Vous pensez quoi de la hex bar d'ailleurs ?

Truc sympa, pour revoir la technique et bien atomiser tes jambes c'est de faire un pause deadlift en sumo. Tu peux faire plusieurs pauses aussi, genre décollage, genoux, et tu finis la rep.

Autre truc sympa c'est de redescendre au sol après la pause et de faire une rep complète après.

Faut pas trop en faire parce que c'est dur : décollage pause 2 sec, tu reposes sur le sol, boum rep complète.

Enfin, tu vois y a une multitude de possibilités. Faut voir ce qu'il te manque.

Le 16 juillet 2017 à 23:24:15 Snakeover a écrit :
Putain les kheys, je viens de me rendre compte que les poids de 500 qu'on m'a ramené sont des poids poids pour des barres de 28 mm .

Possible de squatter/deadlift avec une barre 28 mm ?
Et sinon ça pose pas de problème de Bench/DM avec une 28 mm ?

Le 17 juillet 2017 à 15:46:18 janpastek a écrit :
Vous pensez quoi de la hex bar d'ailleurs ?

C'est un mix entre un squat et un SDT me semble
Si j'en avais dans ma salle je mettrais surement ca en variante deadlift

Le 17 juillet 2017 à 15:45:59 janpastek a écrit :
La variante la plus "ischios" serait la quelle ?

Roumain ou JT me semble-t-il

Jamais essayé de hex bar. Ca a l'air sympa.

Y a une machine dans la salle que j'ai déjà utilisé pour m'échauffer. Les "sensations" sont bonnes.

Tu sens que c'est moins agressif que le deadlift avec une barre qui est devant toi.

Le 17 juillet 2017 à 15:45:59 janpastek a écrit :
La variante la plus "ischios" serait la quelle ?

Deficit RDL si t'es souple

Le 17 juillet 2017 à 15:52:30 xMTLKx a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 15:45:59 janpastek a écrit :
La variante la plus "ischios" serait la quelle ?

Deficit RDL si t'es souple

C'est pas plus axé quad justement ?

Le 17 juillet 2017 à 15:47:51 Snakeover a écrit :

Le 16 juillet 2017 à 23:24:15 Snakeover a écrit :
Putain les kheys, je viens de me rendre compte que les poids de 500 qu'on m'a ramené sont des poids poids pour des barres de 28 mm .

Possible de squatter/deadlift avec une barre 28 mm ?
Et sinon ça pose pas de problème de Bench/DM avec une 28 mm ?

C'est le diamètre des barres d'haltérophilie

Je trouve ça mieux pour squat et deadlift.

Bench, je préfère les 29. DM aussi.

Mais ça change pas grand chose.

A la base, tout vient de l'haltérophilie quasiment.

Le 17 juillet 2017 à 15:53:07 SALTA-MERE a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 15:52:30 xMTLKx a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 15:45:59 janpastek a écrit :
La variante la plus "ischios" serait la quelle ?

Deficit RDL si t'es souple

C'est pas plus axé quad justement ?

Franchement non, sur la négative tu étires à mort les ischios, les quads interviennent pas pour moi la dessus

Merci.

Le 16 juillet 2017 à 17:19:22 Sossuy a écrit :

Le 16 juillet 2017 à 15:27:50 atlas_bench a écrit :
Yo
Je pense avoir atteint le niveau au dead ou je devrais en faire en force qu'une semaine sur deux

Une semaine sur deux j'ai aucun jus pour en faire (230x0 ajd, 220x3 la semaine derniere)

Commen vous me conseilleriez de programmer ca ?
Squat "lourd" 2x par semaine ?

Merci les forceux

Tu peux pas squat lourd et deadlift lourd en même temps ( t'en a la preuve )

Le 15 juillet 2017 à 19:11:26 suikonblazead a écrit :
A ceux qui ont les pieds plats, faites gaffes, j'ai mes hanches et ma colonne vertébral qui sont partie en couille à cause de mes pieds plats, ça peut vous créer des problèmes de postures et si vous commencez à go squat/DL lourd, ça ne fera qu'amplifier le problème.

J'en ai parlé à raoul, il m'a conseillé "Corriger le pied sans semelle" de frédéric Brigaud qui a l'air très bon.

Sinon c'est full étirements des mollets et fléchisseurs du pied.

Tu peux en parler plus ? J'ai les pieds plats

Ca peut te créer des problèmes de posture, tout déséquilibrer comme tu le vois sur le schéma, mttn imagine squat à 180kg terre à 200kg avec ces problèmes, forcément ça pète.J'avais des douleurs au genou, je pensais que c'était juste une petite inflations des tendons, puis quand j'ai eu une lombalgie, tout a été révélé.

Si tu veux te lancer dans le power, go régler ce prob avant

Le gras power où pas faut l'eviter,sa te ruine ton souffle pas que tes capacités à porter des charges.

En gros plus tu es gras, moins tu es endurant,et moins tu es performant.Adorant avec le power l'escalade,je doute que le gras pour grimper c'est top.

sans gras je pourrais passer les 20*160 tu penses ?

chai pas essaye

janpastek

Plus serieusement je voit pas en quoi le gras avantagerais,ca te ruine plutôt!

Je pense qu'entre 15 et 20 % de gras c'est opti pour les perfs et la récupération, au dessus de 20% ça ne sert à rien ( à mon avis)

100kg x2 au bench

GG atlas

les gars, je mange actuellement du chou rouge et du céleri.... soutenez moi dans mon régime

Bonne chance janpa
Je suis trop fier de moi ptn

merci