Strong m'a dit que jai des chiffres d'intermédiaire, mon total quoi , ça veut dire si un jour je commence un prog je progresserai plus tout les 1 ou 2 séance ?

Ou j'suis hs et ça se base pas sur ça ?

t'es dans le bon, c'est ça en gros.
Tu progresse d'une semaine sur l'autre, pas d'une séance à l'autre.
Après tu peux encore être "débutant" et avoir des perfs d'intermédiaire ...

Moi c est possible que j ai le niveau intermédiaire avec des perfs de debutant ?

Je trouve ça vraiment faible les programmes avec que 3 entraînements linéaires par semaine. Je progresse pas.

Je vais essayer d augmenter les apports caloriques. C est possible que ça vienne de la ?

Ou alors ma 1rm au squat de 125 kg est mon Max atteignable natty

J ai checké la journée power low body du candito et il demande de developper la puissance par ses exercices poids légers voire même des sauts, des sprints... Je fais ça depuis plus de 12 ans. C est pas ce qu'il me faut. Donc je passe au strenght/control avec le squat et deadlift paused.

Je remplacerais bien le bench par le DM.

Hum je vais essayer un nouveau programme.... je vais tenter du westside barbell, mais on est obligé d'avoir des élastiques/bandes ?

avec des chaînes aussi

sergent fais smolov jr squat si tu veux vraiment avoir un bon squat

Omg j'imagine juanpastekos qui commence le westside
En mode enervé comme ca

https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI

Bon les thugs, je vous filme mon training upper hypertrophy de cet aprem ?

vazy ! on va mirin

un jour quand je serais fort je filmerai , quand je serais fort...

.

Après tu peux encore être "débutant" et avoir des perfs d'intermédiaire

Ça doit être ça, enfin pour l'instant la force c'est de côté de toutes façons mais quand j'aurai reenvie Ptet je ferai un vrai prog

Cc soja

Bijour punk

t'es débutant encore , tu progresses vite .
T'osef t'augmentes les poids c'est tout , on se prend la tête quand on stagne en général .

Ouais je pousse et quand je me dis " Ptet avec 5 ou 10 de plus pq pas "

Mais tfacon là jai un gros volume mais pas trop de lourd; mon corps Iva m'insulter sinon

ce soir 130*6 paused inchallah

J'vais surement faire des C&J et des Snatch en début de séances pour m'échauffer, vous me direz ce que vous pensez de la technique ;)

"T'osef t'augmentes les poids c'est tout , on se prend la tête quand on stagne en général"

Ouais enfin je suis plus à rajouter h24 des 10kg sur mes barre de Dc ou SDT

( sqt à tjr été à la traîne c'était pas la même cadence )

Sinon tu vas tester le truc des trapz ou tu trouves c'est de la merde ?

J'ai conscience que ce que je fais c'est pas tjr théoriquement bien

bah non j'ai pas testé encore vu que je les fais avec le dos

samedi je test
Mais j'ai une machine pour les trapz , c'est epic et confortable , bon je met pas lourd mais je sens que je vais bien progresser dessus
jvais faire ça + ton truc a la fin comme ca trapz de Bane .

Tu vas voir quand tu vas mettre un t shirt ça va faire des plis au trapz, ils seront pas près pour tes deux colines

c'est possible d'avoir des veines sur les trap sup tu penses ?

De dos ou de face ?

De face j'ai