Le 17 juillet 2017 à 21:59:00 janpastek a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=ns1SGo3WCF4

passe cette vidéo en meme temps que mon bench

Tom Martin, 920kgs total mock meet, 13 jours aprés sa rupture du biceps
https://www.instagram.com/p/BWqolJFFfvy/

comment il a fais?

Le 18 juillet 2017 à 14:55:19 PLBros_Rico a écrit :
Gg atlas pour ton bench

230x3 PR au deadlift hier, lendemain du legday
130x3 de prévu au bench claque aujourd'hui, si je les passe je suis refait

Merci
J'espère que tu vas les rater je dois te rattrapper
Amen

Putain Janpa ton 8/5/3 AMRAP full endurance m'a rappelé que j'en avais pas

Le 18 juillet 2017 à 15:01:03 PLBros_Rico a écrit :
J'ai passé 3x8x100 il y a + d'un mois

C'est le principe de RATTRAPPER

Le 18 juillet 2017 à 15:02:32 Sarator[PL] a écrit :
Putain Janpa ton 8/5/3 AMRAP full endurance m'a rappelé que j'en avais pas

Ca a donné quoi ?

Le 18 juillet 2017 à 14:24:00 fchamps a écrit :
comment il a fais?

sa dernière tentative aux europe WPC, le biceps s'est barré

Tng ton 100x2 Atlas ?

Pausé 10 secondes chaque rep

Le 18 juillet 2017 à 15:10:57 janpastek a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:02:32 Sarator[PL] a écrit :
Putain Janpa ton 8/5/3 AMRAP full endurance m'a rappelé que j'en avais pas

Ca a donné quoi ?

J'en ai fais 25 (DC) mais j'étais un peu déçu, je visais 30+

rico tu fait quoi comme programme pour ton bench ?

Le 18 juillet 2017 à 15:35:55 SALTA-MERE a écrit :
Pausé 10 secondes chaque rep

Fait des 20*10 Atlas, nofake les renoi deter de ma salle le font et ont des 150+ 0 pontage

Le 18 juillet 2017 à 15:39:59 Sarator[PL] a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:10:57 janpastek a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:02:32 Sarator[PL] a écrit :
Putain Janpa ton 8/5/3 AMRAP full endurance m'a rappelé que j'en avais pas

Ca a donné quoi ?

J'en ai fais 25 (DC) mais j'étais un peu déçu, je visais 30+

Tkt c'est ce qu'on fait au début en général ;)

j'hésite à faire ton prog janpaa mais je fait du bench qu'une fois par semaine

Le 18 juillet 2017 à 15:43:18 janpastek a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:39:59 Sarator[PL] a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:10:57 janpastek a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 15:02:32 Sarator[PL] a écrit :
Putain Janpa ton 8/5/3 AMRAP full endurance m'a rappelé que j'en avais pas

Ca a donné quoi ?

J'en ai fais 25 (DC) mais j'étais un peu déçu, je visais 30+

Tkt c'est ce qu'on fait au début en général ;)

J'esquivais les regards avec mes 50 kg sur ma barre de bench
C'était ça le plus dur je crois

hum ça serait possible mais ça ferait un programme sur 6 mois...

oui au début faut vraiment ravaler sa fierté , ça m'a fait bizarre de m'entrainer à 70 au début....

dans deux semaines c'est bon tu auras des poids tout à fait correct, et niveau sensation tu le sens comment ?

Le 18 juillet 2017 à 15:47:54 janpastek a écrit :
oui au début faut vraiment ravaler sa fierté , ça m'a fait bizarre de m'entrainer à 70 au début....

dans deux semaines c'est bon tu auras des poids tout à fait correct, et niveau sensation tu le sens comment ?

Bah le 3*8 ça allait même si je l'ai trouvé plus dur que ce que j'imaginais
Bonne congestion après l'AMRAP mais le danger sur ces trucs c'est toujours de finir par faire n'importe quoi.. vers les 20 rep j'ai commencé à sentir que mes épaules rentraient dans le game donc j'ai fais 25 et j'ai stop

Astuce qui marche assez bien sur les amraps : comptez l'alphabet et pas en chiffre.

Le 18 juillet 2017 à 15:52:50 janpastek a écrit :
Astuce qui marche assez bien sur les amraps : comptez l'alphabet et pas en chiffre.

Moi si je compte pas je fais une dépression, je déteste déjà faire + de 8 rep en tant normal