre je sens jvais crever jvais même pas finir
+2x2 180kgs en deficit

2*2 c'est pour se donner bonne conscience ce format

Le 20 juillet 2017 à 20:40:25 Sarator[PL] a écrit :
20 rep sur le 2ème AMRAP les mecs autour qui me voyait faire du DC à 60kg avec le tee shirt WPC France ils étaient comme ça :

oh putain j'imagine la scène

Le 20 juillet 2017 à 20:44:26 Sarator[PL] a écrit :

Le 20 juillet 2017 à 20:43:29 sam_ko a écrit :

Demain j'ai un 4x4 à 210 au Terre je sens jvais crever jvais même pas finir
+2x2 180kgs en deficit

2*2 c'est pour se donner bonne conscience ce format

Non juste que je fais un 5x5 puis 4x4 puis 3x3 puis 2x2 avec +10kgs à chaque fois par semaine
Et semaine pro je reprends un 5x5 (160kgs)

Le 20 juillet 2017 à 20:43:29 sam_ko a écrit :

Demain j'ai un 4x4 à 210 au Terre je sens jvais crever jvais même pas finir
+2x2 180kgs en deficit

RIP

4RM au squat aujourd'hui

moyennement chaud, passé 4 à 150, voulu m'arrêter
Finalement PR 4x160

https://www.youtube.com/watch?v=4mSsQcXsGfc&feature=youtu.be bon j'arrive pas à la foutre sur insta donc wallh

tu remarqueras atlas que j'ai beaucoup appris en regardant tes vidéos squats...