Le 17 juillet 2017 à 19:27:10 Snakeover a écrit :
Je pense qu'entre 15 et 20 % de gras c'est opti pour les perfs et la récupération, au dessus de 20% ça ne sert à rien ( à mon avis)

J'aime bien :

12-15%, tu montes jusqu'à 20% à ton aise, hop, tu sèches jusqu'à 12-15%. Etc.

en vrai je déconne pas... je mange du chou rouge depuis 3 jours ..... aujourd'hui c'étiat chou rouge + céleri

Le 17 juillet 2017 à 20:04:50 janpastek a écrit :
en vrai je déconne pas... je mange du chou rouge depuis 3 jours ..... aujourd'hui c'étiat chou rouge + céleri

Tu pèses combien et tu vises quel poids ?

106.
On.va viser 95 aller

Oklm 95 c'est bien

3x3 180kgs aujourdhui c'était easy mais j'ai pris la mauvaise barre à la salle (a chier pr le squat) elle roulait a mort sur mon dos = poignets en SANG

https://www.instagram.com/p/BWpyXJLlxgY/?taken-by=hestiva

Le 17 juillet 2017 à 18:41:54 suikonblazead a écrit :

Le 16 juillet 2017 à 17:19:22 Sossuy a écrit :

Le 16 juillet 2017 à 15:27:50 atlas_bench a écrit :
Yo
Je pense avoir atteint le niveau au dead ou je devrais en faire en force qu'une semaine sur deux

Une semaine sur deux j'ai aucun jus pour en faire (230x0 ajd, 220x3 la semaine derniere)

Commen vous me conseilleriez de programmer ca ?
Squat "lourd" 2x par semaine ?

Merci les forceux

Tu peux pas squat lourd et deadlift lourd en même temps ( t'en a la preuve )

Le 15 juillet 2017 à 19:11:26 suikonblazead a écrit :
A ceux qui ont les pieds plats, faites gaffes, j'ai mes hanches et ma colonne vertébral qui sont partie en couille à cause de mes pieds plats, ça peut vous créer des problèmes de postures et si vous commencez à go squat/DL lourd, ça ne fera qu'amplifier le problème.

J'en ai parlé à raoul, il m'a conseillé "Corriger le pied sans semelle" de frédéric Brigaud qui a l'air très bon.

Sinon c'est full étirements des mollets et fléchisseurs du pied.

Tu peux en parler plus ? J'ai les pieds plats

Ca peut te créer des problèmes de posture, tout déséquilibrer comme tu le vois sur le schéma, mttn imagine squat à 180kg terre à 200kg avec ces problèmes, forcément ça pète.J'avais des douleurs au genou, je pensais que c'était juste une petite inflations des tendons, puis quand j'ai eu une lombalgie, tout a été révélé.

Si tu veux te lancer dans le power, go régler ce prob avant

Ah donc ça vient de ça mes problèmes de postures

Le 17 juillet 2017 à 19:38:41 atlas_gentil a écrit :

100kg x2 au bench

RPE 2 j'espère?

Le 17 juillet 2017 à 20:52:45 Sarator[PL] a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 19:38:41 atlas_gentil a écrit :

100kg x2 au bench

RPE 2 j'espère?

évidemment, c'est un poids de chauffe...

RPE -10
J'ai la video mais j'ai filmé en ralenti comme un boulet

Envoi la video quand meme, ca fera un mega grind au ralenti

205x4 au sumo, un peu trop de dos ce soir mais bon, pas trop degueu quand meme, jaurai pu stop a 190 mais je voulais un PR

Le 17 juillet 2017 à 21:15:57 xMTLKx a écrit :
Envoi la video quand meme, ca fera un mega grind au ralenti

205x4 au sumo, un peu trop de dos ce soir mais bon, pas trop degueu quand meme, jaurai pu stop a 190 mais je voulais un PR

https://www.youtube.com/watch?v=25wBFMKFJhU
On remarque la lumière clignotante de ma salle

BORDEL ON DIRAIT UNE VIDEO AVEC DES TRUCS DEMONIAQUES

Le 17 juillet 2017 à 21:43:27 janpastek a écrit :
BORDEL ON DIRAIT UNE VIDEO AVEC DES TRUCS DEMONIAQUES

Oui le son il fait un peu peur
Peut-être que j'aurais pas du passer ce pacte avec Satan pour passer les 100kg

Atlas qui a dû signer un pacte avec un démon pour passer la barre des 100 kgs au DC

bordel mais elle fait flipper ta video putain

On m'a demandé de la poster

https://www.youtube.com/watch?v=2vdzA-82I-Q ça me fait penser à ça

moi à ca https://www.youtube.com/watch?v=9C_HReR_McQ

on m'a pris pour un fou quand j'ai envoyé ça à mes potes
le pire ce sont les analyses faites sur internet avec toutes les vidéos ...

https://www.youtube.com/watch?v=ns1SGo3WCF4